الحالات المرضيةصحة
تجربتي في التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
في هذا المقال على موسوعة، سنشرح كيفية التخلص من القولون العصبي في ثلاث دقائق. يعتبر القولون العصبي واحدًا من الأمراض الشائعة بين الناس ويسبب لهم بعض الآلام المزعجة مثل تشنجات حادة في المعدة وشعور بالتجشؤ وبعض الأعراض المزعجة الأخرى. وعلى الرغم من ذلك، فإن علاج القولون العصبي من الأمور السهلة حيث يتطلب فقط بعض التغييرات في العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تهيجه، وسنوضح لكم في هذا المقال كيفية التخلص من آلامه.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
هناك بعض الإرشادات التي تهدف إلى تهدئة القولون العصبي في ثلاث دقائق والتخلص منه، وتشمل ما يلي:
- يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والحمضيات مثل البرتقال والليمون.
- ينبغي تناول كوبين من الزبادي يومياً، صباحاً ومساءً، بسبب احتوائه على البكتيريا النافعة التي تعيد توازن المعدة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو البصل.
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والتفاح والشوفان.
- المواظبة على تناول فاكهة الرمان والكمثرى.
- تجنب منتجات الألبان العالية الدسم.
- يتم الاهتمام بممارسة الرياضة التي تساعد في الحد من القلق والتوتر.
- يجب ألا يتناول الشخص الأطعمة التي تحتوي على بهارات قد تؤدي إلى تهيج القولون.
- ينصح بشدة بتناول المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والبابونج والشمر.
أسباب القولون العصبي
تتنوع أسباب القولون العصبي بين العوامل الوراثية والبيئية والنفسية، وتضم العديد من الأسباب المختلفة:
- يؤدي امتلاء القولون بالبراز إلى الشعور بالتجشؤ والانتفاخ وأعراض القولون.
- الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر تزيد من حدة أعراض مرض القولون.
- يمكن أن تسبب اضطرابات معوية نتيجة عدم التوازن البكتيري بين البكتيريا النافعة والضارة في المعدة.
- يؤدي التعرض المستمر للضغوط إلى الإصابة بمتلازمة القولون.
ما هي أعراض القولون العصبي
يجب استشارة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض، والتي تتلخص في الآتي:
- الشعور بحرقة في الصدر.
- الإسهال المتكرر.
- الإمساك.
- التناوب ما بين الإمساك والإسهال.
- صعوبة التنفس بسبب الشعور بامتلاء المعدة.
- تتفاقم أعراض تشنجات المعدة والقولون في ساعات متأخرة من الليل.
- التعرض للنزيف الشرجي نتيجة الإصابة بالإمساك.
- تشعر بآلام وتشنجات في المعدة بعد تناول الطعام مباشرة.
علاج القولون العصبي بالأعشاب
توجد بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف من حدة آلام القولون في غضون ثلاث دقائق، ومن بين هذه الأعشاب:
بذور الكتان
- تُستخدم بذور الكتان المضافة إلى كوب من الزبادي لتخفيف حدة أعراض القولون العصبي بشكل كبير.
- يهدئ من الانتفاخ والشعور بالتجشؤ الناتج عن القولون.
الشمر
- يشرب ثلاث مرات في اليوم، حيث يعمل على تنظيف القولون من السموم والغازات المتراكمة فيه.
- فضلا عن التخلص من تشنجات المعدة.
الزنجبيل
- يضاف ملعقتان من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي.
- يترك حتى يهدأ، ومن ثم تتم تصفيته.
- يجب شرب هذا الخليط ثلاث مرات يوميًا بعد تناول الوجبات.
الحلبة
- يتم غلي بذور الحلبة مع قليل من الماء لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج الإمساك الناجم عن القولون العصبي، وذلك بسبب احتوائها على الكثير من الألياف.
شاي الكركم
- يتم إضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ.
- يُترك حتى يهدئ، ثم تتم تصفيته.
