الحالات المرضيةصحة
اعراض نقص فيتامين سي على البشرة والجسم
في هذا المقال سنعرض لكم أعراض نقص فيتامين سي وأسبابه. فالفيتامينات هي واحدة من العناصر الأساسية التي يحتاجها الإنسان للنمو والتغذية، ولها دور كبير في الوقاية والعلاج من الأمراض المزمنة. توجد هذه الفيتامينات بشكل أساسي في الخضروات والفواكه والمكملات الغذائية، ويجب على الإنسان الحصول على هذه العناصر بشكل كافٍ منذ الطفولة، حيث أن نقص أي من هذه العناصر يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية، وسنتعرف عليها في هذا المقال.
أسباب نقص فيتامين C
قبل الحديث عن أعراض نقص فيتامين C، يجب الكشف عن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هذه الحالة المرضية، والتي تشمل ما يلي:
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين سي.
- تؤدي بعض الأمراض مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون، والحساسية التي تجعل المريض غير قادر على تناول العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C.
- كثرة التدخين وتعاطي المخدرات.
- الخضوع للعلاج الكيميائي.
- الإصابة ببعض الأمراض العقلية.
- فقدان الشهية.
- الإصابة بالشيخوخة.
اعراض نقص فيتامين سي
- الإصابة بألم في المفاصل قد يحدث بسبب نقص فيتامين C الذي يلعب دورًا حيويًا في تقوية أنسجة المفاصل، وقد يتسبب هذا النقص في حدوث تورم في المفاصل، وفي الحالات الشديدة قد يؤثر ذلك على حركة القدمين ويؤدي إلى حدوث التعرج أثناء المشي.
- يؤدي نقص فيتامين C إلى ضعف جهاز المناعة، حيث يساهم فيتامين C كعنصر فعال في تعزيز الجهاز المناعي، مما يزيد قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية.
- يؤدي ضعف الأوعية الدموية إلى تمزقها، مما يسبب انتشار بقع حمراء في الجسم.
- يُعتبر فيتامين C أحد العناصر الأساسية التي تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وبالتالي، يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ضعف والتهاب الأوعية الدموية في الفم، ومع تفاقم هذه الحالة، يؤدي ذلك إلى تساقط الأسنان وحدوث نزيف للثة، حيث يتحول لونها من الأحمر إلى الأرجواني.
اعراض نقص فيتامين سي في الجسم
- “يؤثر نقص فيتامين جي سلباً على صحة الجلد، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً حيوياً في تحفيز إنتاج مادة الكولاجين التي تحافظ على مرونة الجلد، وفي بعض الحالات قد يؤدي ذلك إلى طفح جلدي يظهر على منطقة الذراعين والفخذين، ويسبب ذلك ارتفاع معدل مادة الكيراتين داخل مسام الجلد ويؤدي التراكم إلى الإصابة بمرض “تقرن الجريبات الشعرية.
- يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد بشكل مبكر.
- القلة في تناول فيتامين C يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في التحكم في إفرازات الدهون، مما يساعد على الحفاظ على وزن الجسم.
- يمتد تأثير فيتامين C على صحة الإنسان ليشمل الشعر بالإضافة إلى البشرة، حيث يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تلف بروتينات الشعر المسئولة عن نموه الصحي، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه.
- يصبح الجسم عرضة للإصابة بالكدمات، وذلك بسبب نقص فيتامين يؤدي إلى إضعاف الأوعية الدموية، مما يتسبب في تمزقها ونزيفها، وبالتالي ينتشر الدم من الجلد إلى المناطق المحيطة به، مما يؤدي إلى ظهور كدمات ناتجة عن تجمع الدم في مناطق محددة من الجسم، وتظهر هذه الكدمات بشكل بقع بنفسجية، وتشاهد بشكل خاص في الذراعين والقدمين.
- يزيد نقص فيتامين سي من فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام؛ حيث يلعب دورًا مهمًا في تعزيز كثافة العظام.
- الشعور بالإجهاد والتعب والإرهاق.
- يؤثر ذلك سلبًا على صحة الأظافر مما يؤدي إلى تقعر الأظافر وتغير ملمسها وشكلها الخارجي.
- الإصابة بمرض فقر الدم.
- فيتامين C من الفيتامينات الأساسية، التي تلعب دورًا هامًا في تسريع عملية التئام الجروح، ويؤدي نقصها إلى بطء عملية التئام.
- يؤدي ذلك أيضًا إلى التأثير السلبي على الصحة النفسية، حيث يمكن أن يؤدي إلى تدهور المزاج والحالة النفسية السيئة.
العلاج والوقاية من نقص فيتامين C
يتضمن العلاج والوقاية من نقص فيتامين C تناول المصادر الغذائية الغنية به، ومن بينها:
- الخضروات مثل: البقدونس، البروكلي، الفلفل الأحمر.
- الفواكه مثل : الجوافة، البابايا، الفراولة، البرتقال، الكيوي، الليمون.
أما عن الكمية اليومية الموصي بها من استهلاك فيتامين C:
- الأطفال الرضع حتى عمر 6 أشهر: يتم تناول 40 ملي جرام منه يومياً للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا.
- الأطفال من عمر سنة حتى 3 سنوات: 15 ملي جرام/ اليوم.
- الأطفال من عمر 4 سنوات حتى 8 سنوات: تتراوح الجرعة الموصى بها للأطفال بين 9 و 13 عامًا بين 25 و 45 ملغ يوميًا.
- الذكور من عمر 14 حتى 18 سنة: 75 ملي جرام يوميًا للذكور، و65 ملي جرام يوميًا للإناث.
- الذكور من سن 19 فما فوق: 90 ملي جرام في اليوم للذكور، و75 ملي جرام في اليوم للإناث.
مراجع
