اعراض نقص فيتامين ب١٢

اعراض نقص فيتامين ب١٢

إذا لم يتم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين ب12 أو تناول مكملات فيتامين ب12 بانتظام، فإن الأعراض لا يتمكن المريض من الشعور بها في فترة قصيرة، ولكنه يحتاج إلى فترات زمنية طويلة حتى تظهر عليه. كما أن تشخيص هذه الأعراض ليس سهلاً حيث يعاني الجسم من نقص معدل فيتامين ب12، مما يؤدي إلى الشعور بالأعراض التالية:

• يتميز اليرقان بشحوب الجلد وبياض العينين وهو حالة تصيب الأشخاص بشكل شائع.
• هو الشعور بالضعف والتعب، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى الأعضاء في الجسم.
• الإصابة بالتهاب اللسان وتقرحات الفم: يصاحب ذلك:
  • تغير لون اللسان.
  • تورم اللسان.
  • الشعور بألم حاد في اللسان.
  • عدم القدرة على تذوق الطعام.
  • قد يؤثر على طرقة الكلام والمضغ.
• الشعور بضيق التنفس والدوخة: يحدث الإرهاق الشديد عند بذل أي مجهود بسبب نقص الأكسجين الذي ينتج عن فقر الدم، والذي يعتبر من الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب12 على جهاز الجسم.
• التعرض للإصابة باضطراب الرؤية: في حالة تلف الأعصاب، بما في ذلك الجهاز العصبي البصري، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم وضوح الرؤية وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي البصري.
• التغيرات المزاجية المستمرة: يؤثر نقص فيتامين ب12 في الدم على مستوى هرمون الهوموسيستين المعروف باسم هرمون الاكتئاب، وهو يتسبب في تلف أنسجة المخ، مما يؤدي إلى تغير حالة المزاج باستمرار، ومن بين الآثار:
  • الاكتئاب.
  • الخرف.
• ومن الأعراض الأكثر انتشارًا بين مرضى نقص فيتامين ب12:
  • فقدان الوزن وفقدان الشهية.
  • الشعور بالاهتزاز.
  • تسارع نبضات القلب.
• أما الأعراض الأقل ظهورًا، والتي قد لا يتعرض لها المريض:
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • التعرض لمشاكل في الخصوبة.
  • اضطرابات في النوم.
  • الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
  • اضطرابات مناعية (Autoimmune).

تظهر بعض الأعراض على مرضى نقص فيتامين ب12، ومن بين تلك الأعراض الشائعة:

• تلف الأعصاب: يسبب الشعور بالوخز والتنميل عدم قدرة الجسم على إنتاج الميلانين الدهنية التي تحيط بالأعصاب لحمايتها.
• تتغير طريقة المشي والحركة بشكل عام بسبب التلف الذي تعرضت له الأعصاب، والذي يصاحبه الأعراض التالية:
  • عدم القدرة على تحقيق توازن الجسم وتنسيق الحركة.
• تصلب الشرايين: يُعتبر نقص فيتامين ب12 من المضاعفات الخطيرة، لذا ينبغي قياس مستوى الفيتامين باستمرار في الدم.

أعراض نقص فيتامين ب12 على الجلد

في حالة نقص فيتامين ب12، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل كبير في البشرة، مما يؤدي إلى تقليل دعم الخلايا الجديدة في الجلد بشكل أقل من الشكل الطبيعي لها. كما أن نقص فيتامين ب12 يؤثر على لون البشرة ويجعلها داكنة، كما يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض التقرحات الجلدية، مما يعطي مظهرًا شاحبًا ومتعبًا للبشرة.

• يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين ب 12 إلى فقر الدم وزيادة شحوب الجلد واصفراره بشكل عام.
• يعود نقص فيتامين ب12 إلى تناول الأطعمة الغير صحية بشكل مفرط، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة على الجلد مثل الخطوط التعبيرية والتجاعيد بشكل كثيف.
• يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 ظهور بقع حمراء وسوداء على الجلد، وقد تظهر بعض البقع الخشنة.
• قد يكون مرض البهاق في الجلد ناتجًا عن نقص فيتامين ب12 بشكل مفرط في الجلد، مما يتسبب في حدوث خلل في صبغة الميلانين المسؤولة عن التصبغ الجلدي.
• يمكن أن يكون ترهل الوجه والجفاف الشديد للجلد ناتجًا عن نقص فيتامين ب12.
• عند نقص فيتامين ب12 بشكل كبير، يمكن أن تظهر الأمراض المتعلقة بالجلد، مثل الإكزيما، وزيادة التعرض للجلد للتهيج بشكل مفرط.
• يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب12 في الجلد في حدوث حكة في أوقات مختلفة، وقد تزداد عند التعرض لأشعة الشمس.

