إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
وصفات لانقاص الوزن مجربة
يتم اعتماد أسلوب انقاص الوزن الفعال بشكل أساسي على زيادة نسبة الممارسة الحركية مع خفض كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، بحيث يكون معدلها أقل من احتياجات الجسم للسعرات الحرارية. يمكن الاستفادة من الوصفات الطبيعية الفعالة التي تساعد في ضبط الشهية وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم في نفس الوقت. ويمكنك متابعة قراءة هذا المقال المقدم من موقع الموسوعة لمعرفة أهم هذه الوصفات.
وصفات لانقاص الوزن مجربة
شاي البقدونس
المكونات
- ملعقة كبيرة بقدونس.
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- (ضع أوراق البقدونس والبذور في كوب من الماء).
- اترك الكوب جانبًا ليصبح دافئًا قبل تصفيته.
شاي قشر البرتقال المُجفف
المكونات
- ملعقة صغيرة نعناع طازج.
- ½ ملعقة صغيرة قشر برتقال مُجفف.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- تُتبع طريقة إعداد شاي البقدونس.
سلطة الخضروات الورقية
المكونات
- ¼ كوب من قطع الجرجير.
- ¼ كوب من قطع الخس.
- ¼ كوب من قطع السبانخ.
- ¼ كوب جزر مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل بودر مبشور.
- ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- تُخلط الخضروات معًا.
- يُمزج الزنجبيل مع العصير.
- تُتبل الخضروات بمزيج العصير.
حساء الجزر
المكونات
- ¼ كوب من شرائح الجزر.
- ¼ كوب من قطع الكرنب.
- كوب مرقة خالية الدسم ومغلية.
- ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
- ½ ملعقة صغيرة كمون بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
طريقة الإعداد
- يتم وضع المرق مع الجزر والكرنب والكمون والفلفل في وعاء على النار.
- يترك الحساء يطهى حتى ينضج المكونات جيدًا.
- يتم رفع الحساء عن النار وتركه جانبًا حتى يبرد قليلًا.
- يتم مزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.
- يتم إعادة تسخين الحساء وإضافة الحليب عليه.
- يترك الحساء يغلي على نار هادئة لمدة دقيقة قبل رفعه عن النار.
سموثي الفواكه
المكونات
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
- يمكن تناول نصف كوب من عصير الفاكهة المنخفضة السعرات الحرارية مثل الفراولة أو الجريب فروت.
طريقة الإعداد
- يتم مزج المكونات المختلفة معًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
عصير الأناناس
المكونات
- ½ كوب من قطع الأناناس.
- ½ كوب من قطع الجريب فروت.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
طريقة الإعداد
- تُتبع طريقة إعداد السموثي.
يمكنك تحضير أي وصفة في هذه المقالة بطريقتك الخاصة بإضافة مكوناتك المفضلة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ثم استمتع بتناولها وشاركها معنا على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام هاشتاج “# وصفات لخسارة الوزن المجربة” و “# الموسوعة.
