دايت فصيلة الدم حسب الأطعمة المسموحة والممنوعة
طور الدكتور بيتر دي أدامو دايت فصيلة الدم سنة 1996 م؛ وأعلن عنها رسميا في كتاب يحمل اسم `اكل بطريقة صحيحة حسب فصيلة دمك`؛ وحققت الدايت شهرة واسعة وبيعت ملايين النسخ من الكتاب، وأشار إلى فوائد صحية عديدة لهذا النوع من الدايت، بالإضافة إلى كونه علاجا فعالا لمشكلة الزيادة في الوزن؛ وعلى الرغم من أن هذا الدايت يعتبر صحيا، إلا أن نجاحه لا يعود إلى خصائص خاصة بالنظام الغذائي نفسه، بل يعتمد بشكل أساسي على تناول أنواع صحية من الطعام؛ وبالنسبة لتأثيره في ضبط الوزن، فإنه يعود إلى تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص والتي يحتاجها جسمه. ونظرا لأن هذا الدايت يمنع بعض أنواع الأطعمة الصحية، يوصي موقع الموسوعة بالتشاور مع طبيب قبل البدء في تطبيقه.
دايت فصيلة الدم حسب كل نوع
يُحدد نظام غذائي تبعًا لفصائل الدم كالتالي:
رجيم فصيلة دم A
- يستند النظام الغذائي الذي يجب على هؤلاء اتباعه بشكل أساسي على النباتات، ولا ينبغي لهم تناول اللحوم الحمراء.
دايت فصيلة دم B
- تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها في نظامهم الغذائي الدواجن والقمح والذرة والعدس والطماطم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى.
- يجب تناول الحليب ومنتجاته بكميات قليلة فقط.
رجيم فصيلة الدم AB
- نظامهم الغذائي يمزج بين النوعين السابقين.
- يُسمح للأطفال بتناول الأطعمة البحرية والتوفو ومنتجات الألبان ومعظم أنواع الحبوب والبقوليات.
- الفاصوليا والفول والذرة واللحم البقري والدواجن غير مسموح بها للتناول.
دايت فصيلة دم O
- يعتمد نظام غذائهم على مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى عدد من أنواع الفواكه.
- يُمنح تناول الحبوب، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- أقرب نظام غذائي للحمية الباليو.
الأطعمة المسموحة والممنوعة في دايت فصيلة الدم
الأطعمة المسموحة فصيلة دم A
- لحم الدجاج.
- لحم الديك الرومي.
- السلمون.
- التروت.
- الماكريل.
- السردين.
- السمك الأبيض.
- الهامور.
- الأسقمري.
- الزبادي.
- الجبن.
- حليب الماعز.
- بذور اليقطين.
- الجوز.
- البندق.
- زيت الكانولا.
- زيت بذر الكتان.
- زيت الزيتون.
- العدس.
- اللوبيا المُجففة.
- الحنطة.
- القطيفة.
- دقيق الجاودار.
- دقيق الشوفان.
- دقيق الأرز.
- الثوم.
- البصل.
- البروكلي.
- الجزر.
- السبانخ.
- الكيل.
- القرع.
- الأرضي شوكي.
- الهندباء.
- التوفو.
- الخس.
- البقدونس.
- الفجل.
- البامية.
- اللفت.
- البرقوق.
- المشمش.
- الجريب فروت.
- الليمون.
- الأناناس.
- التوت.
- الفراولة.
- الزنجبيل.
- الصويا صوص.
- الميسو.
- التماري.
يُسمح بتناول الشاي الأخضر، والقهوة، والألوفيرا، بالإضافة إلى ذلك.
الأطعمة الممنوعة في فصيلة دم A
- لحم البط.
- لحم الأوز.
- اللحوم الحمراء.
- السلطعون.
- الاستاكوزا.
- الهلبوت.
- سرطان البحر.
- بلح البحر.
- المحار.
- الحبار.
- الروبيان.
- الحليب البقري.
- حليب الإبل.
- الكاجو.
- الفستق.
- زيت الذرة.
- زيت بذور دوار الشمس.
- زيت السمسم.
- الفاصوليا المجففة.
- الجرانولا.
- جنين القمح.
- القمح.
- الفلفل.
