قصتي مع نقص فيتامين ب12 واعراضه وعلاجه
تعرف على قصتي مع نقص فيتامين ب12 وأعراضه وعلاجه في موسوعة، إذ يعد فيتامين ب12 واحدًا من العناصر الغذائية الأساسية الهامة لصحة الجسم، حيث يحمل العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دوره الرئيسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تساعد في الوقاية من فقر الدم، بالإضافة إلى دوره في تقوية الذاكرة والوقاية من الإصابة بالزهايمر.
يعتبر فيتامين ب12 من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العظام وتحميها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما يلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض العينية، مثل الضمور البقعي، ويحمي القلب من الأمراض المرتبطة به مثل تصلب الشرايين وجلطات القلب.
قصتي مع نقص فيتامين ب12 واعراضه وعلاجه
يمكن لنقص فيتامين ب12 أن يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، وفيما يلي نلخص أهم تجارب الأشخاص الذين عانوا من نقص فيتامين ب12:
التجربة الأولى
- يتحدث صاحب التجربة الأولى عن تجربته في التعامل مع نقص فيتامين ب12 الذي كان يسبب له ألمًا في العضلات.
- يقول صاحب التجربة إن العلاج الذي تلقاه كان يتمثل في حقن يومية لمدة شهر لزيادة نسبة فيتامين ب12 في جسمه.
التجربة الثانية
- تروي صاحبة التجربة الثانية قصتها بأن نقص فيتامين ب12 تسبب لها بشعور بألم في القدم اليسرى، مما تسبب في تفاقم التعب بسبب حملها في الشهر الثاني.
- تقول مالكة التجربة أنها تلقت العلاج بتلقي حقن فيتامين ب12 بعد استشارتها الطبيب المختص.
التجربة الثالثة
- تروي صاحبة التجربة الثالثة أن نقص فيتامين ب12 قد تسبب لها العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك الشعور بالإرهاق الشديد، بالإضافة إلى النسيان المتكرر.
- تقول صاحبة التجربة إن استخدام مكملات فيتامين ب12 أدى إلى تخفيف الأعراض بشكل تدريجي خلال شهر واحد.
التجربة الرابعة
يشير صاحب التجربة الرابعة إلى أن نقص فيتامين ب12 كان يسبب له رجفة في يديه، وبعد استشارة الطبيب المختص، بدأ بالعلاج حيث حصل على مكملات غذائية عن طريق الحقن، وتحسنت حالته خلال 60 يومًا.
أعراض نقص فيتامين ب12
توجد العديد من العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ب12، وسنوضحها لك فيما يلي:
- الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بوخز أو تنميل في الجسم.
- الإصابة بفقدان الشهية.
- الإحساس بالإجهاد المستمر.
- تغير لون البشرة حيث تكون شاحبة.
- الإصابة بالاضطرابات الهضمية من الإمساك والإسهال.
- الإصابة بفقدان الذاكرة.
- التعرض لخفقان القلب.
- الشعور بضيق في التنفس.
- فقدان الوزن.
- التعرض لتقلبات مزاجية.
- الإصابة بخلل في جهاز المناعة.
- الإصابة بضعف مستوى النظر.
- قلة مستوى الانتباه والتركيز.
- انخفاض مستوى الخصوبة.
- التعرض لمشكلات في النوم.
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
من أبرز علامات الإصابة بنقص فيتامين ب12 عند النساء ما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- ضعف الرؤية.
- التعرض لمشكلات في الحركة والمشي.
- الإصابة بفقدان الشهية بسبب الإصابة بالغثيان.
- التعرض لفقدان الوزن.
- التعرض لضغف الذاكرة.
- التعرض لتقلبات مزاجية.
- الشعور بالدوار.
- التعرض لضيق التنفس.
- الإصابة بالتهاب اللسان.
- الإصابة بتقرحات الفم.
- الشعور بالتعب والضعف.
- التعرض لشحوب في الجلد.
مضاعفات نقص فيتامين ب12
- يُعد نقص فيتامين ب١٢ أحد أهم أسباب تصلب الشرايين، وبالتالي يتطلب الحصول على العلاج الفوري لتجنب المضاعفات.
- كما أنه من بين مضاعفات نقص فيتامين ب12 ما يلي:
- الإصابة بسرطان المعدة.
- إصابة الجنين بتشوهات الأنبوب العصبي.
- الإصابة بالعقم.
