علاقة نقص فيتامين b12 والشعر
هل يوجد علاقة بين نقص فيتامين B12 والشعر؟ سنوضح ذلك في هذه المقالة، فنقص هذا الفيتامين يعد واحدًا من المشكلات الصحية الشائعة في الوقت الحالي، حيث يعاني العديد من الأشخاص من تساقط الشعر بشكل كبير، بالإضافة إلى ضعف بصيلاته وأطرافه وتقصفها، وغالبًا ما يجهلون سبب ذلك.
يُعد فيتامين B12 أحد الفيتامينات الهامة لصحة الشعر وتقويته، ونقصه يؤدي إلى ضعف الشعر. وفي الفقرات التالية في موسوعة، سنتعرف سويًا على المشكلات التي يسببها نقص فيتامين B12 على الشعر.
نقص فيتامين b12 والشعر
يعرف أن فيتامين ب12 يساهم بشكل كبير في إنتاج الهيموجلوبين داخل الجسم، وهي المسؤولة عن صبغة الدم باللون الأحمر، وبالتالي فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بأحد أنواع فقر الدم، الذي يؤدي إلى فقدان الجسم العديد من المعادن والفيتامينات المسؤولة عن تغذية وتقوية الشعر.
- يتميز فيتامين B12 بأنه يحتوي على البروتين ويعتبر واحدًا من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويوجد في بعض الأطعمة النباتية والحيوانية مثل اللحوم والمأكولات البحرية والسمك والسلمون والبيض واللوز.
- غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 في جسمهم من تساقط الشعر، على الرغم من تناول بعض الأشخاص كميات كبيرة من فيتامين ب12 ومحاولة إعادته إلى الجسم، إلا أن الجسم يصبح غير قادر على امتصاصه.
- تتضمن أعراض نقص فيتامين B12 أمورًا مثل تساقط الشعر وضعف صحته، فضلاً عن أمراض الجلد وظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر.
دورة حياة الشعر
تتكون دور حياة الشعرة من 3 مراحل وهي:
- مرحلة النمو Anagen .
- مرحلة الكمون Catagen.
- مرحلة السقوط Telogen.
- غالبًا ما يكون الشعر الذي يسقط يوميًا غير واضح للشخص، وذلك لأن النسبة الأكبر من شعر الرأس تكون في مرحلة نمو الشعر وليس في مرحلة السقوط.
أسباب نقص فيتامين ب 12 وتأثيره
يمكن أن تتسبب العديد من الأسباب في نقص فيتامين B12 مثل:
- يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بـ 12 مثل اللحوم والأسماك واللوز وغيرها من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالمغذيات اللازمة.
- تواجه كبار السن صعوبة في امتصاص فيتامين B12
- يقوم بعض الأشخاص بإجراء عمليات جراحية خاصة، مثل جراحات إنقاص الوزن أو إزالة أجزاء من المعدة، بهدف خسارة الوزن.
- قد يسبب الإصابة بمرض معين أو الأنيميا أو نقص عدد كرات الدم الحمراء، أو الإصابة بمرض الكرون نقصًا في فيتامين ب 12 في جسم الإنسان، لأن هذا الفيتامين يساعد في تصنيع الهيموجلوبين داخل الجسم، ويعطي الصبغة الحمراء التي تمنح الدم لونه.
- يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو القولون العصبي.
- تعاني العديد من الأشخاص المصابين بأمراض نفسية مثل التوتر والقلق، والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 بشكل كبير.
- توجد أسباب عديدة لخسارة الوزن بشكل غير صحي، من بينها العادات الغذائية الغير صحية والحميات الغذائية وعدم تناول البروتين بشكل كافٍ ونقص الحديد.
- تؤدي التدخين وتناول الكحول إلى نقص في الفيتامين ب 12 في الجسم.
- هناك الكثير من الأمراض التي تسبب تساقط الشعر، ومن بينها الأمراض المتعلقة بالغدة الدرقية.
هل نقص فيتامين ب ١٢ يسبب تساقط الشعر
يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الصحية التي تحتوي على هذا الفيتامين بنسبة عالية، سواء كانت نباتية أو حيوانية. ويشير نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى إصابة الشخص ببعض الأمراض وضعف الصحة عمومًا، وخاصةً الشعر. وعادةً ما تظهر علامات على الشعر عند حدوث نقص في الجسم، وتشكل هذه العلامات مؤشرًا رئيسيًا على نقص فيتامين ب 12 في الجسم، وتتضمن ما يلي:
- نقص فيتامين B12 يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مستمر وبكميات كبيرة.
- يُعد تلف صيلات الشعر والأطراف وتقصفها أحد الأعراض البارزة لنقص فيتامين ب 12 في الجسم.
- يُعَد ظهور الشعر الأبيض بكثرة والمعروف باسم `الشيب` والذي لا يتعلق بالعمر، هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا والذي يشير إلى نقص فيتامين B12.
- يؤدي نقص فيتامين B12 في الجسم إلى ضعف وتساقط الشعر بشكل كبير.
- يشعر الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 بأن شعره جاف بشكل شديد.
المراجع
