اضرار زيادة فيتامين ب

اضرار زيادة فيتامين ب

هناك العديد من الفوائد المختلفة لفيتامين ب في الجسم، ولكن زيادة كمية فيتامين ب في الجسم يمكن أن تسبب العديد من الأضرار المختلفة، ويمكن التعرف على أضرار زيادة فيتامين ب عن طريق التالي:

• ينتمي فيتامين ب إلى الفيتامينات الذائبة في الماء، ولا يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية ولا يتراكم في الجسم، وتلعب الكلى دورًا حيويًا في التخلص من الكميات الزائدة من الفيتامين وإخراجها عن طريق البول دون أي تأثيرات سلبية، وذلك عند تناول الجرعات اليومية المناسبة.
• تستطيع كميات كبيرة من فيتامين ب أن تسبب العديد من الآثار الجانبية المختلفة، وبالتالي يمكن أن يتسبب في العديد من الأضرار المختلفة.
• يتسبب في الشعور بعدة هبات ساخنة في الجسم، ويحدث أيضا احمرار في الجلد.
• الإصابة بطفح جلدي يحدث في أماكن مختلفة بشكل متكرر.
• الشعور بالتعب المفرط والضعف والصداع.
• قد يؤدي زيادة فيتامين ب إلى ضبابية في الرؤية في بعض الأحيان.
• جفاف الحلق والشعور بالعطش المستمر.
• يمكن أن يتسبب وجود مشاكل في الجهاز الهضمي في شعور الشخص بالألم في المعدة.
• الإصابة بالغثيان الشديد والقيء.
• تتضمن الأعراض الجانبية لهذا الدواء الإسهال وزيادة التبول وتغير لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح.
• الشعور بصعوبة بالغة في التنفس.
• تحدث بعض المشكلات في الأعصاب وخاصة عند تناول جرعات عالية من فيتامين ب.
• يمكن للاستهلاك الزائد لفيتامين ب أن يتسبب أحيانًا في انخفاض مستوى ضغط الدم، وارتفاع مستوى السكر في الدم، والنزيف، وتلف الكبد.
• قد يؤدي تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك إلى الإصابة بفقر الدم.

أعراض زيادة فيتامين ب في الجسم

بالإضافة إلى أن الجسم يتخلص من الزائدة من فيتامين ب عن طريق البول، فإنه يمكن أن يحدث ارتفاع في مستويات فيتامين ب في الجسم في العديد من الحالات، ويتسبب ذلك في العديد من الأعراض المختلفة، ويمكن التعرف على هذه الأعراض من خلال السطور التالية:

ظهور الطفح الجلدي

قد يؤدي ارتفاع نسبة فيتامين ب إلى ظهور طفح جلدي، ويمكن التعرف على هذا الأمر من خلال السطور التالية:

• يمكن أن يسبب الإصابة بالطفح الجلدي العديد من المشاكل الجلدية المختلفة، مثل ظهور حب الشباب والبثور والحكة الشديدة.
• يحتوي فيتامين ب على خصائص قوية لمكافحة البكتيريا والفطريات النافعة التي تتكون على الجلد، وعند التخلص من البكتيريا النافعة، يبدأ البكتيريا الضارة بالظهور على سطح الجلد، مما يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات الجلدية المختلفة.

الشعور باالتعب والإرهاق الشديد

زيادة نسبة فيتامين ب في الجسم يمكن أن تسبب الإرهاق، والوهن، والدوار، وعدم الاتزان، وانخفاض معدل التركيز، وضبابية الرؤية.

عسر الهضم

يُعد عسر الهضم من الأعراض الشائعة لزيادة نسبة فيتامين ب في الجسم، ويمكن أن يسبب الإصابة بالإمساك أو الإسهال، ويمكن أن يتسبب في تغيير لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح، وقد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من التهابات المثانة البولية.

تنميل في الأطراف

يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب في الشعور بالتنميل الشديد في الأطراف، ويحدث ذلك أحيانًا بدرجة عدم القدرة على تحريك الأطراف أو الشعور بها.

اضطرابات النوم

قد تسبب زيادة نسبة فيتامين ب في الجسم بعض الأحيان الشعور بالأرق الشديد وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، بالإضافة إلى الشعور بالقلق وشحوب البشرة.

أعراض أخرى

هناك العديد من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تنتج عن زيادة نسبة فيتامين ب في الجسم، ويُمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

• تتسبب الإصابة بتليف الكبد في تقليل قدرة الكبد على أداء وظائفه الطبيعية في الجسم.
• يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم.
• يشعر المرء بصعوبة شديدة في البلع وفقدان الشهية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ جدًا.
• تسبب الإصابة بالغثيان والقيء الشديد الإسهال وضعف العضلات.

الجرعات الموصى بها لفيتامين ب

يجب استشارة الطبيب المعالج لتحديد الجرعة الملائمة لفيتامين ب، وذلك لتجنب الكثير من الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة زيادة مستويات فيتامين ب في الجسم. يمكن التعرف على الجرعات المناسبة لفيتامين ب من خلال الجدول التالي:

نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب في الجسم

هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها لتجنب زيادة فيتامين ب، ويمكن الإطلاع على تلك النصائح من خلال السطور التالية:

• يفضل الحصول على فيتامين بمن خلال الأغذية، ويتعين تجنب اللجوء إلى المكملات الغذائية، حيث يتوفر فيتامين ب في العديد من المصادر الغذائية المختلفة ومن بينها: الحليب، البيض، السمك، المحار، اللحوم الحمراء، حليب اللوز، حليب الصويا.
• يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي جرعة من المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب، ويمكن الالتزام بجرعات محددة ولفترات محددة إذا كان الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين.
• في حال ظهور أي أعراض جانبية، يجب التوقف فورًا عن تناول تلك المكملات الغذائية، وخاصة عند الشعور بالتعب والإعياء وفقدان الشهية، وكذلك صعوبة التركيز وظهور الطفح الجلدي، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب المعالج.

فوائد فيتامين ب في الجسم

ينتج العديد من الفوائد عن تواجد فيتامين ب في الجسم بكميات مناسبة، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:

• يعمل على دعم العديد من الوظائف المختلفة في الجسم، مثل دعم الجهاز المناعي وتشكيل خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الطاقة.
• يعمل على تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات القلبية، حيث ينظم مستويات الهوموسيستين في الجسم، وهو الذي يتسبب في العديد من الأضرار المختلفة على الأوعية الدموية.
• الحفاظ على صحة الألياف العصبية وتحفيز الجهاز العصبي وتعزيزه.
• العمل على تعزيز الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر، ويساعد أيضًا على الحفاظ على صحة العصب البصري.
• يساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، مما يحسِّن قدرتهم على الحركة بشكل كبير ويُقلِّل من إصابتهم بالعقم.
• يستخدم كمضاد للالتهابات وتخفيف الألم، ويستخدم للتخفيف من آلام الظهر والساقين.
• الحفاظ على صحة العظام يؤدي إلى الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والجلد، كما يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.