أهم فوائد زيت النعناع الصحية

أهم فوائد زيت النعناع الصحية

يُعَدُّ النعناع من النباتات العطرية الفريدة من نوعها برائحتها المميزة، ويستخدم في الأطعمة والمشروبات بسبب رائحته النفاذة، بالإضافة إلى فوائده الصحية للجسم واستخدامه كمهدئ ومسكن للألم، خاصةً بعد يوم مجهد ولتحقيق الاسترخاء والنوم، ويتم استخراج زيت النعناع من النبات عن طريق التقطير بالتبخير، حيث يحتوي زيت النعناع على العديد من العناصر الهامة، بما في ذلك زيت المنثول الذي يعد كحول ثانوي ومهدئ ومسكن للألم، ولذلك يستخدم في بعض الأدوية.

(على مر العصور، استغل الإنسان زيت النعناع وصفاته لعلاج الكثير من المشكلات الصحية التي تحتاج إلى مميزاته الهامة، حيث يعمل كمسكن ومهدئ فعال، ومن بين أهم استخداماته:)

• يلعب دواء عسر الهضم دورًا كبيرًا في الجهاز الهضمي، حيث يستخدم لتخفيف أعراض عسر الهضم والقولون العصبي والانتفاخ وتشنجات المعدة والإحساس بالغثيان أو الإسهال، كما يعمل كطارد فعال للغازات.
• يحسن تناوله التركيز ويزيد النشاط ويقلل التعب، وذلك بفعل تأثيره على الجهاز العصبي.
• يساهم في علاج الغثيان الصباحي ومشكلاته.
• يستخدم الكركم على نطاق واسع كعلاج للعديد من الأمراض المتعلقة بالفم، حيث يحارب الالتهابات والبكتيريا ويحمي اللثة ويعالج تسوس الأسنان ويضفي رائحة منعشة على الفم.
• له دور فعال في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية والقصبة الهوائية، وذلك عن طريق غليه واستنشاق البخار.
• يعد مهدئًا فعالًا للسعال ومذيبًا للبلغم، لذا يتم استخدامه في تركيبات الأدوية المستخدمة لعلاج السعال لأنه يعمل على تنقية الجهاز التنفسي.
• يوفر العلاج المناسب والمهدئ للجلد في حالات حروق الشمس وتقليل الحكة والتهيج.
• يعالج الصداع عند تدليك الجبين بقليل من هذا المنتج.
• هو مسكن فعال لأي آلام في العضلات والمفاصل، ويهدئ أعراض الروماتيزم.
• يُعالج مشاكل البشرة ويُحارب أي إفرازات دهنية ويُعالج أي بثور.
• يهدئ لدغات الحشرات ويطرد الحشرات أيضا.
• يمثل علاجًا مميزًا لقشرة الرأس والإفرازات الدهنية في فروة الرأس، ويهدئها تمامًا.
• يعد مساعدًا هامًا للرياضيين في علاج تشنجات العضلات بدلاً من استخدام أي أدوية أخرى.
• يساعد بشكل كبير على نمو الشعر وزيادة كثافته وطوله.
• يستخدم البعض زيت النعناع في بعض الوصفات الطبيعية لخسارة الوزن.
• يتم منع ظهور أي انتفاخات أو هالات سوداء حول العين بتدليك المنطقة المحيطة بالعين ببعض الكريمات المناسبة.
• يعطي نعومة للبشرة ويزيل الخلايا الميتة.
• يتضمن نسبة عالية من الحديد مما يجعله ملائمًا لعلاج العديد من أمراض الدم.

أضرار زيت النعناع

يحتوي زيت النعناع على العديد من الفوائد، ولكن يجب تجنب استخدامه بشكل مفرط لتجنب بعض المشكلات الصحية، ومن هذه الآثار الضارة ما يلي:

