تجارب الناس مع نوبات الهلع

تعتبر تجارب الناس مع نوبات الهلع صعبة، حيث يتعرض الشخص لنوبة مفاجئة من الخوف الشديد وردود الأفعال الجسمية الشديدة. ومع ذلك، لا تمثل نوبة الهلع خطرًا حقيقيًا على الإنسان. في هذه المقالة المقدمة من موسوعة، سنشرح تجربة نوبة الهلع.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

تعد تجارب الأشخاص مع نوبات الهلع متعددة ومختلفة، وتختلف هذه التجارب تبعًا لعمر الشخص وجنسه، وسنوضح في هذه الفقرة بعض التجارب الشخصية حول نوبات الهلع.

التجربة الأولى

في هذه الفقرة، سنقدم واحدة من تجارب نوبات الهلع التي وردت إلينا.

• تقول إحدى الفتيات أن تجربتها مع نوبات الهلع استمرت لأكثر من سنة، حيث كان السبب في إصابتها بها وفاة والدها.
• عانيت من نوبات بكاء هستيرية تستمر لمدة ربع ساعة أو أكثر.
• في بعض الأحيان، يمكن أن تتطور مضاعفات مثل ضيق التنفس والبكاء وأعراض النوبة القلبية.
• كان أهلي يعتقدون أن تلك الأعراض ستزول مع مرور الوقت، وأنها مجرد علامات للحزن الشديد، وليست حالة نفسية تتطلب العلاج، ولكن ظهرت بعض الأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق والخوف العام، مثل تساقط الشعر والقولون العصبي والتهاب الأعصاب.
• عندما زرت الطبيب، تبين أن لدي مشكلة في التنفس وبعض مشاكل التنميل في الأطراف، لذا وصف لي الطبيب أدوية تحتوي على فيتامين ب12 وبروفين، بالإضافة إلى بعض الأدوية المضادة للالتهاب، ولكن الأدوية التي وصفها لي لم تكن مفيدة بأي شكل من الأشكال.
• اقترح أحد أصدقائي علي أن أذهب لمرشد نفسي ليقدم لي محاضرات ونصائح في التوعية النفسية، وعندها ذهبت إلى طبيب نفسي وطلب مني أن أتبع بعض الأمور، مثل عدم شرب القهوة والمنبهات بشكل عام.
• كما طلب مني أن أمارس هوايات تجعلني سعيدة، ومع مرور الوقت والمحاضرات النفسية، تم شفاؤي من نوبات الهلع التي كنت أعاني منها.

التجربة الثانية

• كنت أعاني من مشكلة الهلع في الظلام، وكان هذا الأمر يزعجني كثيرًا، لذلك قررت الذهاب إلى أحد الأصدقاء وشرحت له هذه المشكلة.
• أخبرني بذلك، وأنا ذهبت إلى أحد أخصائيي النفس الذين يتولون العلاج، وبمرور الجلسات تمكنت من التعافي من تلك الحالة الصعبة.

التجربة الثالثة

• كنت أعاني من نوبات الهلع وكنت أزور العديد من الأخصائيين النفسيين، ولكن في يوم من الأيام بحثت عبر الإنترنت عن قصص وتجارب الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة.
• فهمت أن تغيير الحياة الروتينية في اليوم يساعد على تخفيف نوبات الهلع، حيث ممارسة الرياضة أو الكتابة أو القراءة يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الحالة.
• تدريبات تقوية الأعصاب مفيدة للسيطرة على نوبات الهلع، ولقد كتبت العديد من الروايات وقرأت الكثير من القصص لتطوير موهبتي في الكتابة، وتدرجياً تمكنت من السيطرة على أعراض الهلع حتى تماثلت للشفاء تماماً.

انتكاسة نوبات الهلع

يتساءل الكثيرون عن طبيعة نوبات الهلع، حيث يختلف تعريفها باختلاف الأعراض، وفي هذه الفقرة سنوضح لكم التعريف المناسب لنوبات الهلع.

