متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل
متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل والذي يعرف في جميع الأوساط العلمية بأنه واحد من مجموعة فيتامين ب وبالتحديد هو فيتامين ب 9 الذي يمتلك أهمية قصوى للإنسان سواء كان طفلًا في مرحلة النمو أو سيدة حامل في مرحلة ينمو فيها الجنين بداخلها حيث يساعدها حمص الفوليك للحصول على صحة جيدة هي وطفلها معًا لذلك في هذا المقال يقدم لكم موقع موسوعة الدليل الكامل على حمص الفوليك في الحمل.
متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل
تختلف أوقات تناول حمض الفوليك وفقًا للغرض الذي ترغب في تحقيقه المرأة، وتنقسم أوقات تناول حمض الفوليك إلى:
تناول الفوليك أسيد قبل الحمل
- إذا كنتِ تحاولين الحمل وتعانين من مشاكل في الرحم أو في جسمك بشكل عام، سينصحك الطبيب بتناول حمض الفوليك مع باقي الأدوية قبل محاولة الحمل بمدة لا تقل عن شهرين متتاليين.
- هذا يحدث لأن حمض الفوليك يعد جسمك لعملية الحمل ويساعد في حل أي مشاكل قد تسبب تأخيرا، وفوائد حمض الفوليك تشمل:
- يسبب فقر الدم، المعروف أيضًا باسم الأنيميا، ضعفًا عامًا في الجسم يؤثر على القدرة على الحمل والإنجاب.
- يساعد حمض الفوليك على التخلص من آثار الأدوية وما قد تتركه من مشكلات التي قد تؤثر على رحم المرأة وتمنعها من الحمل.
- يساعد حمض الفوليك في تغذية الجسم وإعادة نشاط جميع أجهزة الجسم وحيويتها كما كانت في السابق.
مدة تناول حمض الفوليك للحامل
- إذا كنتِ حاملًا، فأولًا نبارك لكِ! ثانيًا، عليكِ تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، أي خلال الأسابيع الأولى الاثني عشر من الحمل.
- يأتي هذا بسبب أن هذه المرحلة هي الأهم في تشكيل الجنين، والتي يتعرض فيها للعديد من المخاطر خلال عملية النمو، وهي الفترة التي يمكن أن يتعرض فيها لأي تشوهات خلقية.
- يساعد حمض الفوليك على تكوين دماغ الجنين، بما في ذلك الجمجمة، بشكل سليم وخالي من التشوهات. كما يحمي الجنين من أي تشوهات في الأعصاب، مما يحميه من الأمراض الخطيرة مثل شلل أحد الأطراف.
- في فترة الحمل الأولى، يجب عليكِ الاستفسار من الطبيب عن حاجتكِ لتناول حمض الفوليك، حيث تختلف الجرعات حسب حالة الجسم.
- قد تحتاجين إلى تناول حمض الفوليك يوميًا إذا كان لديك أي مشاكل صحية، ولكن إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة، فقد ينصحك الطبيب بتناول حبوب الفوليك مرة واحدة في الأسبوع.
هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل
يعتبر حمض الفوليك واحدًا من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الإنسان بشكل عام، وليس فقط المرأة الحامل التي تحتاجه بشكل خاص لأنه مهم لها جدًا:
- في حال كانت المرأة تعاني من مشكلة صحية أو في حال كانت بحالة صحية جيدة، يجب عليها تناول حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل لحماية الطفل من أي مشكلات.
- بعد ثلاثة أشهر من البدء في استخدام حمض الفوليك، قد يطلب الطبيب من المرأة التوقف عن استخدامه في حالة كان الطفل بصحة جيدة وكانت حالتها الصحية تحسنت، لأن استخدام حمض الفوليك بشكل طويل الأمد ودون مشاكل صحية قد يسبب لها مشاكل فيما بعد.
- يُعد حمض الفوليك ضروريًا لأنه يعمل على زيادة نسبة الحديد في الدم، مما يقضي على الأنيميا التي قد تتسبب في الإجهاض أو التشوهات الخلقية للجنين بسبب نقص الغذاء.
