متى يبدأ مفعول أوميغا 3 للشعر

تحتوي مجموعة الأحماض الدهنية المعروفة باسم أوميجا 3 على فوائد صحية عديدة للجسم، حيث تعد جزءًا أساسيًا من أغشية وخلايا الجسم، وتحسن كفاءة الجهاز المناعي والرئة والجهاز الهرموني والقلب. ولذلك، يمكننا تقديم المزيد من المعلومات حول مفعول أوميجا 3 على الشعر من خلال هذا المقال على موقع موسوعة.

متى يبدأ مفعول أوميجا 3 للشعر

تعتبر أوميجا 3 للشعر من الحبوب الفعالة التي تؤثر بسرعة على الشعر، وتبدأ فعاليتها في الظهور بشكل واضح بعد تناولها، ولكن يجب الالتزام بتناول الحبوب لمدة ثلاثة أو ستة أشهر حتى يظهر مفعول أوميجا 3 بشكل واضح على الشعر.

ما هي أحماض أوميجا 3

تتكون من مجموعة من الأحماض الدهنية التي لها تأثير كبير على الجسم وتوفر العديد من الفوائد الصحية، حيث يحتاج الجسم إلى الأوميجا 3 وهو لا يستطيع إنتاجه، ويحتاج الحصول عليه من الأطعمة، وتتوفر بشكل كبير في الأسماك وزيوت السمك وبذور الكتان وبذور الشيا وزيت بذور الكتان والجوز.

فوائد أحماض أوميجا 3 للشعر

تُعد أحماض أوميغا 3 من الأحماض الدهنية الهامة التي تساعد الجسم على العمل بصحة وكفاءة، ولها دور فعّال في تقوية وتلميع الشعر، بالإضافة إلى علاج الانقسامات وغيرها من الفوائد التي يمكن ذكرها كما يلي:

• تساهم على نمو الشعر: يتميز الشعر الطبيعي بنموه بمعدل نصف مليمتر يوميًا، ولكن يفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، حيث يتم استبدال بصيلة الشعر الفقدان ببصيلة جديدة، ولكن في حالة عدم توفر التغذية السليمة يتساقط ويتلف الشعر. لذلك، ينصح الأطباء بتناول أوميجا 3 لتعزيز نمو الشعر، وتقليل التهاب فروة الرأس، كما أنه يساعد على تغذية وصحة فروة الرأس.
• يعطي الشعر اللمعان والقوة: يساهم في زيادة سمك وقوة الشعر، ويمنح الشعر لمعاناً طبيعياً دون الحاجة لاستخدام أي مواد كيميائية.
• يعزز من صحة فروة الرأس: تساعد أحماض أوميجا 3 في ترطيب فروة الرأس وتحسين الدورة الدموية فيها ومنع الجفاف وتكون القشرة، لأنها تحفز إنتاج الزيوت في فروة الرأس.
• تمنع تساقط الشعر: توجد بعض الحالات المرضية التي تسبب تساقط الشعر وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الصلع مثل الإصابة بالثعلبة أو عدم التوازن الهرموني، ونقص الحديد، والإصابة بعدوى فروة الرأس، وزيادة فيتامين أ في الجسم، وسحب الشعر بشكل قهري، وتناول بعض الأدوية، والعلاج الإشعاعي

كيفية استخدام أوميجا 3 للشعر

تُعتبر أوميغا 3 واحدة من العناصر الرئيسية في أغشية وخلايا الجسم، وتساهم في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي والرئة والجهاز الهرموني والقلب، ويحتاج الجسم إلى الحصول عليها من مصادر خارجية مثل المكملات الغذائية والأطعمة، حيث لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده.

