عصير التفاح على الريق له فوائد عديدة، حيث يعتبر التفاح واحدًا من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم بسبب محتواه الغني بالعناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا للصحة. ويمكن الاستفادة من تلك الفوائد بشرب عصير التفاح الفعال غير المعد بطريقة صحية ومنخفض السعرات الحرارية. يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع من خلال قراءة المقالة التي يوفرها موقع الموسوعة والتي تشرح أهم المغذيات المتوفرة في كل 100 جرام من التفاح وتسلط الضوء على أهم فوائده.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من التفاح
- البروتينات = 0.26 جرام.
- الدهون = 0.17 جرام.
- الكربوهيدرات = 13.81 جرام.
- الثيامين = 0.02 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
- النياسين = 0.09 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.06 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.04 مليجرام.
- حمض الفوليك = 3 ميكروجرام.
- الكولين = 3.4 مليجرام.
- البيتين = 0.1 مليجرام.
- فيتامين ج = 4.6 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.18 مليجرام.
- فيتامين ك = 2.2 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 6 مليجرام.
- المغنيسيوم = 5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 107 مليجرام.
- الصوديوم = 1 مليجرام.
- الفلوريد = 3.3 ميكروجرام.
- الفوسفور = 11 مليجرام.
- الحديد = 0.12 مليجرام.
- النحاس = 0.03 مليجرام.
- المنجنيز = 0.04 مليجرام.
- الزنك = 0.04 مليجرام.
فوائد عصير التفاح على الريق
- يساهم في تنظيم ضغط الدم من خلال توفير كمية كافية من البوتاسيوم لخلايا الجسم.
- يدعم القدرة على مكافحة الالتهابات، وذلك بفضل تمتعه بخصائص قوية مضادة للالتهابات.
- يحتوي علاج الإمساك على عناصر عديدة تعزز عملية الهضم، مثل الألياف وحمض الماليك والسوربيتول.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتخفيض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض بفضل احتوائه على الفلافونويدات وفيتامين ج.
- ينظف الجلد بعمق بفضل مضمونه الغني بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج.
- يمكنه تثبيط معدل ظهور علامات الشيخوخة عن طريق تعزيز قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
- يدعم صحة الجهاز البصري من خلال تلبية احتياجاته للعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم قدرة خلاياه على القيام بوظائفها بشكل فعال، ومن بين هذه العناصر فيتامين أ.
- يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام بسبب احتوائه على فيتامين ج والبورون والحديد.
- يساعد في تحسين معدل الأيض، حيث تم ربط البحث بين استهلاكه وبين انخفاض نسبة الدهون في الجسم وتقليل معدل الكوليسترول في الدم.
- يساعد في تقوية صحة الكبد بسبب احتوائه على حمض الماليك الفعال في تحسين وظائف الكبد.
- يساعد التفاح في خفض الوزن، حيث يحتوي كل 100 جرام من التفاح الطازج على حوالي 58 سعرة حرارية فقط، لذا يُعد عصير التفاح الطازج غير المحلا من أفضل الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة.
لاحظ أن الفوائد الموضحة في المقالة توضح فوائد عصير التفاح الطازج وذلك لأن الأنواع العصير المعلب يختلف مكوناته خاصةً في قدر سعراته الحرارية. ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك التعرف على أبرز فوائد التفاح بالإطلاع على المقالة التالية: (فوائد التفاح لجسم الإنسان).
