نطلعكم اليوم على فوائد البطيخ الاصفر Cantaloupe benefit الذي يُطلق عليه الشمام، فقد انتشرت زراعته في جنوب إفريقيا ويبدأ في النضوج في فصل الربيع، ويرجع الأطباء الفوائد الذي يتركها على الجسم بأنه يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والحديد، فضلاً عن مضادات الأكسدة، فهو الذي يحتوي على مادة الليكويين، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، والخلايا من التعرض للتلف، كما تعمل مضادات الأكسدة على التخلص من الجذور الحرة في الجسم، لذا تصحبكم موسوعة في جولة للتعرف على فوائد البطيخ الأصفر الصحية من خلال هذا المقال، فتابعونا.
فوائد البطيخ الاصفر
يحتوي البطيخ الأصفر “Cantaloupe” على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد السكرية والعناصر الغذائية عالية الجودة، ومن هنا يمكننا التعرف على الفوائد التي يقدمها البطيخ الأصفر عن طريق ما يلي:
- يخفض ضغط الدم: تعد العناصر التي يحتوي عليها المواد الغذائية من البوتاسيوم والصوديوم هي التي تساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد في عملية الهضم: يحتوي الشمام على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عمليات الأيض، بالإضافة إلى تنظيف الجسم من البكتيريا الضارة المتراكمة.
- يحافظ على الجهاز المناعي: يحتوي الشمام على نسب عالية من فيتامين ج، الذي يساعد الجسم على الوقاية من الأمراض الرئوية وحماية الجسم من نزلات البرد والفيروسات التي تخترق الجسم
- ينظم مستويات السكر في الدم: أشارت الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتناولون الفواكه هم أقل عرضة للإصابة بأمراض السكري، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء الفواكه على نسب عالية من الألياف الطبيعية، فضلاً عن مساهمتها في الحد من ارتفاع مستويات السكر في الجسم، كما أنها تقلل من مستويات السكر في الدم وتؤثر بشكل إيجابي على مرضى السكري
- يقوي العظام ويحافظ عليها من الكسر: العظم يحتوي على العديد من المواد والعناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوليك، ويتكون بنسبة تصل إلى 90% من الماء، مما يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافة المعادن الموجودة فيها، وبالتالي حمايتها من الكسور. كما يحتوي على فيتامين ك.
- يحمي العين من الإصابة بأمراض الرمد: يحتوي البطيخ الأصفر على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحسن الإبصار وتزيد من القدرة على التخلص من مشكلات الرمد التي تتعلق بالعين وتحدث نتيجة للتقدم في العمر، وتشمل هذه المضادات الزبارانثين، الكاروتينات، والكالليونتن
فوائد البطيخ الاصفر للبشرة
يُساهم فيتامين ج الذي يوجد في البطيخ الأصفر في المحافظة على نضارة البشرة، حيث ينتج عنه إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تجديد الأنسجة والحفاظ على صحة البشرة. كما تحتوي البطيخ الأصفر على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس وتقلل من ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء حول العين.
فوائد البطيخ الاصفر للاطفال
- يتم التخلص من السموم في الجسم عن طريق إدرار البول.
- يحمي الجسم من الإصابة بالبكتيريا والفيروسات.
- يؤدي إلى تخفيف الأرق وتحسين جودة النوم أثناء الليل.
- يقوي هذا النشاط عضلات القلب ويساعد على تنظيم نبضاته.
- يساعد في تحفيز تدفق كرات الدم الحمراء في الجسم ويساعد على امتصاص الحديد.
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، منها فيتامين ب1 وب2 اللذان يساعدان في التخلص من البقع والهالات السوداء على البشرة.
- يساعد على شفاء الجروح، كما أنه يحمي البشرة والجلد من التلف ويساعد في تجديد خلايا الجلد الميتة.
- يحتوي على نسب عالية من المضادات الحيوية الطبيعية التي تعمل على القضاء على الخلايا السرطانية، وذلك للتخلص من خطر الإصابة بالسرطان.
تم تناول العديد من المعلومات القيمة حول الشمام أو البطيخ الأصفر في هذا المقال، حيث يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التخلص من السموم وتمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
المراجع