- يعمل على التخفيف من أعراض القولون مثل الانتفاخ والتجشؤ.
الينسون
- يتم شرب الينسون ثلاث مرات يوميا.
- يُمكن تناوله على شكل حبوب مستخلصة من عشبة الينسون.
- يمكن تحسين طعم الينسون بإضافة العسل الأبيض، حيث يساعدان على التخلص من حالات الإمساك والعسر الهضم.
النعناع
- تعمل نعناع الفلفل بفضل زيت المنتول الموجود بها كمضاد للتشنجات.
- يمكن أن يساعد على تخفيف الانتفاخ في البطن المرتبط بجهاز الهضم.
- يجب شرب النعناع مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.
البابونج
- يحتوي على مضادات للتقلصات الناتجة عن مشكلة القولون العصبي.
- يتم إضافة البابونج إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة 15 دقيقة.
- يجب شربه ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
- يمكن تحلية شاي البابونج بالعسل الأبيض.
أنواع الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الصعبة للهضم والتي من ضمنها: البقوليات، والمخبوزات.
- يجب تجنب أنواع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والتي يمكن أن تتسبب في تهيج القولون.
- ينبغي على مريض القولون تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- ينصح بتجنب الدهون واللحوم الغنية بالدهون.
- يعتبر الفشار من الأطعمة الصعبة على المعدة والقولون ، وينصح بتجنبه أو التقليل من تناوله.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات.
- يُعَدّ سكر الفركتوز من بين الأطعمة التي تزيد من تهييج القولون.
مضاعفات القولون العصبي
في حال عدم اتباع الإرشادات السابقة، أو شرب الأعشاب المذكورة سابقًا، أو عدم استشارة الطبيب، ستتفاقم أعراض التهاب القولون وستحدث مضاعفات خطيرة:
- تؤدي الإصابة بالبواسير إلى التهاب الأوعية الدموية حول فتحة الشرج بسبب الإمساك الناتج عن عدم انتظام حركة الأمعاء.
- تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق وتزايد حدتها.
- الجفاف نتيجة الإسهال الناجم عن مشكلة القولون العصبي.
- عند حدوث الحمل، تتفاقم أعراض الإمساك، ويجب على الأم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية
أكلات تريح القولون العصبي
- تُعتبر المكسرات من الأطعمة المُنصح تناولها لمرضى القولون العصبي، حيث تحتوي على الألياف والأوميجا ثلاثة مما يُخفف من حدة الأعراض المصاحبة للقولون.
- البيض المسلوق والأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، على شرط أن تكون قليلة الدهون.
- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
- البطاطا المهروسة.
- الشمام.
- البطيخ.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وفيتامين ج.
- زبدة الفستق.
- الموز.
ما هو الفطور المناسب لمرضى القولون
- يعد الموز والشوفان ضمن الأطعمة الضرورية التي يجب على مرضى القولون العصبي تناولها في بداية اليوم بسبب احتوائهما على نسبة عالية من الألياف وسهولة هضمهما.
- يتم تنصيح تناول البيض والأفوكادو كجزء من وجبة الفطور المهمة، حيث يتم تناول حبة من ثمرة الأفوكادو وبيضة مسلوقة على معدة فارغة.
- تشمل وجبات الإفطار المناسبة لمرضى القولون تناول كوب من الزبادي وفطائر التفاح.
وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي قدمنا فيه طريقة التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، وذكرنا العوامل المؤدية للإصابة بالقولون العصبي، بالإضافة إلى العلاج بالأعشاب. نأمل أن يكون المقال قد أفادكم.
كما يمكنك الاطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:
- هل القولون العصبي يسبب الدوخة
- هل القولون العصبي يسبب حرارة في الجسم
- هل يسبب القولون العصبي رجفة في الجسم؟
- أعراض مرض القولون الهضمي عند النساء وطرق التشخيص والعلاج
