فوائد الصمغ العربي للتخسيس وطريقة استخدامه
الصمغ العربي هو مادة طبيعية ينتجها إحدى أنواع الأشجار، ويتميز بمذاقه الخفيف وقابليته للذوبان في الماء بسهولة، سواء كان الماء باردًا أو ساخنًا، وله فوائد صحية متعددة، لذلك يستخدم في الطب البديل منذ القدم وفي إعداد عدة أنواع من الأغذية في العصر الحديث. وتعتبر فوائده في التخسيس من أهم مزاياه، ولذا يقدم موقع الموسوعة هذا المقال لتوضيح فوائده المتعلقة بالتخسيس وطريقة استخدامه، بالإضافة إلى استعراض مميزاته وعيوبه والجرعة الموصى بها منه، وأخيرًا، سنوضح ثلاث من أفضل الطرق للاستفادة من فوائده في التخسيس.
فوائد الصمغ العربي للتخسيس وطريقة استخدامه
يؤدي الصمغ العربي دورًا مساعدًا في عملية التخسيس، حيث يعزز القدرة على ضبط الشهية ويحسِّن عملية الهضم ويساعد في تعزيز عملية الأيض. وأشارت العديد من الدراسات إلى ذلك، مثل دراسة شملت 60 امرأة تناولن جرامًا من مادة البكتين المستخلصة من الصمغ يوميًا لمدة 6 أسابيع، وأدى ذلك إلى انخفاض كل من نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم لديهن.
مميزات الصمغ العربي للتخسيس
- خالي من الجلوتين.
- متعدد طرق الاستهلاك.
- يساهم في تعزيز الصحة العامة للجسم.
عيوب استهلاك الصمغ العربي
يمكن أن يتسبب في بعض أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص، وتشمل أكثر تلك الاضطرابات شيوعًا الانتفاخ والإسهال.
المعدل الصحي لاستهلاك الصمغ العربي
يجب ألا يتجاوز استهلاكه اليومي 30 غرامًا، ويفضل أن يكون الاستهلاك في حدود 10 جرامات نظرًا لأن ذلك يمثل الكمية المستخدمة في معظم الوصفات المعتمدة في الطب البديل.
وصفات الصمغ العربي للتخسيس
الآيس كريم
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة صمغ عربي بودر.
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
- ½ كوب من شرائح الفراولة.
طريقة الإعداد
- تُخلط جميع المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
- يوضع الخليط في قوالب الآيس كريم ويترك في الثلاجة لبضع ساعات حتى يتماسك.
العصير
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة صمغ عربي بودر.
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون غير محلى.
- كوب ماء مثلج.
طريقة الإعداد
- تُمزج المكونات للحصول على مزيج متجانس.
الشاي
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة صمغ.
طريقة الإعداد
- يُذاب الصمغ في الماء.
لاحظ أن الصمغ العربي عادة ما يكون آمنًا للاستهلاك، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناوله في حالة العلاج بأي نوع من الأدوية. كما أن فعاليته في خفض الوزن تعتمد بشكل كبير على نوع النظام الغذائي ومعدل ممارسة النشاط البدني.
المصدر: 1.
