هل السباحة تضر الجنين
يدور الكثير من التساؤلات في أذهان النساء الحوامل حول ما إذا كانت السباحة تضر بالجنين، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم الإجابة على جميع أسئلتكم المتعلقة بصحة الجنين. يعد ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية أمرًا هامًا للأم قبل فترة الحمل وأثناءه وبعده، وخاصة ممارسة التمارين الخاصة بالقلب مثل السباحة. فالسباحة تزيد من كمية الأكسجين في جسم الأم خلال فترة الحمل وتحسن قدرتها على استخدامه، ما يعود بالفائدة على الأم والجنين على حد سواء. وفي الشهور الأولى من الحمل، يمكن للحامل ممارسة رياضة السباحة بشكل كامل، في حين يُنصح في المراحل الأخيرة من الحمل بالتركيز على التمارين التي تعزز شد منطقة الصدر وتقوية عضلات الظهر. لذلك، سوف نقدم لكم اليوم في هذا المقال إجابة شاملة حول فوائد ومضار السباحة على صحة الجنين من خلال السطور التالية.
هل السباحة تضر الجنين
تحمل السباحة العديد من الفوائد للنساء الحوامل، ويمكننا ذكر بعض الأضرار التي تنتج عنها على النحو التالي:
فوائد السباحة
- تساهم السباحة خلال فترة الحمل في تقوية العضلات بما في ذلك عضلات الذراعين، كما أنها نشاط خفيف وآمن للأم والجنين، وذلك بزيادة قوة العضلات.
- تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الجسم وتحميها من الترهل بعد الولادة، وتزيد من تماسكها.
- توفر النوم الراحة للجسم، وتقلل من التشنجات العضلية والتعب والآلام.
- لا تجعل الحامل تشعر بالغثيان الصباحي.
- يعمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يزيد من أداء عضلة القلب والجهاز التنفسي.
- تساهم في تعزيز مناعة الأم ضد الأمراض.
- تقوي من قدرة الأم علي التحمل.
- تساعد على تحسين شكل الجسم وتجعله جاهزًا لعملية الولادة.
- تحرق السعرات الحرارية الزائدة وتساعد في الحفاظ على الوزن.
- تساعد في تخفيف آلام الظهر وتعزيز عضلات الظهر التي توجد على جانبي العمود الفقري.
- تحمي من الإصابة بآلام في المفاصل والأوتار.
- تُساعِدُ في تحسينِ الحالةِ المزاجيةِ لدى المرأةِ الحامِل، كما أنَّها تُساهِمُ في التحكُّمِ بالاضطراباتِ الجسديةِ والعاطفيةِ.
نصائح هامة للسباحة أثناء الحمل
- ينبغي للحامل القيام بالسباحة على الجانب في المرحلة الثالثة من الحمل، حيث أن السباحة بالصدر يمكن أن تسبب ألمًا في الحوض.
- يجب التوقف عن السباحة إذا شعرتِ بالدوار أو عدم الراحة .
- الاهتمام بمراقبة ومتابعة معدل نبضات القلب.
- ينبغي على الأم الحامل الامتناع عن السباحة في حال تعرضت للإجهاض في الحمل السابق، أو تعاني من ضعف عنق الرحم، أو تعرضت للولادة المبكرة، أو إذا كانت تعاني من أمراض الرئة أو القلب.
- يُنصح بتناول وجبات خفيفة قبل السباحة بحوالي ساعة، حتى لا يحدث إغماء.
- الحرص علي شرب الماء بكميات كبيرة.
- لا يجب أن تتجاوز مدة السباحة اليومية نصف ساعة.
- من الضروري استشارة طبيبك الخاص قبل ممارسة رياضة السباحة.
- تستطيع المرأة الحامل الحفاظ على لياقتها البدنية وشكل جسمها خلال فترة الحمل وبعد الولادة، من خلال الاستمرار في ممارسة السباحة باستخدام أساليب مختلفة، مثل السباحة على الظهر أو البطن أو الجانب، بالإضافة إلى ممارسة تمارين المقاومة والركل والركض في الماء.
تحذيرات مهمة
- من الأهمية بمكان استشارة طبيبك حول إمكانية ممارسة السباحة أم لا، حيث أن كل حالة لها ظروفها الخاصة بها.
- إذا كنت تشعرين بآلام في منطقة الحوض، يجب تجنب استخدام عضلات الصدر عند السباحة.
- يجب تجنب السباحة تمامًا في حال تعرض كيس المياه الذي يحتوي على الجنين لأي تلف.
- إذا حدث ما هو غير طبيعي أو واجهت أعراضًا غريبة مثل النزيف أو الألم أثناء السباحة، يجب التوقف عن السباحة فورًا والتحدث مع الطبيب.