- الزيتون.
- الطماطم.
- الملفوف.
- الباذنجان.
- البطاطس.
- البطاطا.
- البرتقال.
- البطيخ.
- اليوسفي.
- المانجو.
- البابايا.
- جوز الهند.
- الموز.
- الخل.
- المايونيز.
- الكاتشب.
- المخلل.
- الجيلاتين.
- الفلفل الحار.
- الفلفل الأسمر.
- الفلفل الأبيض.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب شرب الشاي الأسود والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
الأكل المسموح فصيلة دم B
- لحم الأرانب.
- لحم الضأن.
- اللحم البقري.
- لحم الديك الرومي.
- القد.
- الماكريل.
- السلمون.
- السردين.
- التروت.
- السمك الأبيض.
- الجبن القريش.
- جبن الماعز.
- الجبنة الفيتا.
- جبنة المونزاريلا.
- جبنة الريكوتا.
- الزبدة.
- حليب المكسرات.
- منتجات الصويا.
- البارميزان.
- زيت الزيتون.
- زيت بذور الكتان.
- اللوبيا المجففة.
- البسلة.
- الفول الأخضر.
- دقيق الشوفان.
- دقيق الأرز.
- الكينوا.
- المكرونة.
- الأرز.
- الشوفان.
- الشعير.
- الملفوف.
- الجرانولا.
- العنب.
- البابايا.
- الأناناس.
- التفاح.
- الجزر.
- الخيار.
- الجريب فروت.
- البرتقال.
- البرقوق.
- الكاري.
- الزنجبيل.
- الفلفل الحار.
- البقدونس.
- الريحان.
- الثوم.
- العسل.
- الشوكولاتة.
- الكزبرة.
- القرنفل.
- البقدونس.
- الكمون.
- الأرويجانو.
- الملح.
- الصويا صوص.
- الشبت.
- الجنسنج.
- النعناع.
- البابونج.
- البروكلي.
- الملفوف.
- الشمندر.
- الجزر.
- القرنبيط.
- الباذنجان.
- الفلفل الحلو.
- البطاطا.
- الخس.
- المشروم.
- البصل.
- البطاطس.
- الأعشاب البحرية.
- القرع.
- الكوسة.
يُسمح بشرب الشاي الأخضر، والقهوة، والشاي الأسود.
الأغذية الممنوعة في رجيم فصيلة دم B
- لحم الدجاج.
- لحم البط.
- الكابوريا.
- المحار.
- الروبيان.
- الكانولا.
- الذرة.
- البندق.
- زيت عباد الشمس.
- زيت السمسم.
- الجبنة الزرقاء.
- الآيس كريم.
- الفاصوليا السوداء.
- العدس.
- اللوبيا المجففة.
- الكاجو.
- الندق.
- الطحينة.
- السمسم.
- بذور دوار الشمس.
- الشعير.
- القمح.
- الذرة.
- الطماطم.
- الرمان.
- جوز الهند.
- القرفة.
- الفلفل الأبيض.
- الفلفل الأسمر.
- الألوفيرا.
- الأفوكادو.
- الأرضي شوكي.
- الزيتون.
- الفجل.
- اليقطين.
الاغذية المسموحة في فصيلة دم AB
- اللحم البقري.
- لحم الضأن.
- لحم الغزال.
- الماكريل.
- القد.
- الأسقمري.
- الصويا صوص.
- الزبدة.
- الجبنة.
- عين الجمل.
- اللوز.
- بذور اليقطين.
- البندق.
- اللوبيا المجففة.
- الأرز.
- الكاموت.
- الدخن.
- القطيفة.
- الحنطة.
- الشعير.
- الطماطم.
- الأرضي شوكي.
- الهندباء.
- الثوم.
- الكيل.
- البصل.
- البقدونس.
- الفلفل الأحمر.
- اليقطين.
- الأعشاب البحرية.
- التوت.
- البرقوق.
- الجريب فروت.
- المشمش.
- الفلفل الحار.
- الشوكولاتة.
- الكاكاو.
- العسل.
- الكاري.
تشمل المشروبات المسموحة بتناولها الشاي، والسموثي، والعصائر المصنوعة من أي نوع من الأطعمة المسموحة بتناولها.
