فوائد رجيم بذر الكتان وطريقه تطبيقه في البيت
ينصح بعدم اتباع رجيم بذر الكتان للحوامل والمرضعات ومرضى السكري ومرضى اضطرابات تخثر الدم ومرضى اضطرابات الجهاز الهضمي ومرضى الضغط، بالإضافة إلى المصابين بارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم؛ ويجب على الأشخاص الأصحاء استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع هذا الرجيم.
ونظرًا لوجود العديد من المحاذير المرتبطة باتباع رجيم بذور الكتان، فإن موقع الموسوعة يؤكد أن المقالة هي مجرد إرشاد، وينصحك بأن تتناول بذور الكتان بأي شكل من الأشكال، مثل شرب الشاي، حيث يعتبر هذا الأمر الأكثر أمانًا لصحتك، لذا يُنصح بالاكتفاء بهذا الأمر.
رجيم بذر الكتان لإنفاص 4 كيلو في أسبوع
الإفطار
- بيضة مسلوقة.
- ثمرة برتقال أو تفاح.
- كوب من مشروب بذر الكتان.
الغداء
- شوربة خضار أو سلطة بدون ملح أو زيت.
العشاء
- ثمرة خيار.
- مقدار كوب من الزبادي الخالي من الدسم + نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
الوجبات الخفيفة
- طماطم.
- خس.
رجيم بذور الكتان للتخلص من 5 كيلو في أسبوع
الإفطار
- كوب حليب خالٍ الدسم ببذور الكتان.
الغداء
- يمكن تحضير سلطة الدجاج أو سلطة التونة مع الخضار وبذور الكتان.
العشاء
- زبادي خالٍ من الدسم مع الليمون والكمون والزنجبيل.
الوجبات الخفيفة
- شاي أخضر.
- 3 حبات فول سوداني.
رجيم بذور الكتان للتخلص من 13 كيلو في أسبوعين
الإفطار
- 2 ييضة مسلوقة.
- ثمرة خيار.
- قطعة صغيرة من الجبنة القريش.
الغداء
- سلطة خضروات ببذر الكتان.
- لحم أو دجاج مشوي + زبادي أكتيفيا.
الوجبات الخفيفة
- خس.
- خيار.
الإرشادات
- شرب 8 أكواب ماء على الأقل كل يوم.
- المشي 1/4 ساعة كحد أدنى.
- يمكن شرب الشاي والقهوة وشاي الأعشاب بأي كمية دون إضافة السكر.
رجيم بذر الكتان لمدة 10 أيام
- يُنصح بتناول كوب من شاي الكتان صباحًا ثم ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- يمكن الاقتصار في وجبة الإفطار على تناول شريحة توست بنيَّة + حبة خيار + قطعة جبنة قريش + شرب كوب ماء مع ليمون.
- يجب تناول 1/4 كيلو من السمك المشوي أو 1/4 دجاجة مسلوقة مع سلطة خالية من الملح في وجبة الغداء.
- أكل سلطة زبادي بالخيار في العشاء.
- شرب شاي ملفوف أحمر قبل النوم.
رجيم بذور الكتان للتخلص من 2 كيلو في الأسبوع
- تتكون الخلطة من 250 غرامًا من بذور الكتان المطحونة + 100 غرام من جوز الهند المطحون + ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
- ينصح بتناول ملعقة كبيرة من الخليط يوميًا لكل 50 كيلو جرام من الوزن، ويجب تناول الخليط مع الحليب أو الماء أو السلطة.
- وجبة الإفطار تتألف من كوب زبادي مع الخلطة.
- وجبة الغداء تتكون من سلطة الملفوف مع الجرجير والفجل وعصير الليمون.
- العشاء سلطة فواكه.
دايت بذور الكتان لمدة 4 أيام
الإفطار
- يُمكن تناول كوب ماء مع الليمون أو أي مشروب آخر خالٍ من السكر.
- ثمرة برتقال أو تفاح صغيرة.
- قطعة صغيرة من جبنة القريش المخلوطة مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
الغداء
- حساء قرنبيط/ بروكلي/ قرع.
- سلطة فجل ببذور الكتان المطحونة.
العشاء
- سموثي بنجر بالسبانخ والزنجبيل.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تطبيق أي نوع من أنواع الحمية المشار إليها سابقًا، ولكن يمكن البدء بتناول بذور الكتان باستخدام أي من الوصفات المذكورة في المقالات التالية، وستساعدك هذه الطريقة في تقليل كمية الطعام الذي تتناوله يوميًا، ويمكن ملاحظة ذلك منذ المرة الأولى التي تتناول فيها الوصفات.
- بذر الكتان للتخسيس بدون رجيم.
- وصفة بذر الكتان للتخسيس سريعة المفعول.
- استخدام بذره الكتان في التخسيس.
