كيف انزل الدورة
كثيرًا ما يسأل النساء اللاتي يعانين من تأخر في الحيض عن كيفية تنظيم دورتهن. ويتمثل هذا الاضطراب في تأخر موعد الدورة، وتختلف الأعراض التي تصاحبها من سيدة إلى أخرى، وتشمل الشعور بالاكتئاب والتقلبات المزاجية، بالإضافة إلى الإحساس بتقلصات في عضلات الرحم.
المدة الطبيعية لدورة الحيض تتراوح بين 24 و35 يومًا، ولكن هناك العديد من العوامل التي تؤثر سلبًا على تأخرها. من خلال موسوعة، يمكن الاطلاع على أهم هذه الأسباب، بالإضافة إلى الطرق الطبيعية التي تساعد في تسريع الحيض.
ماهى أسباب تأخر الدورة الشهرية ؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على انتظام الدورة الشهرية، تعرفي عليها فيما يلي:
- يؤدي التدخين المتكرر إلى تأثير سلبي على صحة الهرمونات.
- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم للتخلص من الوزن الزائد.
- السمنة.
- تأخر الدورة الشهرية يحدث بسبب الحمل.
- الإصابة بتكيس المبايض ناتجة عن الإصابة بعدوى بكتيرية.
- كثرة التعرض للتوتر والقلق.
- قد تؤدي الرضاعة الطبيعية في بعض الأحيان إلى تأخر حدوث الدورة الشهرية.
- يؤثر سوء التغذية سلبا على نشاط هرمون الاستروجين.
- يعتبر تناول بعض الأدوية من بين الأسباب التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، مثل الكورتيكوستيرويدات، التي تؤثر على الهرمونات، بالإضافة إلى بعض مضادات الاكتئاب التي تحتوي على الكورتيزون.
- تناول حبوب منع الحمل هو أيضًا من بين العوامل المسببة في تأخير الحيض.
- يمكن الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل فقر الدم.
- تعد الاضطرابات الهرمونية من بين العوامل التي قد تسبب تأخر الحيض، ومن الأمثلة على ذلك أورام الغدة النخامية وقصور الغدة الدرقية.
- إنقاص الوزن بشكل مفاجئ.
يجب استشارة الطبيب المختص في حالة تأخر الدورة الشهرية وتكرار هذا الأمر بشكل متكرر، وذلك لمعرفة ما إذا كان هناك مشكلة صحية تسبب تأخر الدورة.
كيف انزل الدورة الشهرية اذا تاخرت ؟
هناك العديد من الطرق التي تحفز نزول دم الحيض، وتشمل ما يلي:
1. تناول بعض الأطعمة والعصائر
- تساهم العديد من الفواكه في تنظيم الدورة الشهرية مثل البابايا والتمر، بالإضافة إلى بعض أنواع الخضروات مثل السبانخ والجزر.
- تساعد تناول اللحوم الحمراء على تسريع حدوث الدورة الشهرية.
- يساعد تناول عصائر الخضار مثل البقدونس على انتظام وتحفيز نزول الدورة الشهرية.
- تناول عصائر الفاكهة مثل عصير قصب السكر وعصير العنب.
ملحوظة: يجب تقليل تناول الأطعمة المالحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، حيث تسبب احتباس السوائل وانتفاخ الجسم.
2. ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام، مثل الجري والمشي، إضافة إلى التمارين الرياضية مثل القفز والسباحة، تساعد بشكل فعال على تنظيم دورة الحيض.
- يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن يساعد في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
3. تناول المشروبات العشبية
- الكركم: من بين المشروبات الرئيسية التي يمكن تناولها لتنظيم الدورة الشهرية هو المرمية، والتي تساعد في تنظيم الهرمونات، ويمكن تناولها مع الحليب أو الماء بإضافة ربع ملعقة صغيرة منها إلى العسل للتحلية.
- القرفة: تعمل القرفة على تنظيم الهرمونات وتحفيز تدفق الدم في الجسم، ويمكن تناولها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب من الحليب أو الماء.
- الكمون: تعد واحدة من الأعشاب التي تساعد على تسريع نزول دورتك الشهرية، ويتم تناولها عن طريق نقع ملعقة أو اثنين منه في كوب من الماء الساخن لمدة ليلة، ومن ثم تتناوليه في الصباح.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تنظيم الدورة الشهرية وتسريعها، ويتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن وملعقة من العسل لتحليته.
ويجب أن نشير في النهاية إلى أنه لا يجب تناول أي أدوية أو مكملات غذائية لتسريع نزول الدورة الشهرية إلا بتوصية من الطبيب المختص، وذلك لتجنب حدوث أي ضرر صحي.
