سوف نقدم لكم فوائد فيتامين ب6 وأعراض نقصه، حيث يتميز هذا الفيتامين بتركيبه الذي يتألف من ثلاثة أقسام من البيريدين المتشابهة في التركيب، وينتمي إلى عائلة فيتامين ب، ويحتوي على مجموعة من مركبات الفوسفات المختصة به. ويمكن الحصول على فيتامين ب6 من مصادر طبيعية مثل الكبد والبيض والأفوكادو والموز ولحوم المواشي. كما يستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية، ويعتبر آمنًا عند تناوله عن طريق الفم، وحتى إذا تم تناوله بكميات أكبر من الموصى بها. ومع ذلك، يمكن حدوث آثار جانبية عند حقنه في الوريد، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد فيتامين ب6 وأعراض نقصه في هذا المقال.
فوائد فيتامين ب6
هناك العديد من الفوائد الصحية لفيتامين ب6، وبالتالي يجب معرفتها بسبب أهميته الكبيرة في تلبية احتياجات الجسم منه، ويمكن للجسم الحصول عليه من خلال الأسماك والدواجن والحمص والبطاطس والموز، ومن أهم فوائد فيتامين ب6 التالية:
- يقوم بالحفاظ علي صحة الجهاز العصبي.
- يعمل تقوية وتنشيط جهاز المناعة.
- يساعد في تحسين المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يشير إلى أن للعنصر الغذائي دورًا كبيرًا في نمو الدماغ وحمايته من مرض الزهايمر.
- يساهم في الوقاية من فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
- تقلل الجرعات العالية من هذا الدواء من آلام وأعراض الدورة الشهرية، ويتم تناولها تحت إشراف طبي.
- يعمل هذا الدواء على علاج الغثيان الصباحي والتقيؤ خلال فترة الحمل، من خلال تناول جرعات يومية تتراوح بين 30-75 ميلي جرام.
- يمكن للحفاظ على صحة الأوعية الدموية أن يمنع انسداد الشرايين ويحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
- يحمي فيتامين ب6 صحة العين ويمنع إصابتها بالأمراض المختلفة، كما يحارب مشاكل الضمور البقعي المرتبطة بتقدم العمر والمشاكل الأخرى التي تؤثر بشكل سلبي.
- يساهم فيتامين ب6 في علاج الالتهاب المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي، من خلال تناول جرعات منه لتصحيح الاضطرابات التي تتسبب في مشاكل المفاصل.
- يستخدم في علاج أمراض الباركنسون، حيث يعمل على حل المشاكل التي تحدث بسبب نقص المغنسيوم، كما ينتج منه العديد من الإيجابيات في علاج أمراض الفصام والتوحد والاكتئاب واضطرابات عدم الانتباه.
- يساهم في مكافحة أمراض الكلى بسبب احتوائه على البريدوكسين الذي يتفاعل مع عنصر المنجنيز في الجسم لتقليل فرص تكون حصى الكلى، كما يلعب دورًا كبيرًا في خفض تركيز الأكسالات البوتاسيومية، ويساعد على تحقيق التوازن بين عنصري الصوديوم والبوتاسيوم.
- يساعد هذا العلاج في علاج تساقط الشعر بتحفيز نمو الشعيرات الجديدة، كما يساعد على التخلص من القشرة التي تسبب التهابات فروة الرأس الدهنية.
أعراض نقص فيتامين ب6
يوجد عدة أعراض لنقص فيتامين ب6 ومن أهمها ما يلي:
- يساهم نقص فيتامين ب6 في ظهور تقرحات والتهابات في الفم واللسان، عدا تشقق الشفاه، بالإضافة إلى ظهور حب الشباب.
- يسبب هذا التصرف حدوث التهابات في المناطق الدهنية من الجلد، وخاصة في مناطق مثل الأنف والعين وحول الأذن.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والدوار والارتباك، مما يزيد من حالات الأرق والتوتر العصبي.
- شعور الفرد بوخز في اليدين والرجلين يشبه وخزات الإبرة.
أهمية فيتامين ب6 للحامل والمرضع
يلعب فيتامين ب6 دورا كبيرا في تشكيل الجهاز العصبي والدماغ للجنين، ولذلك فهو عنصر هام للغاية للمرأة الحامل ويجب أن تحصل عليه، نظرا للفوائد الكثيرة التي يمكن أن يحصل عليها الأم والطفل، بما في ذلك:
- يخفض الشعور بالغثيان في الصباح الذي يتعرض له النساء الحوامل.
- يساعد في تنظيم مستوى السكر في دم الحامل.
- يمنع حدوث الكثير من الحالات التي قد تؤثر على الأطفال الرضع مثل الوزن المنخفض عند الولادة.
- غالباً ما تتراوح الجرعة الموصى بها من الطبيب للحوامل بين 0.2 مليجرام و1.9 مليجرام يوميًا، أما بالنسبة للمرضعين فتتراوح بين 0.2 مليجرام و1.9 مليجرام يوميًا.
