سنتعرف اليوم على فوائد التين الطازج، إذ أنه من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، وله طعم لذيذ وشهي، وهو أحد الفواكه المفضلة لدى الجميع سواء كانوا صغارًا أو كبارًا، ويستخدم كذلك في العديد من وصفات الحلويات اللذيذة والمتنوعة، وفي هذا المقال من موسوعتنا سنتعرف معًا على فوائد هذه الفاكهة الرائعة.
القيمة الغذائية للتين
تتميز التين بغناه بالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، وبفضل احتوائه على قليل من السعرات الحرارية، فإنه يساعد على منع زيادة الوزن، وتبلغ قيمته الغذائية على النحو التالي:
تحتوي كل 100 جرام من التين الطازج على:
- 74 سعرات حرارية.
- 0.75 جرام من البروتين.
- 0.3 جرام من الدهون
- 19.18 جرام من الكربوهيدرات.
- 35 مللي جرام من الكالسيوم.
- 0.37 مللي جرام من الحديد.
- 1 مللي جرام من الصوديوم.
- 2 مللي جرام من فيتامين ج.
- 142 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.11 مللي جرام من فيتامين ب6
- 6 ميكرو جرام من حمضف الفوليك
- 0.11 مللي جرام من فيتامين E.
- 4.7 ميكرو جرام من فيتامين ك.
- 232 مللي جرام من البوتاسيوم
- 17 مللي جرام من المغنيسيوم
- 14 مللي جرام من الفسفور
- 0.15 مللي جرام من الزنك.
- 0.07 مللي جرام من النحاس.
- 2.9 جرام من الألياف.
- 16.26 جرام من السكر.
فوائد التين الطازج
التين يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المختلفة التي تجعله مهمًا لعدد من أعضاء الجسم، ويشمل من بين فوائده الأهم:
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والتخلص من مشاكل الهضم مثل الإمساك يتم عن طريق تناول الألياف الغذائية المهمة لتنعيم المعدة.
- يساعد التين على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهناك بعض الدراسات الطبية التي تشير إلى استخدام أوراق التين للتخفيف من أعراض مرض السكري، مع استمرار استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب.
- يساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، بسبب وجود البوتاسيوم في تركيبته.
- يحتوي التين على كميات كبيرة من الكالسيوم والفسفور، مما يجعله من الأطعمة الهامة لصحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يعزز صحة الكبد والقلب بسبب احتوائه على مجموعة متنوعة من المعادن.
- يعمل التين على تخفيض درجة حرارة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة بسبب العدوى الفطرية.
- يحتوي التين على العديد من الفيتامينات التي تحسن القدرة الجنسية للرجال وتزيد من خصوبتهم، وبالتالي فهو يعتبر علاجًا فعالًا لمشاكل العقم.
- يمكن أن يحسّن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الأطعمة التي تحتوي على الحبوب والخضروات، من أعراض متلازمة القولون العصبي، وذلك لأنها تعزز عملية الهضم وتخفف من الأعراض الغير مريحة.
- يساهم التين في علاج فقر الدم نظرًا لاحتوائه على الحديد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من بعض أنواع السرطان.
فوائد التين للحامل
تحتوي فاكهة التين على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، ومن بين الفوائد الهامة التي توفرها للحامل ما يلي:
- يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- يعمل على تخفيف الإمساك الذي يعاني منه النساء خلال فترة الحمل، والذي يعد من الأعراض الشائعة جدًا خلال هذه الفترة.
- يساهم في تحديد مستوى الحموضة لدى النساء الحوامل، ويقلل من الشعور بالغثيان، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
فوائد التين للرجيم
يحتوي كل 100 جرام من التين على 76 سعرة حرارية، وبالتالي يعتبر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، وتساعد على تناول كميات أقل من الطعام، الأمر الذي يساهم في فقدان الوزن لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن.
يجب تجنب تناول كميات كبيرة من التين لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما أنه يمكن أن يسبب الإسهال.
فوائد التين للشعر
هناك العديد من الفوائد الهامة لفاكهة التين لصحة الشعر، ومن بين تلك الفوائد:
- يحتوي هذا المنتج على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي بصيلات الشعر وفروة الرأس، مما يساعد في تقليل تساقط الشعر.
- يعمل أيضًا على تقوية الشعر ومنع تقصفه.
- يساهم التين في تعزيز نمو الشعر.
- يساعد على ترطيب الشعر للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الشعر الجاف.
وفي الختام، لقد عرضنا لكم بالتفصيل فوائد فاكهة التين المتنوعة، ونأمل أن يكون هذا المقال مفيدًا لكم، وللحصول على مزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية للفواكه المختلفة، يمكنكم زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
1- 10 فوائد لتناول التين عند الإفطار – البيان
