هل اكل الشوفان بالحليب يخسس
يتساءل الكثيرون عما إذا كان تناول الشوفان بالحليب يساعد في التخسيس، وتهدف هذه المقالة إلى توضيح العوامل المؤثرة في تحديد الأطعمة التي تساعد على التخسيس بشكل عام، بالإضافة إلى توضيح علاقة تناول الشوفان بالحليب بالتخسيس بشكل خاص، وتوجيهك إلى طرق تحضيره بطريقة صحية وداعمة لجهودك في التخسيس.
هل اكل الشوفان بالحليب يخسس
من الحقائق العلمية الغذائية هي عدم وجود أطعمة تخسس بحد ذاتها، حيث يتوقف ذلك على عدة عوامل من أبرزها تأثير المكونات المضافة التي تؤثر على قيمة السعرات الحرارية في الغذاء، بالإضافة إلى كمية الأكل التي يتناولها الشخص، ومعدل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، ومدى توازن السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يومياً مع حاجته للسعرات الحرارية. يمكن لتناول الشوفان مع الحليب أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد إذا تم تناوله بكمية معتدلة وطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية.
أشهى طرق إعداد الشوفان بالحليب للتخسيس
الشوفان بالحليب والفواكه
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان.
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة من شرائح الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الكيوي.
طريقة الإعداد
- يُغمر الشوفان في الحليب لمدة ساعة.
- يضاف الزبادي فوق مزيج الشوفان، ثم تضاف الفواكه.
سموثى الشوفان
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون.
- ½ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
- ¼ كوب من شرائح الفراولة.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
طريقة الإعداد
- يتم مزج المكونات المختلفة في الخلاط الكهربائي للحصول على خليط ناعم.
حساء الشوفان
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان.
- 2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
- ½ كوب من شرائح الجزر مغلية.
- ½ كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
- 1 ½ كوب مرقة خالية الدسم.
- ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- يتم وضع الجزر مع الزنجبيل في وعاء مع المرق ويترك على النار لمدة 10 دقائق.
- يتم إضافة الشوفان ويترك الحساء على النار حتى تنضج المكونات تماما,.
- يُرفع الحساء عن النار ويُترك جانبًا حتى يبرد قليلًا.
- يتم خلط الحساء مع الحليب وعصير الرمان باستخدام الخلاط الكهربائي.
قم بتحضير أيٍّ من الوصفات المذكورة في المقالة وفقًا لطريقتك الخاصة واستبدل أيًا من مكوناتها بأيٍ من مكوناتك المفضلة ذات انخفاض السعرات الحرارية، ثم شارك في تناول ما أعددته مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، ثم شاركنا بوصفتك الخاصة عبر نشرها على مواقع التواصل الاجتماعي وإضافة الوسوم #هل_اكل_الشوفان_بالحليب_يخسس و #الموسوعة.
