هل تريد معرفة فوائد وأضرار شرب الماء البارد؟ وما هي الكمية الصحية لشرب الماء يوميًا؟ وما هي الفوائد والأضرار المحتملة لشرب الماء البارد مقارنة بالماء الساخن؟ إذا كانت لديك أية تساؤلات في ذهنك، فما عليك سوى مواصلة القراءة لتعرف الإجابة على هذه الأسئلة في هذه المقالة المقدمة لك من الموسوعة.
فوائد شرب الماء البارد للجسم
- يدعم القدرة على ضبط حرارة الجسم خلال فترة ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية الشديدة.
- يساعد تحسين القدرة على أداء الأنشطة الحركية القوية بمختلف أشكالها، خاصة في درجات الحرارة العالية.
- تساعد على تثبيط الشهية، ويجب الإشارة إلى أن تناول الماء الدافئ أكثر فعالية في ذلك على الرغم من أن شرب الماء بغض النظر عن درجة حرارته يعتبر فعالًا في تحقيق ذلك.
- يساعد تناول الماء البارد على تحسين المزاج، ويمكن ملاحظة هذا التأثير عند شرب كوب من الماء البارد في الأماكن التي تكون درجة حرارتها مرتفعة.
أضرار شرب الماء البارد
- قد تزيد شدة الأعراض الناجمة عن البرد مثل الاحتقان.
- يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد إلى تحفيز نوبات الصداع النصفي لدى مرضى الصداع النصفي، وأشارت بعض الدراسات إلى ذلك.
- يمكن أن يزيد دواء اضطرابات الجهاز الهضمي من حدة بعض الأعراض.
أيهما أفضل شرب الماء البارد أم الساخن
بعد أن تعرفت على فوائد شرب الماء البارد وأضراره من خلال الفقرتين السابقتين فيمكنك معرفة أيهما أفضل بنفسك من خلال مطالعة مقالة: (فوائد شرب الماء الساخن). بالإضافة إلى ذلك يُمكن الإشارة إلى إجابة هذا السؤال بصورة سريعة ومختصرة في أن أهم ما في الأمر هو إشباع احتياج الجسم من المياه مهما كانت درجة حرارتها؛ ولكن إذا كنت تسعى للبحث عن الأمر الأكثر دعمًا لصحتك فقد أوضحت إحدى الدراسات أن شرب المياه بدرجة حرارة معتدلة (16 درجة سيليزيوس/ 60.8 درجة فهرنهايت).
المعدل الصحي لشرب المياه
وفقًا لتوصيات أكاديمية العلوم والهندسة والطب، ينصح بشرب معدل صحي يوميًا من المياه يبلغ 3.7 لتر (15.5 كوب) للذكور البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا، و2.7 لتر (11.5 كوب) للإناث البالغات اللاتي تتجاوز أعمارهن 19 عامًا.
