أفضل مشروبات تساعد على التخسيس مجربة
يتناول موضوع مقالنا اليوم المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن، حيث يعاني الكثيرون من زيادة الوزن في السنوات الأخيرة ويحاولون خسارة الوزن بطرق مختلفة، مثل اتباع حميات غذائية صارمة وتجنب الأطعمة اللذيذة وممارسة التمارين الشاقة، والبحث عن المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن.
لذلك، يبحث الكثيرون عن المشروبات التي تساعدهم على حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن، ومن خلال مقالنا اليوم، سنسلط الضوء على أهم المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن والتي لها فعالية مثبتة، وذلك بالتفصيل من خلال موسوعتنا، لذا تابعونا.
مشروبات تساعد على التخسيس
مشروبات للتخسيس
الماء
ينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة شرب الماء بكثرة، حيث يعدّ من أهم العوامل التي تساعد في إنقاص الوزن، وخاصةً من الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن. ويرجع ذلك إلى أنّ الماء يعطي الشعور بالشبع والامتلاء، ويزيد من معدلات حرق الدهون، نظراً لعدم تحتويه على أي سعرات حرارية. لذلك، يُفضّل شرب الماء قبل الوجبات بمدة تقارب ربع ساعة، حيث يساعد على تحفيز الإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام وعدد الوجبات.
القهوة
تعد القهوة واحدة من أهم المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة ومادة الكافيين التي تحفز الدورة الدموية وتعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون، ومن المهم إعدادها باستخدام سكر خاص ذو سعرات حرارية منخفضة.
مشروبات تساعد على تخسيس البطن والارداف
القرفة والكمون
المقادير
- يتم تحضير كميات متساوية من الكمون المطحون الناعم والزنجبيل المطحون الناعم أو ما يعادل ملعقة صغيرة .
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- كمية كبيرة من الماء الساخن المغلي مسبقًا.
- نقطع ليمونه متوسطة الحجم لشرائح سميكة.
الطريقة
- يتم إعداد هذا الشاي عن طريق إضافة جميع المكونات إلى الماء المغلي مسبقًا، ثم يتم تغطيته لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
- يتم تصفية هذا المشروب، وينصح بتناوله يوميًا قبل الوجبات الرئيسية بمدة لا تزيد عن 30 دقيقة، ويمكن تحليته بالعسل إذا لزم الأمر.
الزنجبيل المطحون وإكليل الجبل
المقادير
يتم تحضير هذا المشروب عن طريق استخدام ملعقة كبيرة تزن حوالي 20 جرامًا أو كميات متساوية من المكونات الأخرى:
- الزنجبيل المطحون.
- والنعناع المطحون ناعماً.
- وإكليل الجبل.
- والشاي الأخضر.
الطريقة
- يتم تحضير وعاء به ماء ووضع جميع الأعشاب فيه ويقلب بشكل جيد، ويُفضل استخدام ملعقة خشبية للتقليب.
- عند رفع الخليط على نار هادئة، يتم الانتظار حتى يغلي.
- يتم تصفية المشروب وتعبئته في زجاجة ووضعه في الثلاجة، ويفضل شربه يوميًا قبل الوجبات الرئيسية بحوالي 30 دقيقة، كما يفضل أن يكون هذا المشروب هو المشروب الرئيسي طوال اليوم.
- يتم تنقية الخليط من الشوائب، وينصح بشرب منه 4-6 أكواب في اليوم، ويُنصح بتناول كوب منه قبل الوجبات الثلاث الرئيسية بنصف ساعة.
افضل مشروب للتخسيس قبل النوم
شاي البابونج
يعمل البابونج على تقليل الوزن بفضل قدرته على تنظيم حركة الأمعاء والقولون والجهاز الهضمي، مما يحسن من العمليات الحيوية في الجسم، ويساعد في حل مشكلات القولون مثل الإمساك والانتفاخات، كما يزيد من قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
شاي القرفة
يعتبر هذا النوع من الشاي واحدًا من الأنواع الرئيسية المستخدمة في الأوساط الصحية بسبب غناه بالعديد من المعادن والفوائد التي تحسن كفاءة الأعضاء الحيوية في الجسم، وتنشط الدورة الدموية وتساعد في زيادة معدلات حرق الدهون وتخفيف الوزن الزائد.
شراب الحلبة وأكل البذور
يُعتبر شرب الحلبة أو تناولها على شكل منقوع من أهم المشروبات التي تُرفع درجة حرارة الجسم، ويُعزّز من كفاءة الجهاز الهضمي، ويُمكنه أن يوفر للجسم العديد من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويُنصح بتناولها قبل النوم للاستفادة القصوى من فوائدها.
مشروبات تساعد على حرق الدهون
الكمون والشاي الأخضر
يتم خلط ملعقة صغيرة من البابونج والكمون والشاي الأخضر في إناء مع الماء ويتم تسخينه حتى الغليان، ثم يتم تصفية الخليط جيداً ويشرب يومياً قبل الوجبات الرئيسية أو قبل الوجبة
الميرمية و الشاي الأخضر
يتم خلط كميات متساوية من الأعشاب الميرامية والبابونج والشاي الأخضر والقرفة، ثم يتم غمرها في ماء ساخن لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويجب شرب كوبين يوميًا صباحًا وقبل النوم، ويجب الاستمرار في تناولها لمدة لا تقل عن شهر للحصول على أفضل النتائج.
بذور الشمر
يتم غلي كوب من الشمر في 5 أكواب من الماء ثم يصفى جيدًا ويعبأ في زجاجة، يمكن شربه يوميًا مرة على الأقل لزيادة معدلات حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد والانتفاخات التي تصيب القولون.
مشروب الشاي الأخضر الصيني
يتم إعداد مقادير متساوية من النعناع الطازج والشاي الأخضر الصيني والزنجبيل الأخضر وقشر الرمان المجفف مع كمية من الماء، ثم يتم تصفيته ويترك الخليط حتى يبرد قبل تناوله يوميًا.
المراجع
