تحتوي الكمثرى على العديد من الفوائد الصحية حيث تعتبر واحدة من الفواكه الشائعة وخاصة في فصل الصيف، وتحتوي على نسب عالية من الألياف الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية للقيام بجميع المهام. كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم وتزيد من المناعة لمقاومة الأمراض والأضرار. وفي الفقرات التالية، سنستعرض لكم أهم الفوائد المتعلقة بصحة الجسم عند تناول فاكهة الكمثرى من خلال موسوعة.
فوائد الكمثري
فوائد بذور الكمثرى
- تقلل الكمثرى من تكوين الجزيئات الحرة التي تسبب تلف الخلايا في الجسم، وذلك بسبب وجود فيتامين C بنسبة عالية وغيره من العناصر المهمة مثل النحاس التي يحتاجها الجسم.
- تساعد فاكهة الكمثرى في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنها تعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم بفضل احتوائها على الألياف، وقد أثبتت الدراسات العلمية فعالية تناول فاكهة الكمثرى بانتظام في الوقاية من السكتات القلبية.
- تعمل الكمثرى على الوقاية من الإصابة بالسرطان، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يقيد انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، كما تحمي من الإصابة بسرطان القولون.
- من أهم فوائد فاكهة الكمثرى أنها لا تسبب الحساسية لمن يتناولها، لذلك يمكن للأطفال تناولها دون القلق من أي مضاعفات صحية.
- تساعد الكمثرى في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب نسبة منخفضة من الجليسرين الموجودة في ثمارها، وارتفاع نسبة الألياف.
- تحتوي ثمار الكمثرى على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة في مكافحة الأمراض المختلفة، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم، وهو الأمر الذي يعزز صحة العظام ويحمي من خطر الإصابة بمرض الهشاشة.
- تعمل على توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم لأداء المهام المختلفة والقيام بالأنشطة اليومية بكل نشاط، كما تحتوي على الجلوكوز الذي يساعد الجسم في إنتاج الطاقة.
- يحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، وتحمي القولون من الزوائد، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بعسر الهضم.
فوائد الكمثرى للحامل
تُنصح المرأة الحامل بتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في الحفاظ على صحتها وتغذية جسم الجنين، ويُنصح بتناول الكمثرى بشكلٍ خاص في هذه الفترة بسبب فوائدها الكثيرة، ومنها:
- تحتوي ثمرة الكمثرى المتوسطة على 14 مايكروغرام من حمض الفوليك، وهو من العناصر الأساسية التي يجب توفرها في جسم المرأة خلال الأشهر الأولى من الحمل، حيث تساعد في نمو الجنين وتحميه من التشوهات الخلقية واضطرابات النخاع الشوكي.
- تحتوي الكمثرى على نسب عالية من فيتامين سي، وتناولها من قبل المرأة خلال فترة الحمل يساعد على تقوية جهاز المناعة وتعزيز امتصاص الحديد في الجسم، ويساعد في الوقاية من فقر الدم بعد الولادة.
- تحتوي فاكهة الكمثرى على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتيسير عملية هضم الطعام، مما يحمي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك الذي قد يصيب الحوامل.
- الكمثرى تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي الثمرة الكبيرة على حوالي 140 سعرة حرارية، وهذا يساعد على توفير الطاقة للأم والشعور بالشبع لفترات طويلة دون زيادة في الوزن.
فوائد الكمثرى لمرضى السكر
- تُعَدُّ الكمثرى من الوجبات الصحية التي ينصح بها مرضى السكري، فهي آمنة ومنخفضة الكربوهيدرات، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
- تناول الكمثرى مع القشر يمد الجسم بالألياف المفيدة، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على خمسة جرامات من الألياف، وينصح الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للوقاية من أعراض السكري بتناول هذه الفاكهة للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم والحفاظ على الوزن الصحي وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.
- تساعد الكمثرى على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات، وهذا يساعد في الوقاية من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.
فوائد الكمثرى للبشرة
- تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من البروتينات التي تحافظ على صحة البشرة، فوجود البروتينات بها يزيد من إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم، مما يؤدي إلى وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الجلد، مما يجعل البشرة تبدو نضرة ومشرقة.
- تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين وتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.
- تحتوي الكمثرى على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين صحة الجلد، ويستخدم هذا الفيتامين في تصنيع المستحضرات الطبية التي تعالج عيوب البشرة.
