الطب البديلصحة
فوائد القهوة للجسم والبشرة
سنتعرض في هذا المقال على فوائد القهوة للجسم والبشرة. تُعد القهوة من المشروبات التي يتم تحضيرها ساخنة أو باردة عن طريق تخمير بذور البن المطحونة، ويمكن لشجرة البن أن تعيش مئة سنة وتُنتج ما يقرب من 4.53 كيلو جرام من البن خلال تلك الفترة. يستخدم القهوة بشكل كبير في دول القارة الآسيوية، وتتميز بعدة خصائص مثل احتوائها على 2 سعر حراري فقط، كما أنها تعزز من صحة الجسم وتساهم في تحسين انتباه المخ وتحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للجسم. ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في شرب القهوة للحفاظ على الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تسببها. في هذا المقال، سنوضح فوائد القهوة عبر السطور التالية.
فوائد القهوة للجسم والبشرة
تعد القهوة من المشروبات الصحية وذلك لأنها تحتوي على عناصر غذائية هامة للجسم والصحة، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية، وسنشرح بعضها فيما يلي :
- تسهم القهوة في حرق الدهون، ويعود ذلك إلى وجود الكافيين الذي يعمل على حرق الدهون بشكل كبير، وأظهرت الدراسات أن الكافيين يزيد من معدل الأيض بمقدار يتراوح بين 3 إلى 11٪، ولكن يتراجع هذا التأثير بشكل تدريجي في المدى البعيد للأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام.
- تساعد القهوة على تحسين مستويات الطاقة وزيادة مستوى الذكاء، حيث تقلل من الإحساس بالتعب بسبب احتوائها على منشط يسمى بالكافيين، الذي ينقل إلى الدماغ عبر الدم ويحفز الخلايا العصبية، مما يساهم في تحسين وظائف المخ، بما في ذلك الذاكرة ورد الفعل واليقظة والمزاج ومستويات الطاقة.
- تحمي القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري، حيث أوضحت الدراسات أن خطر الإصابة بمرض السكر أقل بين المشربين للقهوة مقارنة بغيرهم.
- تساعد القهوة على تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على ممارسة الرياضة بشكل أفضل، حيث يرجع ذلك إلى أن الكافيين يزيد من الأداء البدني بنسبة تتراوح بين 11-12%، وذلك من خلال زيادة إفراز هرمون الأدرينالين في الدم، الذي يساعد على جعل الجسم في حالة استعداد للقيام بمجهود بدني شديد، كما يعمل على تحطيم الخلايا الدهنية وتحويلها إلى وقود للجسم على شكل أحماض دهنية في الدم. لذلك، يفضل تناول فنجان من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة.
- أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول القهوة والأكل الصحي وممارسة الرياضة يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، الذي يعد واحدًا من أكثر الأمراض انتشاراً.
- تساهم شرب القهوة في الوقاية من تليف الكبد الذي ينتج عن الأمراض المختلفة للكبد، مثل مرض الكبد الدهني والتهاب الكبد، وأشارت دراسة واحدة إلى أن الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة ينخفض خطر إصابتهم بالتليف الكبدي بنسبة 80%.
- أفادت إحدى الدراسات بأن شرب القهوة بمعدل 4 مرات في اليوم أو أكثر، يساهم في الوقاية من الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%.
فوائد القهوة للبشرة
- تحسن القهوة من الدورة الدموية في البشرة.
- تحارب القهوة عملية أكسدة البشرة والخلايا، التي تسبب ظهور التجاعيد، ويعود ذلك إلى احتوائها على مادة الكافيين.
- تساعد في التخلص من الخلايا الميتة التي تتراكم على البشرة نتيجة التعرض للأتربة.
- تساهم القهوة في تقشير البشرة عن طريق الوصفات المختلفة التي تحتوي عليها كمكون فعال.
- تقضي القهوة علي الهالات السوداء.
