ما هي أضرار الكارنتين وفوائده؟
الكارنتين هو مادة تشبه الفيتامين والتي يتم إنتاجها من الأحماض الأمينية، مثل الميثيونين والميسين وبعض الفيتامينات الأخرى مثل A و B. وعلى الرغم من أنه يوجد بشكل طبيعي في بعض المصادر الغذائية، إلا أنه يوجد بكميات قليلة جداً، مما يدفع البعض إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الكارنتين. ومن بين المصادر الغنية بالكارنتين الطبيعية :
- يوجد في منتجات الألبان .
- وفي اللحوم وبصفه خاصة اللحوم الحمراء .
- ويوجد أيضا بنسبة صغيرة في الخضار .
ما هي فوائد الكارنتين ؟
- عند فقد كميات كبيرة من الدهون، يجب عليه نقل الأحماض الدهنية إلى ميتوكوندريا خلايا الجسم المختلفة وذلك للحفاظ على صحة الجسم .
- كما يقوم بإنتاج كميات كبيرة من الطاقة، وهذا يساعد على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم نتيجة استخدامها كمصدر للطاقة .
- تؤثر هذه الإجراءات أيضًا على مستقبلات الأندروجين المهمة لبناء الجسم، وبشكل خاص تؤثر على نمو العضلات في الجسم .
- يساعد هذا الدواء على تحسين كتلة العضلات وحرق كميات كبيرة من الدهون من خلال زيادة عدد مستقبلات الأندروجين .
- يساعد في تحسين القدرة الجنسية وعلاج المشاكل المتعلقة بالانتصاب .
- يعمل علي تنشيط العقل وتعزيز السرعة .
- يعالج العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ويحسن المزاج.
- يعزز وظائف الجسم بشكل عام، ويزيد من الطاقة بشكل خاص .
- يعمل على تحسين صحة القلب والحفاظ عليها .
- يعمل الكارنتين أيضًا على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة، وخاصة الشيخوخة المبكرة، حيث يحتوي على فيتامينات مهمة تعمل على تقوية المخ وتعزيز الحركة، كما ينشط أداء أعضاء الجسم، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويعمل على تحسين نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد على الوجه والجسم .
- يساعد الكارنتين في معالجة ومحاربة مرض باركنسون .
- ويعالج أيضا أمراض الضمور العضلي .
- يساعد الكارنتين على تحسين وتنشيط وظائف المخ .
- يساعد أيضًا على تقوية الذاكرة ووظائف المخ
ما هي الجرعة التي يوصي بها الأطباء ؟
هناك تباين كبير في الآراء بشأن الجرعة المثالية لتناول الكارنتين، وعادة ما تتراوح الجرعة المتوسطة الطبيعية بين 100 إلى 400 ملغ يوميا، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون الجرعات أكبر لتحقيق الفائدة المرجوة، ولكن هذا يختلف من حالة لأخرى :
- في حالة زيادة النسبة الغذائية المطلوبة، ولتناسب الجرعة المطلوبة المتراوحة بين ألف وألفي ملي غرام، يتم تقسيمها على جرعتين في اليوم الواحد لمدة تتراوح بين ثلاثة أسابيع، ويتبع ذلك أسبوع راحة .
- تستخدم بعض الأعشاب لتحسين القدرة الجنسية وعلاج العقم، وتتراوح الجرعة بين 300 إلى 1000 ملي غرام ويتم تناولها ثلاث مرات يوميًا .
- ويستخدم هذا الدواء لتحسين صحة القلب ووظائفه والحفاظ عليه، ويستخدم لمساعدة مرضى القلب وتتراوح الجرعة الموصى بها بين 600 إلى 1200 ملغ يوميًا مقسمة على ثلاث جرعات .
- في حالات المرض والإصابة بالتعب المزمن، تتراوح الجرعة بين 500 إلى 1000 مليجرام بمعدل 3 إلى 4 مرات يومياً .
ما هي أضرار الكارنتين
يقوم حمض الكارنتين بنقل الدهون إلى مكان حرقها داخل الميتوكندريا، حيث يتم تحويلها إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم، ويمكن أن تسبب مادة الكارنتين بعض الآثار الجانبية :
- يسبب اضطرابات في المعدة :من بين أعراض الكارنتين، يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة مثل الغثيان والإسهال والقيء .
- الأرق : يسبب هذا الدواء أيضا حدوث الأرق، لذلك لا ينصح باستخدامه في المساء، لأنك لن تشعر بالنعاس حتى ساعات متأخرة من الليل، ويفضل تناوله في الصباح .
- زيادة ضربات القلب : من أضرار هذا الدواء أيضًا ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والحمى، ولذلك ينصح الأطباء بتقليل استخدامه .
- غير فعال : أظهرت العديد من الدراسات أن الكارنتين غير فعال ونتائجه ضعيفة جدًا، ولا يساعد على حرق الدهون بكميات كبيرة، خاصة إذا تم تناوله عن طريق الفم .
يتناول نصف الرياضيين في الجامعات والرياضيين الذين يرغبون في ممارسة كمال الأجسام مكمل الكارينتين، وتشير العديد من الدراسات إلى فوائد مكمل الكارنتين في تحسين أداء الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال، كما تشير الدراسات إلى فوائده في زيادة الحجم العضلي وحرق الدهون.
للمزيد يمكنك متابعة :