أسباب نقص فيتامين ب12
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب12، وسنوضحها لك فيما يأتي:
- التعرض سوء التغذية.
- الإصابة بضمور الغشاء المخاطي للمعدة
- تؤدي المشكلات الصحية في المعدة إلى سوء امتصاص الطعام من قبل المعدة
- الإصابة بفقر الدم الوبيل.
- الإصابة بأمراض البنكرياس.
- التعرض لاستئصال الأمعاء الدقيقة.
- الإصابة بالتهابات في المعدة.
- الإصابة بمتلازمة زولينجر إليسون.
- التعرض لاستئصال المعدة سواء كان كليًا أو جزئيًا.
تشخيص نقص فيتامين ب12
يقوم الطبيي المختص بتشخيص نقص فيتامين ب12 عبر الاختبارات التالية:
- فحص نسبة غاسترين بالدم.
- فحص الأجسام المضادة.
- فحص شيلينغ المعدل.
- فحص نسبة حمض الميثيل ملونيك.
- فحص نسبة مادة هوموسيستاين.
علاج نقص فيتامين ب12
تتعدد طرق علاج نقص فيتامين ب12 فتشمل ما يلي:
العلاج بحقن فيتامين ب12
- تتراوح فترة علاج نقص فيتامين ب12 بين شهرين وثلاثة أشهر، ويتم تقسيم الجرعة إلى 3 مرات أسبوعيًا، ثم تقليل الجرعة تدريجيًا.
- تتمثل فائدة حقن فيتامين ب12 في بناءه بشكل سريع في الكبد، مما يساعد على زيادة مستواه في الجسم.
العلاج بمكملات فيتامين ب 12
- تأتي مكملات فيتامين ب12 على شكل أقراص يتم تناولها يوميًا، ويختلف جرعتها حسب حجم النقص الحاصل.
- عند الإصابة بنقص حاد في فيتامين ب12، يجب تناول جرعة تصل إلى 1 مليغرام، وتبدأ الجرعة بتناولها 4 مرات في الأسبوع، ثم تخفض لتصل إلى جرعة واحدة شهريًا.
- في حالة الإصابة بنقص بسيط في فيتامين ب12، فإن الجرعة اليومية الموصى بها تتراوح بين 1000 ميكروغرام إلى 2000 ميكروغرام.
العلاج بتغيير النظام الغذائي
- إذا كان النظام الغذائي يتكون فقط من النباتات، فيجب تغيير هذا النظام لأنه يسبب نقص فيتامين ب12.
- يتم تغيير النظام الغذائي بتناول المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين ب12، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
الأغذية الغنية بفيتامين ب12
يوصي الطبيب المختص بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أثناء فترة العلاج، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- البيض.
- الأسماك مثل سمك التونا وسمك السلمون.
- اللحوم.
- الأجبان.
- الحلبب.
- كبدة الحيوان.
- الحبوب المدعمة.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين ب12.
- يتميز النباتيون برفضهم تناول مصادر الغذاء الحيوانية.
- كبار السن.
الكميات الموصي بها من فيتامين ب12
تختلف الكميات الموصى بها من فيتامين ب12 وفقًا للعمر، وسنعرض لك فيما يلي هذه الكميات بالتفصيل:
- تنصح الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب12 للأطفال من الولادة حتى سن 6 أشهر على 0.4 ميكروغرام.
- الجرعة الموصى بها من فيتامين ب12 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 شهرًا هي 0.5 ميكروغرام.
- الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وثلاث سنوات هي 0.9 ميكروغرام.
- الجرعة الموصى بها من فيتامين ب12 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات هي 1.2 ميكروغرام.
- الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 سنة هي 1.8 ميكروغرام.
- الكمية الموصى بها من فيتامين ب12 للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا هي 2.4 ميكروغرام.
- الكمية الموصي بها من فيتامين ب12 للبالغين: 2.6 ميكروغرام.
- الكمية الموصي بها من فيتامين ب12 للمراهقات والحوامل: 2.6 ميكروغرام.
- الكمية الموصي بها من فيتامين ب12 للمرضعات: 2.8 ميكروغرام.
وبهذا ننهي هذا المقال الذي قدمنا فيه تجربتي مع نقص فيتامين ب12 وأعراضه وعلاجه، وعرضنا أسباب وعلاج نقص فيتامين ب12، والفئات الأكثر عرضة لهذا النقص، والكمية الموصى بها من فيتامين ب12.
المراجع
