يتحدث مقالنا اليوم عن فوائد تناول الجريب فروت قبل النوم، إذ يعد من أشهر الفواكه الاستوائية أو الحمضيات التي تم زراعتها منذ القرن الثامن عشر عن طريق تهجين البوملي مع البرتقال، ويتميز بتنوع أنواعه المختلفة والغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم البشري.
في هذا المقال، سنسلط الضوء على أهمية تلك الفاكهة وكيفية اختيار الأنواع المناسبة منها وفوائدها المتعددة للجسم بالتفصيل عبر موسوعة، لذا ابقوا متابعينا.
الجريب فروت
تعد فاكهة الجريب فروت من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E، وتحتوي على العديد من المعادن المهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مستويات عالية من الكربوهيدرات والألياف الغذائية ونسب منخفضة من السكريات.
على الرغم من وجود العناصر الغذائية الهامة والمتنوعة والنسب المرتفعة من مضادات الأكسدة في تلك الفاكهة، إلا أنها تعتبر من الأنواع ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث تحتوي الحبة الواحدة على نحو 52 سعرة حرارية فحسب، على الرغم من أنها تلبي الاحتياجات الغذائية اللازمة للجسم من تلك العناصر.
فوائد الجريب فروت قبل النوم
- يحتوي الطماطم على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقاتل الجذور الحرة التي تسبب الإصابة بالأورام السرطانية، وخاصةً أن مادة الليكوبين تحمي الجسم من سرطان البروستاتا.
- يحمي الارتباط الكيميائي الناشئ بين فيتامين سي ومركبات البيتا كاروتين من الإصابة بسرطان المريء.
- بالإضافة إلى غناها بمستويات عالية من البوتاسيوم، تحمي الأفوكادو الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الجلطات وتحمي الشرايين من الانسدادات وتعزز من معدلات ضغط الدم المرتفع.
- تعمل بعض العوامل على زيادة كثافة العظام وتقويتها وحمايتها من الضمور العضلي وفقدان الكتلة العضلية، وتعد هذه العوامل مفيدة للجسم.
- تعزز بعض الأطعمة والممارسات الصحية قوة التركيز وصحة الدماغ، وتحفز الدورة الدموية مما يحسن من كفاءة الأجهزة الحيوية في الجسم.
فوائد الجريب فروت للحامل
- يعتبر تناول الفواكه واحدة من أهم النصائح التي يتم تقديمها للمرأة الحامل، ولكن لا يوجد دليل علمي يؤكد فوائدها للحمل أو للجنين.
- يشاع أن الجريب فروت يحمي الأم من تورم الأقدام ويقلل من الأرق. ولكن لم يتم إثبات هذا علمياً، بل على العكس يجب على الأم الحامل أو المرضعة الابتعاد عن الجريب فروت وعدم التأثير على صحة الجنين بسبب حموضته العالية.
فوائد الجريب فروت للسكري
- بفضل احتوائه على معدلات عالية من البوتاسيوم، يساعد على زيادة معدلات السكر في الدم وتنظيمها، وذلك بتحفيز إفراز الأنسولين بشكل طبيعي وتقليل مقاومة الجسم له.
- تعمل المضادات الأكسدة على محاربة الدهون الثلاثية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ويستطيع الجريب فروت ضبط معدلات السكر في الدم، وبالتالي يساهم في الحد من زيادة الكوليسترول الضار في الجسم، وهو خاصة مفيد لأصحاب النوع الثاني من مرض السكري.
فوائد الجريب فروت للبشرة
يُعَدُّ من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو أحد الفيتامينات الأساسية للبشرة، وذلك لعدة أسباب منها:
- تزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يحافظ على نضارتها وحيويتها.
- تعمل المواد المضادة للأكسدة على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف، خاصة عندما يتعلق الأمر بارتفاع درجات الحرارة.
- يعزز استخدام هذا المستحضر مقاومة الجلد ويحارب علامات الشيخوخة وتقدم السن، ويحمي الجلد من التجاعيد.
- كما أن للفيتامين A العديد من الفوائد في تحسين جمال البشرة، فإنه يعد من الفيتامينات المعروفة بفوائدها الجمالية.
فوائد الجريب فروت للكبد
- تُعد هذه الفاكهة من الفواكه التي تحارب تليف الكبد بفضل غناها بمادة الفلافونويد التي تحارب التليف الناتج عن الإفراط في تناول الكحول.
- تستخدم العديد من العيادات والمستشفيات في أوروبا مواد السيليمارين، وهي مركب كيميائي مستمد من الفلافونيد، لعلاج التليف الكبدي.
فوائد الجريب فروت للكرش
- تُعد هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها الشريك الرئيسي في أي نظام غذائي صحي يتم اتباعه لتخفيض الوزن.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحفز الدورة الدموية وتعزز العمليات الحيوية والأيض، مما يزيد من معدل حرق الدهون.
- إضافةً إلى الكربوهيدرات، تحتوي الألياف الغذائية بكميات كبيرة على مواد غذائية تعزز حرق الدهون وتزيد من قدرة الجسم على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.
المراجع
