يرغب محبو المشروبات الغازية في معرفة فوائدها لتبرير استهلاكهم لها بشكل متزايد، وعلى الرغم من وجود بعض الفوائد لهذه المشروبات، فإنها تظل ضئيلة مقارنة بالأضرار التي تسببها، ويمكن لهذه المقالة التي نقدمها لكم أن توضح ذلك وتوجهكم إلى كيفية التخلص من الرغبة المتزايدة في استهلاكها.
فوائد المشروبات الغازية
- تمد الجسم بكمية من الكافيين الكافية لتحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز.
- يزيد تناول السكريات من القدرة على ممارسة الأنشطة الحركية وذلك بسبب توفر الطاقة اللازمة للجسم.
- تساعد على تحسين عملية الهضم بسبب احتوائها على الصودا.
- يساعد في تزويد الجسم بحاجته الضرورية من الصوديوم.
أضرار المشروبات الغازية
- تزيد من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن، حيث تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تزيد استهلاك السكر من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث أظهرت الدراسات ارتباطه بالاضطرابات القلبية والأوعية الدموية وأمراض الكبد والعظام، لذلك ينبغي الحد من تناوله.
- تشير العديد من الدراسات إلى أن دواء فيمارا يزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان البنكرياس وسرطان بطانة الرحم.
- زادت معدلات إصابة الأسنان بالاضطرابات بسبب احتواء المشروبات الغازية على مواد ضارة للأسنان مثل السكريات والأحماض.
- يزيد خطر الإصابة بمرض النقرس بمعدل 50% لدى الرجال و75% لدى النساء، وقد أثبتت العديد من الدراسات الطويلة ذلك.
طريقة التوقف عن تناول المشروبات الغازية
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بفوائد الصودا وتحسين صحتك في نفس الوقت، مع توفر مجموعة كبيرة من المشروبات الطبيعية اللذيذة التي يمكنك الاختيار من بينها. وبالتالي، يمكنك التوقف تمامًا عن تناول المشروبات الغازية، وقد نجح العديد من الأشخاص في القيام بذلك عن طريق اتخاذ قرار حاسم والبدء في استبدال المشروبات الغازية بالمشروبات الطبيعية مثل العصائر والديتوكس والسموثي. وعلى الرغم من ذلك، يجب الإشارة إلى أن التوقف المفاجئ لتناول المشروبات الغازية لا ينجح مع الجميع، وإذا كنت تعاني من صعوبة في ذلك، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- حدد معدل استهلاك المشروبات الغازية الخاص بك خلال الفترة الحالية.
- حدد قائمة بالمشروبات الصحية التي يمكن تناولها بدلاً من هذا المشروب.
- يجب تقليل تناول المشروبات الغازية تدريجيًا، وتناول كوب واحد على الأقل من الماء قبل تناول أي نوع من هذه المشروبات.
