نقدم لكم فوائد وأضرار التمر للحامل إذ يُنصح به البعض الأمهات الحوامل بضرورة تناول التمر بسبب فوائده، ويعتبر من أقدم الأطعمة الطبيعية التي تم وصفها للنساء خلال فترة الحمل إذ أن الأمهات في تلك الفترة تبحث عن الأطعمة المفيدة لصحتها ولصحة جنينها، لضمان تمتعه بصحة جيدة.
ومع ذلك، هناك بعض الشائعات التي انتشرت مؤخرًا حول ضرر التمر في الفترة الأخيرة وعلاقته بالإجهاض، مما جعل العديد من الأمهات يشعرون بالقلق بشأنه. ولذلك، نقدم لكِ عزيزتي القارئة في موسوعتنا فوائد وأضرار التمر لتطمئني.
فوائد وأضرار التمر للحامل
- يشير إلى أن احتواء التمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة والألياف يجعله يمتلك العديد من الفوائد الهامة لصحة الأم الحامل، ومن بين هذه الفوائد ما يأتي:
حماية الأم الحامل من الإمساك
- تعاني الحامل من الإمساك الشديد خلال فترة حملها بسبب إرتفاع هرمون البروجسترون الذي يؤثر على حركة الأمعاء ويجعلها تعمل ببطء.
- يحتوي التمر على الألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتساعد على التغوط خلال فترة الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد التمر على الشعور بالشبع لفترة أطول؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية وعناصر غذائية متنوعة.
إمداد الجنين بفيتامين ك
- قد يولد العديد من الأطفال مع نقص فيتامين ك المهم لصحة عظام الجنين.
- يُعد اللفت من الأطعمة الضرورية لفترة الحمل والرضاعة، ويساعد في الوقاية من الأمراض القلبية.
حماية الحامل من فقر الدم
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ومن المعروف أن الجنين يمتص الحديد من طعام الأم خلال فترة الحمل، مما يضعف المعادن لديها خلال هذه الفترة.
- يتم تناول التمر لتزويد الأم بالمعادن اللازمة لها وللجنين لتجنب المضاعفات.
الحماية من ولادة جنين بتشوهات خلقية
- يحتوي التمر على الفوليك أسيد، الذي أثبتت الدراسات أن له دورًا كبيرًا في الوقاية من التشوهات الخلقية التي قد تصيب الأجنة في رحم أمهاتهم.
الحفاظ على توازن سوائل الجسم
- يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يساعد على منع احتباس السوائل في جسم الأم الحامل، وهو مفيد لصحة الحامل.
- إضافةً إلى حمايته من أمراض الكلى الناتجة عن احتباس الأملاح في الجسم، يحمي البوتاسيوم الأم الحامل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.
كمية التمر المسموح بها للحامل
- لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من التمر في الأشهر الأولى من الحمل، ويكفي تناول حبتين أو أربع حبات فقط.
- ينصح بتناول كميات كبيرة من هذا المنتج في الشهور الأخيرة من الحمل، لأنه يلعب دورًا في تسهيل الولادة على الأم.
كمية التمر المسموح بها للحامل يومياً
فيما يلي جدول يوضح مواعيد تناول التمر خلال الشهور الأولى من الحمل:
في الثلث الأول من الحمل
- يكفي تناول حبتين من التمر لمنع حدوث الإمساك الشائع لدى معظم النساء في الأشهر الأولى من الحمل. فالألياف الموجودة في التمر تساعد كثيرًا على تسهيل حركة الأمعاء.
في الثلث الثاني من الحمل
- لا ينصح بتناول التمر في هذه الفترة لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات، ونظرًا لأن مناعة الأم تكون ضعيفة ومعرضة للإصابة بسكر الحمل، يجب تجنب تناوله.
في الثلث الثالث من الحمل
- يعد هذا الجزء هو الجزء الأخير من فترة الحمل التي يقترب فيها الجنين من الولادة، ويجب تناول 6 حبات منه يوميًا.
- يحتوي على خصائص تساعد على توسيع فتحة الرحم خلال عملية الولادة، مما يسهل وضع الجنين على الأم.
هل يعمل التمر على تسهيل المخاض أثناء الحمل
- يعمل التمر بالفعل على تسهيل ولادة المرأة الحامل عند الولادة.
- لاحظ العلماء أن فوائد التمر في تسهيل الولادة تعادل فعالية دواء الأوكسيتوسين الذي يستخدم في الولادات الصعبة.
- يعمل التمر على توسيع عنق الرحم إلى أقصى حد له وتزويده بالإفرازات اللازمة لجعله أكثر ليونة.
- في دراسة أجريت عام 2011 على 70 حاملاً في الشهر الثامن، تناولت النساء في بداية الشهر الثامن 6 حبات من التمر يوميًا على الريق، وبعد مرور 4 أسابيع، وجدوا أن النساء اللواتي تناولن التمر ولدن بسهولة أكبر بفعل المخاض الزائد مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن التمر.
