ماهي اسباب ترهل الثدي وعلاجها
تعتبر ترهل الثدي واحدة من المشكلات الجسمانية الشائعة التي تواجهها السيدات مع تقدم العمر، وخاصة من سن الأربعين، وعلى الرغم من أنها طبيعية ولا تشير إلى أي مشكلات صحية، إلا أن هناك طرقًا للعلاج.
يحدث ذلك في الغالب للسيدات في سن متقدمة بسبب الأخطاء الغذائية وغير الصحية، ولكن يمكن حدوثه أيضًا في سن مبكرة بسبب العادات الخاطئة مثل فقدان الوزن بشكل سريع جدًا، وارتداء حمالة صدرية غير مناسبة. يحدث ذلك بسبب أن الثديين يتألفان في الغالب من الدهون والأنسجة والغدد الحليبية، ونقص العضلات يزيد من تأثير هذه العوامل عليهما. لذلك، يجب العناية بهما للحفاظ على مظهرهما الجميل.
في الفقرات التالية، سنتعرف على أهم أسباب ترهل الثدي وكيفية علاجه من خلال موقع موسوعة، فتابعونا.
ماهي اسباب ترهل الثدي وعلاجها
إذا تم إهمال ممارسة التمارين الرياضية المنشطة لعضلات الجسم بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف المنطقة وحدوث ترهل الثدي.
- اختيار حمالة الصدر غير الملائمة لجسمك من حيث نوع النسيج أو المقاس.
- عدم شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
- النوم بشكل مستمر على البطن.
- تتمثل العادات الضارة بالصحة في التدخين وتناول المشروبات الكحولية وغيرها.
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير وفي فترة زمنية قصيرة.
- يجب تجنب القيام بجراحات غير ضرورية وعديمة الأهمية، مثل عمليات تكبير أو تصغير الثديين، حيث يمكن أن تؤدي إلى تضرر الخلايا الموجودة بهما.
ترهل الثدي بعد الرجيم
عادةً ما يتم ربط ترهل الثدي باتباع النساء لحميات غذائية قاسية (الرجيم) لفقدان الوزن بشكل سريع، مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.
خلال فترة فقدان الوزن، يفقد الجسم كمية كبيرة من الدهون والعضلات على حد سواء، مما يجعل الجسم غير قادر على التكيف مع هذا الفقد والحفاظ على شدّ الجلد بالشكل المناسب، مما يسبب حدوث الترهلات في مناطق عديدة في الجسم، وأبرزها الثدي.
علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة
تتعرض جسد المرأة للعديد من التغيرات الهرمونية والجسمانية بعد الزواج والإنجاب والرضاعة، والتي تعتبر أكثر العوامل تأثيرًا على ترهل الثدي، نظرًا لزيادة حجم الثدي بعد الزواج والحمل، وامتلاءه بالحليب لإرضاع الصغير بعد الولادة.
تزيد حجم الثدي عن المعتاد خلال فترة الرضاعة، ثم يبدأ الحليب في الانخفاض بعد انتهاء فترة الرضاعة، ويعود الثدي إلى حجمه المعتاد مما يمكن أن يؤدي إلى ترهل في الأنسجة الثديية بشكل واضح.
ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن هذا لا يحدث في كل الحالات، بل يحدث في نسبة محدودة فقط من الأمهات اللائي يعانين من ترهل الثدي بسبب الرضاعة الطبيعية، والتي تكون مفيدة لكل من الأم والطفل، حيث توفر الغذاء اللازم لصحة ونمو الطفل وتحمي الأم من الإصابة بسرطان الثدي.
ولكي تتمكني من التخلص من ترهل الثدي عليكِ بإتباع النصائح التالية:
- يمكن تنشيط الدورة الدموية في منطقة الثدي وإعادتها للوضع السابق عن طريق تدليكها ببعض الكريمات المخصصة لشد المنطقة.
- تجنب النوم على البطن ليلاً.
- يجب الحرص على ترطيب الثدي بصفة دورية باستخدام المواد والزيوت المرطبة.
- ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على رفع المنطقة وتجديد الأنسجة الموجودة فيها.
- يمكن شد الأنسجة في الثدي عن طريق غسله بالمياه الساخنة ثم الباردة عدة مرات خلال اليوم.
علاج ترهل الثدي بالرياضة
يمكن استخدام التمارين الرياضية كطريقة فعالة للتخلص من ترهل الثدي، من خلال ممارسة تمارين الضغط الفعالة التي تساعد في شد منطقة الصدر وتحسين وضعية الظهر:
تشمل تمارين الضغط القيام بإسناد كفي اليدين على الأرض بشكل موازٍ للكتفين، ثم رفع الجسم وخفضه مع الاستناد على اليدين على الأرض، وذلك من خلال إحدى تمارين الضغط:
- تمارين الضغط العادية.
- تمارين الضغط مع تضييق اليدين.
- تمارين الضغط مع توسيع اليدين.
يمكن ممارسة تمارين `رفع الثدي`، حيث تستلقي المرأة على ظهرها وتثني المرفقين قليلاً وتحمل أوزانًا تتراوح بين 3 إلى 5 رطل في كل يد، ثم ترفع الذراعين فوق الرأس ثم تثنيهما وتقربهما من الثدي ثم تعيدهما إلى الوضع الأول عدة مرات.
يمكنك تخفيف أو زيادة الوزن وفقًا لقدرتك على تحمله، ولكن يجب الحرص على عدم إلحاق الضرر بجسمك أو ذراعيك.
المراجع