الأطعمة الممنوعة في دايت فصيلة دم AB
- السلمون المدخن.
- لحم الأوز.
- الكافيار.
- السلطعون.
- يتم ذكر جميع أنواع منتجات الألبان التي لم تتم ذكرها في القائمة السابقة.
- الكاجو.
- الفستق.
- الفول السوداني.
- اللوبيا.
- العدس.
- الذرة.
- الشوفان.
- جنين القمح.
- القمح.
- البطاطس.
- الباذنجان.
- البرتقال.
- البطيخ.
- الكنتالوب.
- الأناناس.
- اليوسفي.
- الأفوكادو.
- جوز الهند.
- الفراولة.
- عشبة الراوند.
- الخل.
- القرفة.
- الفانيليا.
- جوزة الطيب.
- الكاتشب.
- المخلل.
- المايونيز.
- الفلفل الأبيض.
- الفلفل الأسمر.
كما يُمنع تناول القهوة والشاي الأسود.
الأطعمة المسموحة في رجيم فصيلة دم O
- لحم الضأن.
- لحم الماعز.
- لحم الأرانب.
- لحم البقر.
- لحم الإبل.
- السمك بمختلف أنواعه.
- البيض.
- الكيل.
- الخس.
- البروكلي.
- البصل.
- القرع.
- الفلفل الأحمر.
- الثوم.
- الزنجبيل.
- الفواكه بأصنافها المختلفة.
- زيت الزيتون.
- زيت السمسم.
- البطاطا.
- الطماطم.
- اليقطين.
الأطعمة الممنوعة في دايت فصيلة دم O
- السبانخ.
- الملفوف.
- القرنبيط.
- الباذنجان.
- المشروم.
- البقوليات.
- البسلة.
- الذرة.
- لحم الأوز.
- بذور عباد الشمس.
- الفول السوداني.
- العدس.
- الفاصوليا.
- الكاجو.
- الفستق.
- خل التفاح.
- البرغر.
- القمح.
- الشوفان.
- السيمولينا.
- القرفة.
- جوزة الطيب.
- الفانيليا.
- الفلفل الأبيض.
- الفلفل الأسمر.
- خل التفاح.
- الخل البلسمي.
- الألوفيرا.
- الملفوف.
وتتمثل المشروبات الممنوعة في القهوة.
تأثير دايت فصيلة الدم على الوزن والصحة
- تم تحديد قائمة الأطعمة المسموح بها والممنوعة لكل فصيلة دم بناءً على فكرة توفير الأنواع الأكثر سهولة في الهضم لأعضاء تلك الفصيلة.
- مع عدم إثبات الآثار الصحية الناجمة عن هذا النوع من الدايت بشكل علمي، فإن اتباعه بشكل سليم يمكن أن يزود الجسم بجميع العناصر الغذائية اللازمة له، حيث يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة الصحية التي تم إثبات فوائدها علميًا. يمكن أن يؤدي اتباع هذا النوع من الدايت إلى العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل معدل الإصابة بالأمراض والمساعدة في الوقاية من عدة أنواع من الأمراض مثل السرطان وأمراض الجهاز الهضمي.
- يعد هذا الرجيم ومختلف أنواعه الفرعية من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا وفقًا لاحتياجات الجسم، والحفاظ على النشاط البدني المناسب للحالة الصحية، ويساعد في ضبط الوزن والحفاظ عليه، والوقاية من ارتفاع الوزن مرة أخرى.
وصفات دايت فصيلة الدم
يوفر الموقع الرسمي للدايت طريقة فعالة لمعرفة الوصفات المناسبة حسب فصيلة الدم، وذلك بزيارة الصفحة الخاصة بالوصفات والنقر على كلمة “وصفات”، ثم تحديد فصيلة الدم في المستطيل الموجود بالأسفل، وتدوين اسم الوصفة المطلوبة أو اختيار أي من الوصفات الموجودة في القائمة. وبذلك يمكن معرفة مدى ملائمة الوصفة، وكذلك المكونات التي يمكن استبدالها إذا كانت المكونات الممنوعة موجودة في نظام الدايت الخاص بفصيلة الدم. وتوضح الوصفات باللغة الإنجليزية فقط.