• تعد نوبات الهلع من الأمراض التي تنشأ نتيجة القلق الزائد، وعادة ما يعاني الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع من ضغط نفسي أو عصبي.
• وهي الحالة النفسية التي تشمل الخوف الشديد أو عدم الراحة أو البكاء المستمر، والتي قد تستمر لبضع دقائق.
• لم يتمكن العلماء حتى الآن من تحديد السبب الرئيسي لنوبات الهلع، ولكن يعتقدون أنها تحدث نتيجة القلق الزائد وبعض العوامل الوراثية مثل الجينات والتعرض للضغوط الشديدة في الحياة أو تغييرات في بعض أجزاء الدماغ.

أعراض نوبات الهلع

تحدث أعراض الهلع بشكل مفاجئ ولا تعطي أي إنذار، وأصعب الأوقات التي يمكن أن تحدث فيها نوبات الهلع هي عند القيادة أو النوم أو العمل، وفي بعض الحالات تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وتصل شدتها إلى ذروتها في دقائق قليلة.

• في بداية النوبة، يشعر المريض بالإرهاق والتعب.
• ومن أهم أعراض الهلع هو الشعور بالخطر.
• الخوف من الموت.
• تسارع نبضات القلب.
• التعرق الشديد.
• ارتجاف الجسم.
• ضيق في النفس.
• ضيق في الحلق.
• القشعريرة.
• سخونة الجسم.
• الغثيان.
• التشنج خصوصًا في منطقه البطن.
• ألم في الصدر.
• ألم وصداع في الرأس.
• دوار ودوخة.
• وإغماء.
• احساس بالوخز.
• شعور بعدم الواقعية أو الانفصال.

علاج  نوبات الهلع

 يعتمد العلاج الرئيسي للاضطرابات العاطفية على إعطاء الأدوية للمريض ومتابعة جلسات العلاج النفسي، وتشمل جلسات العلاج النفسي الجلوس مع أخصائي نفسي للتحدث مع المريض حول مخاوفه.

• يجب تحديد العوامل التي تسبب الهلع عند المصاب والتغلب عليها، وقد يحتاج المريض إلى استخدام بعض الأدوية الخاصة بالاضطرابات العصبية
• ويتم اعطاء المصاب أدوية لتهدئة المصاب.
• أدوية مثبطات السيطرزون.
• وكذلك أدوية الهيدروكلوريك.
• يجب على المصاب بحالات الهلع اتباع روتين يومي يساعد على منع حدوث النوبات.
• تجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• وأخذ قسط مناسب من الراحة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• ينصح بممارسة اليوجا والتنفس العميق لتخفيف حدة التوتر العصبي.

علامات الشفاء من نوبة الهلع

تعتبر نوبات الهلع من الأمراض التي لا يمكن التحكم بها بسهولة، ولكن يمكن أن تختفي أعراض الهلع بطريقة طبيعية، وهناك بعض الإشارات التي تدل على شفاء نوبات الهلع، وهي:

• إذا لم يصاب الشخص بأي نوبات هلع خلال عام كامل.
• وعندما يلاحظ المصاب تحسن قدرته في السيطرة على المشاعر.
• يشعر المصاب بأن إرهاقه قد تقلص مقارنة بالسابق.
• وغياب الخوف من المرض.
• واختفاء الميول الانتحارية التي تصيب الشخص عادةً.

كيف أتصرف إذا هاجمتني نوبة الهلع خارج المنزل

هناك بعض الإجراءات التي يجب على الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع اتباعها أثناء تعرضه لنوبة خارج المنزل، وفي هذه الفقرة سنوضح تلك الإجراءات.

• يجب الابتعاد بسرعة عن أي مصدر للصوت العالي.
• أو أي مصدر من مصادر الضوضاء.
• يجب عليه التركيز على شيء يحبه ويفيده في أفكاره.
• يجب على المصاب عدم الاحتفاظ بالتماسك أو المقاومة لتجنب تحفيز دماغه على تطويل فترة النوبة.
• وعليه أن يحاول تنظيم نفسه.
• وأن يقوم ببسط وإرخاء عضلاته.
• ويفضل أن يتجنب التواجد مع أي شخص.
• على المصاب أن يحاول البعد والابتعاد عن الأشخاص.
• ويجب عليه أن يركز في أي جسم ساكن.
• وتجنب محاولات الوقوف وعلى المصاب
• ينبغي تذكر أن تلك النوبة ستنتهي على خير.
• ويجب عليه أن يوضح لأصدقائه أنه يعاني نوبة هلع حتى لا يقلقوا عليه أو يخافوا منه.