ما هو هرمون الاستروجين واين يوجد
ما هوُ هرمونُ الإستروجين وأين يتواجد، الهرموناتُ هي جزيئاتٌ كيميائيةٌ يفرزها خلايا الغدد في جسم الإنسان، ومنها هرمونُ الإستروجين الذي يعتبرُ الهرمونَ الأنثويَ الرئيسيَّ في الجسمِ، والمسؤولُ عن تطورِ وتنظيمِ كلِّ الأجهزةِ الأنثويةِ داخلَ جسم المرأةِ، مثل الجهازِ التناسلي، وسنناقشُ هنا عن هرمونِ الإستروجينِ والتأثيراتِ التي تحدثُ عندَ زيادةٍ أو نقصٍ في جسم المرأةِ، وعن الأطعمةِ الغنيةِ بهِ والتي تعملُ على زيادةِ إنتاجِهِ.
ما هو هرمون الاستروجين واين يوجد
هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي ينتج في المبيض، وهي إحدى الغدد الصماء، ويتم تكوينه أيضًا في الخلايا الدهنية والغدة الكظرية. يؤثر هذا الهرمون على تغيرات جسم الفتيات في سن البلوغ ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية. كما يعمل على وقف الدورة الشهرية أثناء الحمل بالتعاون مع هرمون البروجيستيرون. يوجد ثلاث مجموعات من هرمون الاستروجين:
- الاسترون: يحتوي على مجموعة هيدروكسيل واحدة.
- الاستراديول: تعد هذه المجموعة هي الأهم لأنها تحتوي على مجموعتين هيدروكسيل.
- الاستربول: يحتوي على ثلاثة مجموعات من الهيدروكسيل وهو أضعف مجموعة من مجموعات الاستروجين، ويزيد إفرازه خلال الحمل.
- الاستيترول: يتم إفراز هذا النوع أثناء الحمل فقط.
تأثير هرمون الاستروجين على الجسم
يُعد هرمون الإستروجين الأهم تأثيرًا على الصفات الأنثوية، حيث يُعزز صحة بطانة الرحم، ويزيد من عملية الإخصاب، ويؤثر على الجسم بالشكل التالي:
- المبيض: يعمل على تطور نمو البويضة حتى يتم الإخصاب.
- الرحم: يزيد من تحفيز نمو بطانة الرحم وانقباضات عضلة الرحم.
- المهبل: يزيد من سماكة بطانة الرحم وينتج عن ذلك الجلوكوجين الذي يؤدي إلى إنتاج حمض اللاكتيك، الذي يقلل من حموضة المهبل ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
- عنق الرحم: يقوم الاستروجين بتغيير تركيب المخاط في القناة التناسلية للمرأة، مما يساعد على انتقال الحيوانات المنوية بسهولة إلى الرحم ويحافظ عليها حية لفترات أطول حتى يحدث التبويض.
- الإخصاب: يساعد هرمون الإستراديول على تنظيم سرعة مرور البويضة من خلال قناة فالوب، كما يساعد على تجهيز الحيوانات المنوية وجعلها قادرة على اختراق البويضات، مما يزيد من فرص التبويض.
- الدم: تزداد نسبة حدوث تجلط في الأوعية الدموية بتناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على الاستروجين.
- العظام: ينشط نمو العظام ويزيد من قوته.
- البشرة: يزيد هرمون الاستروجين من نسبة الدهون تحت البشرة، ويُقلل من إفراز الغدد الدهنية، مما يمنح البشرة نعومةً.
- الجهاز العصبي المركزي: يؤثر على جميع أجهزة الجسم، ويتجلى ذلك في الأنشطة التي تمارسها المرأة في مختلف المجالات، مثل النشاط الاجتماعي والجنسي والنفسي.
نتائج زيادة هرمون الاستروجين
- الشعور بألم وتضخم في الثدي.
- تورم القدمين.
- زيادة آلام وتقلصات الدورة الشهرية.
- زيادة كمية الدم المفقودة أثناء فترة الحيض.
نتائج انخفاض هرمون الاستروجين
- الاحساس بألم في الثدي.
- ضعف الرغبة الجنسية والشعور بالألم أثناء الجماع.
- زيادة معدل التعرق ليلاً والشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.
- الإصابة بالصداع والتعب والإرهاق.
- زيادة ضربات القلب.
- ارتفاع الوزن بشكل ملحوظ.
- تقلب المزاج وزيادة احتمال الإصابة بالإكتئاب.
- الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- التهابات المهبل المتكررة والتهابات.
- يقلل من الخصوبة وقد يؤدي إلى العقم.
أطعمة غنية بالاستروجين
- بذور الكتان: تزيد من نسبة هرمون الاستروجين وتساعد على تحسين عملية الهضم وخفض مستوى الكولسترول في الدم.
- الفواكه والخضروات: تحتوي على هرمون الاستروجين النباتي الذي يقلل من انتشار فيروس سي، وتحصل الفواكه المجففة على نفس الفوائد.
- فول الصويا: غني بالفيتواستروجين ويحمي من سرطان الثدي والمبيض، كما ينظم الدورة الشهرية.
- العرقسوس: يحفِّز الغدة الوظيفية التابعة للكظر ويعالج الاضطرابات الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية ويساعد على خفض ضغط الدم.
- بذور دوار الشمس: يمكن تناولها بشكل محمص أو نيء وإضافتها إلى السلطات.
- الثوم: يحتوي على مضادات الأكسدة القوية ويحمي صحة القلب.
- الحبوب الكاملة: غنية بهرمون الاستروجين ومنها الشوفان والشعير.
- الأعشاب والتوابل: سواء كانت الأعشاب مجففة أو طازجة، فهي تعد مصدرًا للاستروجين، مثل اليانسون والمرمية.
- زيت الزيتون: يساعد الزيتون وزيت الزيتون على الحفاظ على صحة الجسم ويؤثر على جميع هرمونات الجسم.
- المكسرات: تحتوي المكسرات مثل الجوز والفستق واللوز على مواد تحفز إنتاج هرمون الاستروجين وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- الشمندر: يتم تناوله مسلوقًا ويحتوي على هرمون الاستروجين، كما يمكن عمل عصير منه.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج و فيتامين ب: ومنها الكيوي، والشوفان، واللحوم، والتونة.
