موضوع عن السمنه
سنتحدث في هذا المقال حول مشكلة السمنة التي يعاني منها الكثير من الأفراد حول العالم، سواء كانوا رجالًا أو نساءً، وعلى الرغم من اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة، إلا أن الإرادة القوية هي العامل الأساسي للتغلب على هذه المشكلة.
وفي الفقرات التالية، سنتحدث إليك عن مفهوم السمنة، وأعراضها وأسبابها، وكيفية التخلص منها، لذا تابعنا.
موضوع عن السمنه وتعريفها
تعني كلمة السمنة تراكم الدهون بشكل غير طبيعي ومفرط، والذي يشكل خطرًا على صحة الفرد، ويمكن للشخص معرفة ما إذا كان يعاني من السمنة أم لا باستخدام مؤشر كتلة الجسم المعروف بالإنجليزية باسم Body Mass Index، والذي يسمح بقياس وزن الجسم بالكيلوغرام والطول بالمتر.
يعتبر الشخص مصابًا بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم يساوي 30 أو أكثر، وإذا كان المؤشر يشير إلى أن كتلة الجسم 25 أو أكثر، فهذا يعتبر زيادة في الوزن، وفي كلتا الحالتين يتعرض الشخص للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
أسباب السمنة
يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة، ومن بينها:-
العامل الوراثي
إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة، فإن ذلك يزيد من احتمال إصابة الطفل بالسمنة، حيث تشير الدراسات إلى أن الجينات لها دور كبير في زيادة وزن الشخص.
الأنسولين
يساهم في تنظيم تخزين الطاقة في الجسم، حيث يساعد في تخزين الدهون من خلال تحفيز الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم، مع الاحتفاظ بالدهون الموجودة مسبقًا.
يعد زيادة نسبة الأنسولين أحد الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، ويمكن الحد من ذلك عن طريق تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة، وزيادة تناول الألياف الغذائية.
تناول بعض الأدوية
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن، وخاصة تلك المستخدمة لعلاج مرض السكري أو تلك المضادة للاكتئاب أو الذهان، حيث تؤثر هذه الأدوية على وظائف الجسم وتخفض معدل الأيض وتزيد الشهية، وبالتالي تسبب زيادة الوزن.
إدمان الأكل والطعام
تحتوي الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات على مركبات تحفّز نظام المكافأت داخل الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان الشخص السيطرة على عاداته الغذائية.
تناول المأكولات المُصنعة
تتضمن تلك الوجبات السريعة الصنع العديد من المواد الإضافية والمكونات المكررة، ويتميز هذا النوع من الأطعمة بأنه رخيص الثمن ولذيذ ولديه فترة صلاحية طويلة، مما يجذب الأفراد ويدفعهم لشرائها، ويتسبب ذلك في تناول كميات كبيرة من الطعام والإفراط في تناوله. ومن جانب آخر، يستخدم المصنعون العديد من الأساليب الإعلانية لزيادة المبيعات، مما يؤدي إلى زيادة تناول الوجبات السريعة وبالتالي زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
بالإضافة إلى أسباب أخرى منها
- قلة النوم.
- نقص الحركة، والخمول، وقلة النشاط البدني.
- الاستهلاك الزائد للسكر، والنشويات.
- تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- عند إصابة الشخص بمشاكل في الغدة الدرقية، يجب إجراء عدد من الفحوصات والتحاليل.
أنواع السمنة
سمنة الإجاصة: تعني تراكمات الدهون الزائدة حول الوركين والفخذين، وتكون أكثر شيوعًا لدى النساء من الرجال.
سمنة التفاحة: يشير “الدهون الزائدة” إلى التراكمات الدهنية في الجزء العلوي من جسم الإنسان أو في البطن.
أضرار السمنة
زيادة الوزن والسمنة لها آثار وخيمة على صحة الإنسان، وقد يعاني من:-
- قد يحدث اضطراب هرموني سواء في بعض الغدد أو في دورة الحيض لدى النساء.
- الإصابة بضيق تنفس خلال النوم.
- اضطراب في الدورة الدموية، والقلب.
- أوجاع المفاصل القدم، والركبتين، والظهر.
- الإصابة بالجلطات بأنواعها المختلفة.
- تتشكل شحوم حول الكبد، وتتكون أيضًا حصوات في المرارة.
- قد يصاب الشخص بأورام سرطانية.
حلول السمنة
للتخلص من السمنة، يجب أولاً وجود هدف محدد ووزن محدد تريد الوصول إليه، بالإضافة إلى اتباع الخطوات التالية:-
- ينصح بتجنب الضغط النفسي والاكتئاب والتوتر، والتحدث مع الأصدقاء والاستشارة منهم، للتخلص من الحالة النفسية السيئة التي تعاني منها وللحصول على الدعم اللازم لتنفيذ القرارات.
- يتضمن اتباع نظام غذائي صحي المتكامل العناصر والمتوازن والغني بالفواكه والخضروات، ويتضمن اختيار الشكل الذي تريده لجسمك، ويمكنك الاستشارة مع طبيب مختص والمتابعة معه.
- عليك ممارسة تمارين رياضية متنوعة والالتزام بها يوميًا.
- ينبغي عليك خسارة وزنك من أجل صحتك الشخصية ولكي يصبح شكلك أكثر جمالًا ورشاقةً، وهذا الدافع بالطبع سيدفعك لاتخاذ هذه الخطوة وتنفيذها في أسرع وقتٍ ممكنٍ.
