العناب هي فاكهة تنتمي إلى الفصيلة السدرية من النباتات، وتشبه في الحجم الزيتون، وتتراوح ألوانها بين الأخضر والبني، وهناك أنواع مختلفة من العناب مثل العناب الهندي والزيزفون، ويمكن للبعض الخلط بين العناب والكركديه الذي ينتمي إلى الفصيلة الخبازية ويتميز بلونه الأحمر الداكن.
فوائد العناب لصحة الجسم تأتي من احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B6، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، وكذلك البروتينات، ويمكن الاطلاع على فوائد هذه الفاكهة الصيفية للجسم في موسوعة.
ما هو العناب
فوائد العناب لصحة الجسم
- يساعد العناب على تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة من فيتامين A وفيتامين C التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك السرطان. كما تعزز هذه المضادات دور جهاز المناعة وتحفز إنتاج الخلايا البيضاء في الدم.
- يعتبر تناول بعض أنواع الفواكه من الوسائل الفعالة لخسارة الوزن، حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع، مما يساعد في السيطرة على الشهية.
- بسبب احتوائه على الألياف الغذائية، يلعب العناب دورًا حيويًا في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك والانتفاخ، بالإضافة إلى الحماية من خطر الإصابة بسرطان القولون، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان بشكل عام.
- أظهرت دراسة علمية واحدة أن تناول العناب يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد في السيطرة على معدل ضغط الدم.
- يحمي من فقر الدم ويحسّن دورة الدم في الجسم.
- تناول العناب يساعد أيضًا على تقوية العظام وزيادة كثافتها، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور، وهذا يمنحه دوراً فعالاً في الوقاية من مرض هشاشة العظام.
- أظهرت الدراسات العلمية أن تناول العناب له تأثير فعَّال في تخفيف القلق والتوتر، ويساعد في التغلب على مشكلة الأرق والحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة.
- تحمل العناب العديد من الفوائد لصحة البشرة، فعصير العناب يستخدم في علاج العديد من المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والإكزيما والصدفية، بالإضافة إلى تقليل ظهور التجاعيد على الوجه.
- يساعد على تعزيز نمو الشعر وتغذيته من الجذور.
- وجدت الدراسات الحديثة فوائد للعناب للنساء بخصوص الحفاظ على صحة المبيض، حيث تساعد مكملات العناب الغذائية في الوقاية من تكيس المبيض.
هل يحمل العناب أضرار صحية للجسم ؟
- تحتوي ثمار العناب على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة التي قد تؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم، لذلك يجب الحذر عند تناولها بكميات كبيرة لمرضى السكر، ويفضل استشارة الطبيب المختص حول هذا الأمر.
- يمكن أن يؤدي تناول العناب بكميات كبيرة إلى الدوار وبعض مشاكل الجهاز الهضمي، لذا ينبغي تناوله بكميات معتدلة.
- يجب تجنب تناول العناب في حالة الإصابة بالحساسية منه، لتجنب ظهور أي أعراض تحسسية مثل الاحمرار أو الحكة.
مراجع