يحتاج كل جسم ثابت إلى كمية محددة من أوميغا 3 في اليوم، والتي يتم تحديدها وفقًا للعمر والجنس والحالة الصحية، ويتم تحديدها على النحو التالي للأشخاص البالغين:

• يجب تناول 0.25 غرام يوميًا من حمض الإيكوسابنتاينويك والدوكوساهيكسانويك.
• حمض الألفا-اللينولينيك يجب تناول 1.6 غرام للرجال و1.1 غرام للنساء.
• يحتاج الأم المرضعة إلى 1.3 غرام من حمض الألفا-اللينولينيك.
• يحتاج الحامل إلى 1.4 غرام من حمض الألفا-اللينولينيك.
• المرأة المرضعة والحامل تحتاج إلى 0.3 غرام من حمض الدوكوساهيكسانويك والإيكوسابنتاينويك.

ماسك أوميجا 3 للشعر

يُشار إلى زيت السمك باسم `ماسك`، وهو واحد من أفضل الوصفات التي يمكن استخدامها على الشعر. وقد أثبتت الدراسات والأبحاث والتجارب المختلفة فوائد هذا الماسك لفروة الرأس وبصيلات الشعر، حيث يمنح الشعر القوة والكثافة واللمعان، ويساعد في زيادة كثافة الشعر. يمكن إعداد هذا الماسك باتباع الخطوات التالية:

• يجب إحضار ملعقتين كبيرتين من زيت السمك عن طريق إفراغ كبسولتي أوميجا 3 في وعاء.
• أضف ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون.
• قم بإضافة ملعقتين من عصير الليمون.
• يتم خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه حتى يتجانس الخليط.
• يوضع المزيج على اليد ثم يتم تدليك فروة الرأس به حتى الأطراف.
• يترك المزيج على الشعر لمدة تتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات.
• ينبغي غسل الشعر بشكل جيد باستخدام الماء الدافئ ونوع الشامبو المناسب لنوع الشعر.
• ثم اغسل الشعر بالماء الفاتر.

في حال كان الشعر يعاني من مشكلات مثل الالتهاب أو التهيج أو غيرها، يمكن استخدام ماسك أوميجا 3 باتباع الخطوات التالية:

• يجب إحضار ملعقتين كبيرتين من زيت السمك عن طريق إفراغ كبسولتي أوميجا 3 في وعاء.
• أضف ملعقة صغيرة من الثوم المهروس.
• ضع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• يتم خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه حتى يتجانس الخليط.
• يوضع المزيج على اليد ثم يتم تدليك فروة الرأس به حتى الأطراف.
• يترك المزيج على الشعر لمدة تتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات.
• ينبغي غسل الشعر بشكل جيد باستخدام الماء الدافئ ونوع الشامبو المناسب لنوع الشعر.
• ثم اغسل الشعر بالماء الفاتر.

مصادر الأوميجا 3

توجد أوميجا 3 في العديد من الأطعمة المختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يلي:

• الزيوت النباتية: مثل: زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا.
• الأسماك: مثل أسماك السلمون والتونة والسردين.
• أطعمة أخرى: مثل بعض أنواع البيض واللبن والعصائر والحليب.
• مصادر نباتية: مثل: بذور الكتان، بذور عين الجمل، الفول السوداني، زيت بذور اللفت، السبانخ، البروكلي، والقرنبيط، واللوز

مخاطر نقص أوميجا 3

في حالة نقص أوميغا 3 في الجسم، يمكن أن يصاب الشخص بالعديد من الأمراض المختلفة، بما في ذلك:

• الأكزيما أو حب الشباب: تساهم الأحماض الدهنية في الحفاظ على صحة أغشية الخلايا والحفاظ على توازن الجسم ورطوبته.
• هشاشة الشعر: يتسبب نقص أوميجا 3 في جفاف الشعر وتقصفه.
• آلام وتيبس المفاصل: أوميجا 3 تعمل على إنتاج مضادات الالتهابات في الجسم.
• ضباب الدماغ وفقدان الوظائف المعرفية: توجد صعوبة في التركيز أو مشكلات في الذاكرة.
• الاكتئاب: نقص أوميجا 3 يمكن أن يسبب بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
• جفاف العين: يتسبب نقص أوميجا 3 في جفاف العين.
• التعب: نقص أوميغا 3 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد والإعياء.

أسئلة شائعة