متى يشرب الزنجبيل للتنحيف وفوائده للتخسيس وطريقه استخدامه
تساءل الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن عن متى يجب تناول الزنجبيل للتنحيف وفوائدها في النزول في الوزن وكيفية استخدامه. فالأعشاب هي من بين الأطعمة التي تضاف إلى قائمة الحميات الغذائية بأنواعها المختلفة بسبب قلة سعراتها الحرارية، مما يدفع البعض إلى تناولها سواء كمشروب ساخن أو بإضافتها إلى وجبات الطعام للاستفادة من فوائدها الصحية في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة.
تعتبر الزنجبيل عشبة من الفصيلة الزنجبيلية، ولونها يميل إلى الأصفر ولها رائحة قوية. ولا يقتصر استخدامها على الطهي فقط، بل يمكن استخدامها في العديد من الأغراض العلاجية والتجميلية في الطب البديل، نظرًا لدورها في الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض. لذلك، يمكنكم الاطلاع على أهميتها في التخسيس في موسوعتنا.
متى يشرب الزنجبيل للتنحيف وفوائده للتخسيس وطريقه استخدامه
- توجد بعض الأعشاب التي يجب تناولها في أوقات محددة لتؤدي وظيفتها على أكمل وجه في حرق الدهون في منطقة البطن، سواءً في الصباح أو في منتصف النهار أو في المساء.
- بعض الأطعمة يوصى بتناولها في وجبة الإفطار، مثل الزنجبيل الذي يزداد فعاليته في حرق الدهون في الصباح، وذلك بزيادة كفاءة عملية الأيض أو التمثيل الغذائي.
- يستمر تأثيره على حرق السعرات الحرارية حتى نهاية اليوم.
فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن
لا يقتصر الأمر على زيادة معدل الأيض فحسب، بل له فوائد أخرى مهمة للرجيم كما يلي:
- تعمل تناول الزنجبيل على زيادة الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل الشهية وتناول كمية أقل من الطعام، وهذا يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
- تعتبر بعض الأعشاب من بين الأكثر فعالية في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى الحد من مستويات الدهون في الجسم.
- وفقًا للدراسات العلمية، يساهم تناول الزنجبيل في تحفيز الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي.
- يحتوي الزنجبيل على الألياف الغذائية التي تلعب دورًا فعالًا في تنشيط عملية الهضم، كما يحتوي الزنجبيل على الإنزيمات التي تحسن كفاءة الجهاز الهضمي.
طريقة استخدام الزنجبيل
يمكنك تناول الزنجبيل ساخنًا أو باردًا عبر الطرق التالية:
الزنجبيل الساخن
- تتم عملية تحضير مشروب الزنجبيل عن طريق غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق على الأقل، ثم يتم إضافة ملعقة صغيرة من العسل قبل تناوله، وذلك لتخفيف طعمه اللاذع.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى ملعقة من الزنجبيل في الماء وغليها لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، ثم إضافة القليل من العسل قبل تناوله. تساهم القرفة في حرق الدهون، وينصح البعض بإضافة الفلفل الحار أو الكركم إلى الزنجبيل لتعزيز عملية حرق الدهون.
الزنجبيل البارد
يتم تقطيع الزنجبيل إلى شرائح صغيرة، ثم يتم وضعها في كوب كبير مع كمية مناسبة من الماء المغلي، وبعد تبريده يتم وضعه في الثلاجة.
- يوصى باستهلاك الزنجبيل الساخن لأنه الأكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز عملية الأيض الغذائي.
طريقة الزنجبيل للتنحيف الكرش
تُعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي يتراكم فيها الدهون، ويبحث الكثيرون عن أفضل الطرق الفعالة لتخفيف الوزن، ويمكنك معرفة كيفية استخدام الزنجبيل بفعالية لتخسيس البطن بالتالي:
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر
- يعد الشاي الأخضر من الأعشاب الفعالة في حرق الدهون بشكل فعال.
- يمكن غلي كميات متساوية من الزنجبيل والشاي الأخضر في الماء.
- ثم يتم تصفية الماء جيدًا وتناول المشروب في الصباح الباكر.
الزنجبيل وخل التفاح
- يعتبر خل التفاح من المكونات التي تعزز عملية حرق الدهون.
- يؤثر هذا الدواء على التحكم في مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تحفيز عملية الهضم.
الزنجبيل والليمون
- يساعد الليمون على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، مما يحفز عملية حرق الدهون في الجسم.
- يساعد تناول هذا المشروب على التحكم في الشهية عن طريق زيادة الإحساس بالشبع.
الزنجبيل للتنحيف في اسبوع
- إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة سريعة وفعالة باستخدام الزنجبيل لتخفيف الوزن خلال 7 أيام.
- يتم غلي الزنجبيل في الماء وإضافة القليل من عصير الليمون إليه .
- يُنصح بتناول هذا المشروب قبل الوجبات يوميًا، حيث يساعد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي.
- يُوصى أيضًا بزيادة شرب الماء والاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال تلك الفترة.
- يساعد ذلك على تحسين النتائج في عملية حرق الدهون.
الآثار الجانبية للزنجبيل
على الرغم من الفوائد الفعالة للزنجبيل في إنقاص الوزن، فهو مثل أي عشب آخر يحتوي على أعراض جانبية يمكن الاطلاع عليها في القائمة التالية:
- قد يؤدي تعرض الأشخاص الحساسين لهذا المادة إلى قد تظهر أعراض تحسسية مثل الطفح الجلدي والحكة والورم في الوجه وصعوبة في التنفس.
- قد يؤدي إلى إصابة بالفم بالالتهابات.
- تؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى انخفاض ضغط الدم أقل من المستوى الطبيعي.
- قد يؤدي استخدامه إلى مشاكل في المعدة مثل حرقة المعدة.
- قد يؤدي تناول الطعام بكميات كبيرة إلى هبوط معدل السكر في الدم وزيادة الإصابة بأمراض القلب.
- قد يؤدي إلى حدوث نزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في سيولة الدم.
- قد يؤدي التداخل بين بعض الأدوية المعالجة للسكر أو المضادة للتخثر إلى تقليل فعاليتها.
لذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول هذا العشب لأغراض التخسيس، وخاصةً في حالة إصابتك بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، أو خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
مراجع