هناك عدة طرق لعلاج نقص فيتامين ب12، وتختلف طرق العلاج حسب مستوى نقص الفيتامين في الجسم، ومن بين تلك الطرق:

الحقن بمكملات فيتامين ب12

• تستخدم الحقن للأشخاص الذين يعانون من خلل في الأعصاب.
• يمكن أخذ جرعة يومية أو أسبوعية من حقن مكملات فيتامين ب12.
• تستمر علاج الحقن لفترة محددة بناءً على مستوى فيتامين ب12 في الجسم، حيث يتم استمرار العلاج حتى يعود المستوى إلى الحد الطبيعي.
• بعد عودة فيتامين ب12 إلى مستواه الطبيعي، يجب الاستمرار في حقن المكملات الغذائية من فيتامين ب12 شهريًا بصورة مستمرة.

أدوية مكملات فيتامين ب12

• يتم استخدام أدوية فيتامين ب12 الفموية في الحالات التي يكون فيها الجسم غير قادر على امتصاص الفيتامين من الطعام، حيث يمكن للجسم امتصاص الفيتامين بشكل أفضل من الأدوية مقارنةً بالطعام.
• تساعد المكملات الفموية من فيتامين ب12 على تحسين مستوى الفيتامين في الجسم وتجنب الأعراض الخطيرة.

• اللحم البقري: تناول شريحة واحدة من اللحم البقري المشوي يمنح الجسم أكثر مما يحتاج إليه، فشريحة اللحم التي تزن 190 جراماً تمنح الجسم:
  • 467% من الاحتياج لفيتامين ب12.
  • تبقى ثلاثة أنواع أخرى من فيتامين ب وهي ب2، ب3 وب6.
  • 100٪ من الاحتياج اليومي للسيلينيوم والزنك.
• الألبان ومنتجاتها: تعتبر الألبان ومنتجاتها، بما في ذلك الزبادي، مصدرًا هامًا للبروتينات والفيتامينات والمعادن، وليس فقط فيتامين ب١٢، حيث يمكن أن يوفر كوب واحد من الحليب الكامل الدسم الجرعة اليومية للجسم من:
  • تشكل 46% من الكمية اللازمة للجسم من فيتامين ب12.
• الأسماك: تحتوي الأسماك بجميع أنواعها على فيتامين ب12، وهناك بعض الأنواع التي تعتبر من أكبر مصادر هذا الفيتامين:
  • التونة.
  • محار البطلينوس.
  • السردين.
  • سمك التاروت.
  • السالمون.
• البيض: تناول بيضتين يوميًا يوفر للجسم كمية كافية من فيتامين ب12، حيث يحتوي بياض البيض على كمية عالية من هذا الفيتامين.
• الخميرة الغذائية: تعتبر الخميرة من المصادر الهامة للفيتامينات والمعادن والبروتينات، وتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة يوميًا يمنح الجسم 733٪ من الفيتامين ب12.
• كبد الحيوانات: تحتوي الكبد والكلي على كميات كبيرة من فيتامين ب12، وبخاصة لحم الضأن، حيث يوفر تناول قطعة بوزن 100 جرام من الكبد أو الكلي الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم:
  • كبد الضأن: يعادل 3571% من احتياجه اليومي من فيتامين ب12.
  • كبد البقر: يعادل ذلك 3000% من الحاجة اليومية لفيتامين ب12.

علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تحتوي على فيتامين بـ 12 الذي يحتاجه الجسم، ويزيد من نسبته في الجسم كما يحافظ على سلامة الجلد، ومن بين هذه الأعشاب:

• السبانخ.
• أوراق الشاي.
• أوراق النعناع.
• الأعشاب البحرية.
• الفطر.
• بذور الشمر.
• بذور الهيل.
• الحلبة.
• أوراق الجرجير.

• هل نقص فيتامين B12 يسبب الوسواس؟
  • بالتأكيد، يؤثر نقص فيتامين ب12 على الحالة النفسية للمريض، حيث تشمل أهم التأثيرات الإصابة بالوسواس القهري والاكتئاب.
• لا يقتصر الأمر على الوسواس القهري أو الاكتئاب وتقلب المزاج، بل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض النفسية والعصبية التالية:
  • مرض الشيزوفرينيا.
  • مرض الخرف.
  • مرض الزهايمر.
• يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في بناء خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أجهزة الجسم المختلفة.
• تؤثر عدم وصول الأكسجين إلى خلايا وأجهزة الجسم على الخلايا العصبية، مما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض عصبية ونفسية.

الوقاية من نقص فيتامين ب12

يوجدُ فيتامينُ ب12 بكثرةٍ في الأغذيةِ بشكلٍ طبيعيٍّ، مثلَ الدواجنِ والأسماكِ واللحومِ، بالإضافةِ إلى وجودِهِ في منتجاتِ الألبانِ.

• يجب اتباع نظام غذائي صحي لتجنب نقص فيتامين ب12 في الجسم، وهذا هو الحل الأمثل.
• يجب تناول اللحوم والأسماك بشكل متوازن على مدار الأسبوع، للحصول على نسب عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وخاصة فيتامين ب12.
• يمكن تناول بعض المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين ب12 الحاد، وذلك لتجنب الآثار الضارة الناجمة عن نقص الفيتامين في الجسم.
• ومع ذلك، في حالة الشعور بالضعف العام في الجسم أو فقدان الشهية وعدم القدرة على المشي، يجب استشارة الطبيب المختص.

المراجع

• HealthLine
• MayoClinic