بعد قراءة هذه المقالة التي قدمت لك من موقع الموسوعة حول فوائد فاكهة التنين، والمعروفة أيضًا باسم البيتايا، فمن المرجح أن تصبح واحدة من أكثر أنواع الفواكه استهلاكًا بالنسبة لك ولأسرتك، نظرًا لأنها تحتوي على العديد من المغذيات وتتمتع بطعم لذيذ وشكل جميل ونسبة سعرات حرارية قليلة في الوقت نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة منها بسهولة، حيث يكفي تقشيرها وتناولها طازجة للاستمتاع بفوائدها الصحية، ويمكن استخدامها كماسك للبشرة والشعر للحصول على العناية بالجمال.
أهم المغذيات المتوفرة في كل 100 جرام من فاكهة التنين
- البروتينات = 3.57 جرام.
- الكربوهيدرات = 82.14 جرام.
- الكالسيوم = 107 مليجرام.
- الصوديوم = 39 مليجرام.
- فيتامين ج = 6.4 مليجرام.
فوائد فاكهة التنين للصحة والجمال
تدعم القدرة على مكافحة الاضطرابات
تعمل بعض العناصر الغذائية على تزويد الجسم بالتغذية اللازمة، ومن بين هذه العناصر فيتامين ج الذي ربطت دراسات عديدة بين تلبية احتياجات الجسم لهذا الفيتامين وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، والبيتالين الذي أثبتت الأبحاث المختبرية دوره في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، والبيتاكاروتين والليكوبين الذي أظهرت الأبحاث دورهما في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
تُحسن القدرة على ضبط الوزن
بفضل توافرها على الألياف الفعالة في ضبط الشهية، بالإضافة إلى توفير الطاقة للجسم وتعزيز القدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
تقوي صحة الجهاز الدوري
يحتوي الطعام على الألياف التي تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار، والحديد الذي يساعد على إنتاج الهيموجلوبين، والمغنيسيوم الذي يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من الإصابة بالكثير من الاضطرابات، والذي يتم تزويد الجسم به من خلال الأطعمة المختلفة.
تساهم في تقوية العظام
من خلال توفير العديد من المعادن المهمة للكثافة العظمية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، تساعدنا على تثبيط معدل تأثر الكثافة العظمية في المراحل العمرية المتقدمة.
تقوي الشعر
نظراً لاحتوائها على العديد من المغذيات الحيوية التي تدعم الصحة، مثل البروتينات ومضادات الأكسدة، يمكن ملاحظة فعالية الأفوكادو في العناية بالشعر عند تطبيق عصيرها على الشعر لمدة تتراوح من ¼ إلى ⅓ ساعة بانتظام وتكرار هذا المعالجة مرة في الأسبوع.
تُعزز صحة وجمال البشرة
تساهم البروتينات الداعمة لقدرة الخلايا الجديدة على النمو وفيتامين ج في تحسين قدرتها على إفراز الكولاجين والألياف الداعمة للتخلص من الخلايا التالفة.
يمكن الاستفادة من فاكهة التنين بأكثر من طريقة، فلا يقتصر استخدامها على تناول الثمرة فقط، حيث يمكن استخدام أوراقها في تحضير شاي لذيذ ومفيد للصحة. ولذلك إذا حصلت على بعض أوراق فاكهة التنين عند شرائها، يجب غسلها جيدًا ثم غمرها في كوب من الماء المغلي واترك الشاي ليبرد قبل تدليك البشرة وفروة الرأس بالقليل منه، ثم يمكن تناول المتبقي.