- ما زالت الدراسات تجرى بشكل مكثف لتأكيد دور التمر في تسهيل عملية الولادة.
دراسات علمية حول فوائد التمر للحامل
- أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 أن التمر يمد الأم الحامل بالطاقة اللازمة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات.
- هناكَ بعضُ الدراساتِ الأخرى التي كشفتْ أيضًا عن أنَّ تناولَ سبعةِ حبَّاتٍ من التمرِ يعملوا على وقايةِ الأمِّ الحاملِ من الإصابةِ بتسمُّمِ الحملِ، وارتفاعِ ضغطِ الدمِ أيضًا.
- وفقًا للدراسة، يمكن أن يقلل تناول التمر من الألم الذي يشعر به الأم الحامل أثناء إعطاءها الطلق الصناعي خلال الولادة.
محاذير استخدام التمر للحامل
يمكن أن تحدث بعض الردود الحساسية نتيجة تناول التمر، وعلى الرغم من أنها نادرة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب المختص عند ظهور هذه الأعراض التالية:
- ظهور تورمات حول الفم، أو اللسان.
- الرغبة الدائمة في الحكة.
- وجود تنميل شديد في اليد والقدمين.
- يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات؛ ولذلك ينبغي تجنب تناوله بكثرة لتفادي زيادة الوزن.
أضرار التمر للحامل
لا يوجد للتمر أية آثار جانبية إذا تم اتباع النصائح التي ذكرناها سابقًا، ولكن في حالة الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية:
- يؤدي الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان لدى المرأة الحامل، ويجب الإشارة إلى أن أسنان المرأة الحامل تضعف بشكل عام في فترة الحمل بسبب استنزاف الكالسيوم منها وامتصاصه من قبل الجنين.
- إضافةً إلى ذلك، فإن احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات يجعل الأم عُرضة للإصابة بسكري الحمل خلال الأشهر الأولى.
- تؤدي تناول التمر أيضاً إلى زيادة الوزن، حيث يحتوي التمر على 20 سعرًا حراريًا لكل حبة، لذلك يجب تجنب تناوله بكثرة.
- قد يسبب التمر مشاكل طفح جلدي.
- تسبب كمية الألياف الزائدة فيه مشاكل في المعدة، وقد لا تكون مناسبة لبعض الحالات وتسبب لهم تأثيرًا عكسيًا مثل الانتفاخ والإمساك.
- قد يسبب تناول التمر حساسية، وعلى هذا الأساس، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الربو لدى الأم الحامل.
- تجربة الإحساس بالتجشؤ والغازات في البطن بعد تناول التمر يرجع إلى عدم قدرة الجسم على هضم السكر الموجود فيه بشكل صحيح.
طرق أكل التمر للحامل
- ربما يعتقد بعض النساء أن تناول التمر يتم فقط عن طريق تناول الحبات، دون معرفة الطرق الأخرى المختلفة التي يمكن استخدامها، وتشمل هذه الطرق:
عصير التمر
- يمكن الحصول على عصير التمر عن طريق وضع خمس حبات من التمر بدون نوى، مع كوب من اللبن في الخلاط الكهربائي ودمجهما معًا، ومن ثم يتم شربه.
- عند اتباع هذه الطريقة، ستحصلين على مشروب ذو طعم لذيذ وفي نفس الوقت مفيد لكِ ولجنينكِ.
التمر مع الزبادي
- يتم تقطيع التمر إلى قطع صغيرة ووضعها في كوب من الزبادي، ثم يتم تناولهما بالملعقة.
حلوى كرات التمر
تتم عملية خلط التمر مع جوز الهند والحليب والبسكويت، وستحتاجين إلى بعض المكونات التي سنقدمها لك كالآتي:
-
- ملعقتين كبيرتان من الحليب.
- ملعقتين كبيرتان من الزبدة.
- ربع ملعقة من جوز الهند.
- ربع ملعقة من البسكويت المطحون.
- كمية سبع تمور خالية من النواة.
- طريقة التحضير
- يتم وضع جميع المكونات في وعاء وخلطها معًا.
- تُشكل الخليط على شكل كرات بعد أن يصبح متماسكًا.
- قومى برش جوز الهند.
ما هي حقيقة العلاقة بين التمر والإجهاض
- تم اكتشاف فوائد للتمر أكثر من الأضرار، وبعد سؤال أحد الأطباء عن علاقة التمر بالإجهاض، أكد أنه لا يوجد علاقة بينهما وأن التمر لا يسبب الإجهاض بأي حال من الأحوال.
- يمكن حدوث الإجهاض لأسباب أخرى غير تناول التمور.
- يجب استشارة الطبيب فور ظهور أعراض الإجهاض مثل النزيف الشديد والمستمر والحرارة المرتفعة والقيء والإسهال المتكرر.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا عن فوائد وأضرار تناول التمر للحوامل، حيث تم التركيز على الفوائد فقط ودحض العلاقة بين تناول التمر والإجهاض.
للاطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع عبر الموسوعة العربية الشاملة:
