وصفه لتنحيف البطن في اسبوع مجربه
في هذا المقال، سنشرح لكم أفضل وصفة لتخسيس منطقة البطن خلال أسبوع والتي تم تجربتها، فالعديد من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش، وخاصة النساء بعد سن الثلاثين نتيجة الحمل والولادة، ولذلك يبحث الأفراد دائمًا عن الطرق الصحية والآمنة التي تساعدهم في تخسيس هذه المنطقة وشدها، ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو القيام ببعض التمارين الرياضية، ويمكن أن يلجأ بعض الأشخاص للعمليات الجراحية، ولكن يجب تجنب ذلك إذا كان بالإمكان، حيث يمكن أن تترك آثارًا جانبية سلبية، ولذلك فإن الأفضل هو اللجوء للطرق الطبيعية والصحية، وسنشرح لكم في هذا المقال بالتفصيل أفضل الطرق الصحية والآمنة لتخسيس منطقة البطن.
وصفه لتنحيف البطن في اسبوع مجربه
هناك بعض الوصفات الطبيعية الآمنة والصحية التي تساعد على تخفيف الوزن في منطقة البطن والخصر في وقت قصير، وسنوفر لكم تفاصيل تلك الوصفات في السطور التالية:
- الليمون: يساعد الليمون على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ويمكن الحصول على أفضل النتائج عند خلط عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ، ثم شرب الخليط مباشرة بعد تناول الطعام، مما يعمل على تحفيز حرق السعرات الحرارية.
- الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على التخلص من الدهون في منطقة البطن، ويمكن إعداد الوصفة عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة من مسحوق القرفة المطحونة إلى ماء مغلي، ثم يترك المشروب حتى يبرد ويصبح دافئًا، ويتم تصفيته قبل شربه بعد تناول كل وجبة طعام.
- النعناع: يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما يساعد النعناع على تنظيف السموم الموجودة في تلك المنطقة، ويمكن تحضير الوصفة عن طريق إضافة أوراق النعناع إلى الماء وإضافة أوراق الشاي الأخضر، وغلي المزيج جيدًا، ثم تناوله وهو دافئ.
- اللوز: يحتوي اللوز على الدهون الغير مشبعة، مما يزيد من الشعور بالشبع ويعزز عملية حرق الدهون في الجسم، ومن الممكن إضافة اللوز غير المملح إلى السلطات، أو تناول حفنة من حبوب اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- الزعفران: يساعد الزعفران على تنحيف وشد منطقة البطن بوضوح، ويتم ذلك عن طريق إضافة شعيرات الزعفران إلى الماء وغليها جيدًا، ثم شرب الخليط وهو دافئ يوميًا، كما يساعد الزعفران على فقد الشهية وتجنب تناول الأطعمة والوجبات التي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
تمارين لتنحيف البطن
تتطلب عملية تخفيف البطن جهودًا أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تساعد في فقدان الوزن، بل يجب أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الدهون المتراكمة في البطن وتقوية العضلات في تلك المنطقة، ومن أفضل التمارين لتخفيف البطن وتشدها:
- لبدء التمرين، اضطجع على الأرض ثم قم بممارسة تمارين البطن عن طريق رفع رأسك وصدرك إلى الأعلى، والعودة إلى وضع الاستلقاء على الأرض مرة أخرى. يفضل تكرار هذا التمرين عشر مرات ولثلاث جولات. لتحقيق أفضل النتائج، ينصح بحمل وزن في اليدين أثناء أداء التمرين.
- التمرين الثاني هو الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين، ثم الرجوع بالظهر إلى الوراء قليلاً، وعمل تمرين التويست، أي لف الخصر يمينًا ويسارًا، وهذا يساعد على حرق الدهون في منطقة الخصر والبطن.
- تعتبر تمارين البلانك من بين أكثر التمارين شهرة لشد البطن، وتتضمن هذه التمارين الاستلقاء على البطن ثم رفع الجسم والاستناد بأصابع القدم والكوعين وكفوف اليد، والبقاء في هذا الموقف لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية.