- يعد نقص حمض الفوليك في جسم الحامل أحد أهم الأسباب لحدوث عيوب في الأنبوب العصبي للجنين، وهي الحالة التي تؤدي إلى عدم اكتمال نمو العظام المحيطة بالحبل الشوكي، وهذا يسبب الالتهابات خلال مرحلة التكوين، مما يؤدي إلى الشلل والإعاقة عند الولادة.
- تكمن أهمية حمض الفوليك للحوامل في تقليل خطر الولادة المبكرة والحفاظ على صحة المشيمة، وتقليل المشاكل التي قد تواجهها الحوامل خلال فترة الحمل، خصوصًا إذا كان هناك مرض أو مشكلة تعاني منها الحامل.
- يحمل حمض الفوليك فائدة كبيرة في الحفاظ على صحة قلب الجنين أثناء فترة النمو، حيث يمنع حدوث أي تشوهات في القلب أثناء التكوين ليولد الطفل بسلام.
أين يوجد حمض الفوليك بكثرة
عندما تدخلين مرحلة الحمل وينصحك الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك، ينصحك أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للحصول على الجرعة الكافية منه بدلًا من الاعتماد على الأدوية الكيميائية، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من:
الحبوب الكاملة والبقوليات
- البقوليات هي العدس والفول واللوبيا وتمثل مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك، حيث يحتوي كل حبة منها على حوالي 47 مليغرام من الحمض، ولكن يجب الحذر من تناول الفول بكثرة لأنه قد يؤذي القولون خلال فترة الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك البازلاء والفاصوليا التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وهي أيضًا من الأطعمة الهامة التي تشتهر بطعمها اللذيذ والتي يمكن إضافتها إلى القائمة الغذائية اليومية.
اللحوم الحمراء
- تحتوي اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم البقرية، على ما لا يقل عن 85 غرامًا من حمض الفوليك، وهي غنية بالبروتينات التي تساعد في تحسين نمو الجنين وتجعل الحمل خاليًا من أي مشاكل.
- عند تناول كبد البقر، تحصلين على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وهو أحد الأطعمة اللحومية الشهية التي يجب أن تركزي عليها بشكل كبير، لأنها غنية بمعدن النحاس وفيتامين أ.
اللحوم البيضاء والبيض
- تعد لحوم الدجاج من أهم عناصر الحصول على حمض الفوليك، خاصة بيضها الذي يحتوي على ما لا يقل عن 22 مليغرام من حمض الفوليك.
- لا يمكن للمرأة الحامل تجنب تناول البيض أثناء الحمل، لأنه يحتوي على كمية هامة من الكالسيوم، الذي يساعد المرأة على الحفاظ على صحة عظامها وأسنانها، كما أن الجنين يتغذى عليهما خلال فترة الحمل.
الجرعة الزائدة من حمض الفوليك للحامل
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من حمض الفوليك لك، بناءً على احتياجات جسمك له، وفي حال نسيان جرعة أو محاولة تعويضها، أو عدم التوقف عن تناول حمض الفوليك بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فإن:
- حمض الفوليك لا يسبب أي ضرر جانبي على الصحة، وبالتالي، إذا تناولت جرعة زائدة منه، فلا داعي للقلق، حيث أن طفلك سينمو بصورة أفضل دون أي تأثير ضار عليه.
- على الرغم من ذلك، فإن وجود كميات زائدة من حمض الفوليك في الجسم له تأثير، وستشعرين بالآتي:):
- انتفاخ دائم في البطن.
- تتغير حالة الفم لتصبح مرة وحامضة، مما يؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة.
- الشعور بالرياح داخل منطقة الحوض يمكن أن يسبب بعض الألم.
- قد تشعرين دائماً برغبتك في الغثيان، وخصوصاً في فترة الصباح.
وبهذا يكون قدم لكم موقع الموسوعة العربية الشاملة الإجابة الكاملة على سؤال متى افضل وقت لتناول الفوليك اسيد للحامل كما يتمنى لجميع السيدات الصحة والعافية أثناء فترة الحمل وحتى بعد الولادة.
المراجع
