هل يؤثر تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية ” تأثير الفيتامينات على الدورة الشهرية”
هل يؤثر تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية
نحن سنستعرض من خلال موسوعتنا الإجابة على سؤال: هل يؤثر تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية؟ إذ تعد الفيتامينات واحدة من المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة لضمان حدوث عمليات الأيض بشكل صحيح. في الماضي، كانت الطعام هي المصدر الوحيد للحصول على الفيتامينات حتى عام 1935، ثم تم تطوير بعض الأقراص العلاجية التي تحتوي على فيتامين ب المستخلص من الخميرة، وبعدها تم تطوير فيتامين ج. سنقوم بتقديم نظرة على تأثير تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية فيما يلي:
- غالبًا ما تتسبب الفيتامينات في الإحساس بالغثيان والصداع، بالإضافة إلى الإمساك في المعدة، مما يؤدي إلى بعض الأضرار خلال فترة الدورة الشهرية.
- يمكن أن تتسبب المكملات المعوضة للحديد في بعض المشاكل مثل آلام البطن والرأس عند تناولها خلال فترة الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يحفز خلايا الجسم على إنتاج الإستروجين، فإنه يساعد في بناء بطانة الرحم مما يؤدي إلى انسلاخ البطانة وخروج الدم خارج الجسم.
- بالإضافة إلى دوره في تنظيم هرمونات الأنوثة وتقليل احتمالية الإصابة بتكيس المبيض.
هل تؤثر حبوب فيتامين د على الدورة الشهرية
من المعروف أن فيتامين د يحافظ على توازن هرمونات الجسم، والتي بدورها تحافظ على استقرار الدورة الشهرية، وبعد الإجابة على سؤال حول مدى تأثير تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية، يتم استعراض دور فيتامين د خلال الدورة الشهرية:
- قد يحدث ما يسمى بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية نتيجة للتغيرات التي تحدث في هرمونات الجسم خلال 5 إلى 10 أيام من بداية الدورة الشهرية.
- تختفي هذه الأعراض التي تسببها التغيرات الهرمونية بعد 24 ساعة تقريبًا من نهاية فترة الحيض، وتشمل الأعراض الانتفاخ والقلق والصداع وتورم الثدي والاكتئاب.
- يمكن لفيتامين د والكالسيوم المتناولين بمقدار 400 وحدة دولية و1200 مللي جرام، على التوالي، أن يساعدا في علاج تلك الأعراض التي تظهر في المتلازمة، وهذا ما أثبتته الدراسات.
- بالإضافة إلى مساعدته على إنتاج هرمون البروستاجلاندين الذي يزيد من تقلصات الرحم ويساعد على التخلص من البطانة.
- بالإضافة إلى دور فيتامين د في تحسين الحالة النفسية أثناء فترة الدورة الشهرية، والتي تتعرض لبعض الأضرار بسبب الهرمونات في الجسم.
- يساعد فيتامين د في تنظيم عملية التبويض من خلال الهرمونات التي تؤثر على المبيض.
هل يمكن أخذ فيتامين سي أثناء الدورة الشهرية
يعرف فيتامين سي أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، ويتواجد في بعض الأطعمة التي تساعد على نمو الأنسجة والأنزيمات في الكائنات الحية، وفيما يلي يتم استعراض دورة فيتامين سي خلال الدورة الشهرية:
- ينصح بتجنب تناول الأدوية الطبية التي تحتوي على فيتامين سي، واستبدالها بشرب عصير البرتقال والليمون والجوافة التي توفر نفس الفوائد الغذائية دون أضرار الأدوية.
- من الممكن أن يساعد تناول فيتامين سي في تقليل نزول دم الحيض، حيث يرفع مستوى هرمونات الاستروجين والبروجستيرون مما يؤدي إلى تقلصات في الرحم.
هل يؤثر نقص فيتامين B12 على الدورة الشهرية
يسمى فيتامين B12 بكوبالامين، وهو فيتامين يذوب بالماء ويؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي للكائنات الحية من خلال تكوين الميالين وخلايا الدم الحمراء. وسنستعرض فيما يلي مدى تأثير فيتامين B12 على الدورة الشهرية:
- يساعد في تخفيف الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية، مثل التعب والإجهاد وعدم التركيز.
- تقوم بعض المواد الكيميائية المفرزة في المخ بتحسين المزاج، الذي يمكن أن يتأثر سلبًا بسبب الدورة الشهرية.
- تحتاج المرأة التي تبلغ من العمر 14 عامًا أو أكثر إلى 2.4 مللي جرام من فيتامين B12، حيث يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق.
- من الأفضل تزويد الجسم بفيتامين B12 من خلال الأطعمة الطبيعية مثل السمك والدواجن والحليب، بالإضافة إلى البيض والجبن.
فيتامين هـ أثناء الدورة الشهرية
يعتبر فيتامين ب واحدًا من الفيتامينات التي لا يمكن للجسم تصنيعها، ويتمثل دور فيتامين هـ في فترة الدورة الشهرية عند النساء في الآتي:
- يساعدُ على توازنِ الشهيةِ إذ تشعرُ غالبَ النساءِ بالجوعِ المفرِطِ في الأيامِ الأولى من الدورةِ الشهريةِ مما يسببُ زيادةً في الوزنِ.
- يساعد على تخفيف آلام الثدي، التي تعد واحدة من الأعراض الشائعة خلال فترة الحيض، ويوجد بكميات كبيرة في الجزر واللوز والأفوكادو.
في نهاية مقالنا حول تأثير تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية، قمنا بتقديم بعض المعلومات حول فوائد وأضرار بعض الفيتامينات خلال فترة الحيض، وأجبنا على أسئلة مثل: هل يؤثر فيتامين د على الدورة الشهرية؟ وهل يمكن تناول فيتامين سي خلال فترة الحيض؟ بالإضافة إلى الإجابة على سؤال هل يؤثر نقص فيتامين B12 على الدورة الشهرية، وتحدثنا عن دور فيتامين هـ خلال فترة الدورة الشهرية.
يمكنك العثور على المزيد من المقالات بزيارة الموسوعة العربية الشاملة.
1-أعراض الدورة قبل نزولها بيوم علامات الدورة الشهرية قبل نزولها بساعات.
فوائد الدورة الشهرية ونصائح لتخفيف أعراضها
المراجع
