سبب النوم بعد الاكل وضرره وعلاجه
يعتبر النوم بعد الأكل عادة غير صحية لبعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا يتأخرون في النوم، كما يمكن أن يسبب مشكلة لبعض الأشخاص بسبب تناول وجبة ثقيلة، ويمكن أن يحدث بشكل متكرر بسبب بعض الاضطرابات الصحية مثل فقر الدم، ولكن الشيء الذي يجمع بين جميع هذه الحالات هو أنها تسبب ضررًا متعددًا. لذا، يساهم موقع الموسوعة في زيادة وعيك حول هذه المشكلة من خلال توضيح أسبابها وأضرارها الرئيسية، بالإضافة إلى كيفية التغلب عليها.
أسباب النوم بعد الأكل
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
- تناول كمية كبيرة من الطعام.
- الشعور بالإجهاد.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
أضرار النوم بعد الأكل
- يزيد النوم بعد تناول الطعام من مخاطر الإصابة بالسمنة بسبب تثبيط عملية الأيض.
- زيادة معدلات الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل صعوبة الهضم وارتجاع المرئ.
- ارتفاع معدلات الإصابة باضطرابات النوم.
- انخفاض معدل النشاط بعد الاستيقاظ من النوم.
كيفية مكافحة النوم بعد الأكل
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة وتكون معتدلة في السعرات الحرارية.
- تغطية احتياجات الجسم من النوم خلال الليل.
- التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع الأول.
- يجب أخذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالإجهاد.
- مارس الأنشطة الحركية بشكل معتدل طوال اليوم.
الفترة المناسبة بين النوم والأكل
ينصح الأطباء بأن تكون الفترة بين النوم والأكل من ساعتين إلى 3 على الأقل، مع تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية والخضروات الورقية والزبادي.
إذا شعرت بالإجهاد المتكرر بعد تناول الطعام وتأثيره على قدرتك على أداء المهام اليومية، يجب عليك استشارة طبيب مختص؛ قد يكون السبب وراء ذلك إصابتك ببعض الاضطرابات الصحية مثل فقر الدم، أو حساسية لبعض الأطعمة، أو مرض السكر، أو القولون العصبي (الزلاقي).
