كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية
إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية وترغبين في معرفة كيفية تخفيفها قبل بدء الدورة أو في الأيام الأولى منها، وخاصة إذا كانت الألم شديدة وتؤثر على قدرتكِ على القيام بمهامكِ اليومية، فإن الحل الأسهل والأكثر شيوعًا هو تناول الأدوية المسكنة، ولكن هذه الأدوية قد تسبب العديد من الآثار الجانبية. ولذلك، يقدم موقع الموسوعة وصفات طبيعية ونصائح بسيطة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية دون تعريض نفسكِ للمخاطر الناجمة عن تناول الأدوية.
كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية
الوصفات الطبيعية
وصفة الزيوت
المكونات
- يمكن استخدام بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت القرنفل أو زيت القرفة.
- بضع قطرات من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند.
طريقة الإعداد
- تُخفق الزيت معًا.
طريقة الاستعمال
- يتم تدليك منطقة الجزء السفلي من الجهاز الهضمي والمعدة والجزء السفلي من الظهر بالمزيج، ويجب الاستمرار في التدليك لمدة 5 دقائق.
شاي الأعشاب
شاي الكاموميل
- ينصح بتناول كوبين منه يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق فترة الدورة الشهرية.
شاي بذور الشمر
- يُنصح بتناول 4 أكواب من شاي الشمر خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، ويجب أن يحتوي كل كوب على 30 مليجرام من مستخلص البذور.
مشروب القرفة
المكونات
- كوب حليب مغلي.
- ½ عود قرفة.
- ¼ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ملعقة صغيرة عسل.
طريقة الإعداد
- اغمري القرفة والزنجبيل في الحليب.
- ضعي الحليب في وعاء على نار خفيفة واتركيه حتى يغلي لمدة بضع دقائق.
- أزيلي القرفة والزنجبيل.
- أضف العسل إلى المشروب وضعه في الكوب.
- اتركي المشروب حتى يدفأ قبل شربه.
تنبيه
- لا يناسب هذا المشروب الاستهلاك إذا كنت تعاني من اضطراب تجلط الدم أو إذا كان معدل إفراز الدم لديك مرتفعًا.
- لا تضيفي الزنجبيل إذا كنت تعاني من قرحة في الجهاز الهضمي.
الإرشادات
- من المهم الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمتوسطة ثلاث مرات في الأسبوع، ويجب أن تكون مدة الممارسة في كل مرة نصف ساعة
- الحد من تناول الشاي والقهوة.
- خفض معدل تناول الأملاح.
- الحرص على تلبية احتياجات الجسم من الماء.
- التقليل من تناول الأطعمة المحفوظة.
- تناول من 3 إلى 4 أكواب من الزبادي يوميًا خلال الفترة الأولى من الدورة الشهرية.
يجب استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي وصفات طبيعية محددة، وذلك في حال استخدامك لأي أنواع من العلاجات الدوائية في الوقت الحالي، وفي جميع الحالات، يجب اللجوء إلى المساعدة الطبية إذا كان الألم حادًا إلى الدرجة التي تجعلك غير قادر على أداء مهامك اليومية، خاصةً إذا استمر الألم لأكثر من يومين.
