فوائد القرفة للتخسيس والصحة
تُعد فوائد القرفة للتخسيس من أشهر الفوائد المعروفة للقرفة، وعلى الرغم من صحة ذلك، إلا أنه يجب التنويه إلى أمرين. ويتمثل الأول في أن القرفة لها فوائد صحية مهولة، من أبرزها دورها في تقوية المناعة، بينما يتمثل الأمر الثاني في أن فعالية القرفة للتخسيس أو ضبط الوزن يعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي متكامل المغذيات وقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى المداومة على ممارسة الأنشطة البدنية بمعدل معتدل يوميًا. ونظرًا لأهمية القرفة لمكافحة السمنة ودعم الصحة العامة، فقد أعدت لك الموسوعة المقالة الراهنة عنها.
فوائد القرفة للتخسيس
القرفة تساعد في العديد من الوظائف الحيوية للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي، حيث تساهم في الحد من مقاومة الأنسولين وتنظيم الشهية، بالإضافة إلى أنها تعتبر من المنكهات الصحية للأغذية التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل مضادات الأكسدة وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة. وينصح خبراء التغذية بعدم تناول أكثر من ملعقة صغيرة من القرفة في اليوم.
وصفات القرفة للتخسيس
يُمكنك الاستمتاع بفوائد القرفة للتخسيس بتناولها معدة بطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية كالشاي والديتوكس؛ وترشدك مقالة (وصفات القرفة للتخسيس) لعدد من أسهل وصفاتها وأكثرها فاعلية.
فوائد القرفة للصحة
- تساهم تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات في تقوية المناعة، حيث تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لدعم خلايا الجهاز المناعي وزيادة قدرتها على أداء وظائفها الحيوية. ويعتبر البوليفينول واحدًا من أهم هذه المغذيات، حيث يساعد على مكافحة الجذور الحرة وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والتعافي من الجروح.
- يمكن أن تساعد القرفة في تقليل مخاطر الإصابة بانتظام القلب والأوعية الدموية، حيث تساهم في خفض مستوى الكوليستيرول الضار في الدم وزيادة مستوى الكوليستيرول النافع. وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول 120 ملغ من القرفة يوميًا يمكن أن يساعد في ذلك، وبالإضافة إلى ذلك، أوضحت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات دور القرفة في خفض ضغط الدم.
- يمكن أن تساهم تناول 120 مليجرام من القرفة المطحونة على الأقل يوميًا في ضبط مستوى السكر في الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل القيام بذلك في حالة استخدام أي علاج لضبط مستوى السكر في الدم في الوقت الحالي.
- تشير دراسة إلى فعالية تناول 3 جرامات من القرفة المطحونة خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية في تخفيف حدة الألم، وتشير دراسة أخرى إلى مساهمة تناول 1.5 جرام من القرفة المطحونة في تسكين الألم.
- تساعد رائحة النباتات العطرية في تحسين المزاج والقدرة على الاسترخاء، بالإضافة إلى دورها في تحسين تدفق الدم إلى الخلايا.
أضرار القرفة
- قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى الضرر على صحة الكبد.
- قد تتسبب في الإصابة بقرح الفم.
- قد تُصيب بانخفاض معدل ضغط الدم.
- قد يؤدي الإفراط في استهلاكها إلى اضطراب معدل التنفس.
- فد تتفاعل مع بعض أنواع العلاجات.
محاذير استهلاك القرفة
- التداوي بعلاجات السكري.
- الإصابة باضطراب معدل ضغط الدم.
- الإصابة باضطراب معدل تجلط الدم.
- زيادة في إفراز الدم خلال فترة الدورة الشهرية.
على الرغم من عدم وجود آثار جانبية للاستهلاك المعتدل للقرفة على الصحة العامة، يجب استشارة طبيب مختص قبل الاستمرار في تناولها للتخسيس أو لأي غرض علاجي، وينطبق هذا بشكل خاص في حالة تلقي العلاجات الأخرى في الوقت الحالي، بما في ذلك المكملات الغذائية والمسكنات.