• حرقة المعدة : يعد زيت النعناع من الزيوت التي تساعد على ارتخاء العضلة العاصرة للمعدة، وهذا ما قد يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة إلى المريء، ويمكن أن يسبب الغثيان والآلام في المعدة، بالإضافة إلى الجفاف في الفم.
• رد الفعل التحسسي: تعاني بعض الأشخاص من تفاعلات تحسسية عند استخدام زيت النعناع، مثل الاحمرار والحكة وتهيج الجلد، بالإضافة إلى ظهور بعض البثور في الأنف والفم نتيجة استنشاقه.
• التفاعل مع الأدوية: قد يحدث تداخل بين زيت النعناع وبعض الأدوية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من الآثار الجانبية. ومن بين الأدوية التي يتفاعل معها زيت النعناع مضادات الحموضة، ويمكن أن يرفع تركيز بعض الأدوية مثل الأميتريبتيلين (Amitriptyline)، وهناك أدوية تؤثر على سرعة امتصاصها مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen) والديازيبام (Diazepam) والوارفارين (Warfarin).
• إبطاء معدل ضربات القلب: لا يمكن استخدام زيت النعناع من قبل الأشخاص الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مشكلات أخرى: يمكن لاستنشاق زيت النعناع من قبل الأطفال والرضع أن يتسبب في مشاكل في التنفس لديهم، ويمكن أن يسبب صداعًا أو دوارًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف عام في العضلات أو تشنجات.

القيمة الغذائية لزيت النعناع

يعد زيت النعناع من الزيوت الهامة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، ويمكن عرض فوائده كما يلي:

• زيت النعناع يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
• تحتوي المادة على المينثول، والذي يعمل على تخفيف الألم ويعمل أيضًا كمضاد للالتهاب.
• تحتوي مجموعة كبيرة من المواد التي تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، وبالتالي تساعد في التخلص من الإنتفاخ وتقليل الأعراض المرتبطة بالتهاب القولون العصبي.
• يحتوي على مجموعة من المعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم.
• يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى اليتا كاروتين.

كيفية استخدام زيت النعناع

يمكن استخدام زيت النعناع بعدة طرق مختلفة للاستفادة القصوى من فوائده، ومن بينها:

• يمكن استخدام زيت النعناع للعناية بالشعر عن طريق مزجه وتخفيفه مع أي زيت طبيعي آخر، ثم وزعه على الشعر ودلك فروة الرأس.
• يمكن استخدام زيت النعناع أثناء الاستحمام لتخفيف التوتر وتحسين الانتعاش، ويتم ذلك عن طريق إضافة بضع قطرات من الزيت إلى الماء الدافئ أثناء الاستحمام، أو بمزجه مع زيوت عطرية أخرى.
• استخدام زيت النعناع بشكل خفيف واستنشاقه مباشرة يساعد على تحسين عملية التنفس بشكل فعال.
• يمكن استخدام زيت النعناع لتخفيف توتر العضلات بواسطة تدليكه على الرقبة أو الكتفين، كما يمكن وضعه على الجبين أو الصدغ لتخفيف آلام الصداع.
• استنشاق بخار زيت النعناع يساعد في تحسين عملية التنفس.

فوائد شرب زيت النعناع

يعتبر زيت النعناع واحدًا من المستخلصات الطبيعية لنبات النعناع الأخضر، ويتميز برائحته النفاذة العطرية، ويستخدم في العديد من الأشكال، وذلك لأنه يحتوي على العديد من المركبات المفيدة للجسم. وعند تناوله، يمنح الجسم العديد من الفوائد المفيدة:

• يعمل كمهديء للأعصاب، حيث يقلل من الأرق، كما يساعد على النوم بشكل هادئ وعميق.
• يمكن استخدامه للتخلص من السعال المصاحب للبلغم.
• يساعد في تقليل المشكلات المصاحبة للدورة الشهرية، مثل الانتفاخ والتقلصات.

محاذير استخدام زيت النعناع

يُعد زيت النعناع من الزيوت العطرية، ويمكن استخدامه موضعياً أو تناوله عن طريق الفم، ولكن يُنصح بعدم استخدام زيت النعناع من قبل الأشخاص الذين يعانون من المشكلات التالية:

• لا يمكن استخدامه للأطفال تحت عمر سنتين.
• لا يمكن استخدامه لمرضى الأنيميا الفول، وهو مرض يتسم بنقص إنزيم سداسي الفوسفات الجلوكوز المنزوع للهيدروجين G6PD Deficiency.
• لا يمكن استخدامه من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.
• يجب تجنب زيت النعناع أو أي مكون آخر للأشخاص الذين يعانون من الحساسية له.
• لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض المعدة المعروف باسم اللاهيدروكلورية.

أسئلة شائعة