أسرع مشروب ينزل الضغط
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم الأمراض الشائعة، التي تنتشر بشكل خاص بين كبار السن، وتحدث هذه الحالة عندما يزيد ضغط الدم عن المتوسط الطبيعي له، والذي يختلف حسب الفئة العمرية، ويعتبر هذا النوع من الحالات بحاجة لمتابعة دورية لمستواه لتفادي أي مضاعفات، فضلا عن الحصول على العلاج الدوائي للسيطرة على مستواه، وتوجد مشروبات تساعد على تنظيم ضغط الدم، والتي سنوضحها لك في السطور التالية من الموسوعة):
عصير الطماطم
يساهم تناول عصير الطماطم في تحسين مستوى ضغط الدم ويعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار، وبالتالي يعزز صحة القلب، وفقًا لإحدى الدراسات العلمية.
عصير البرقوق
يُعد عصير البرقوق فعّالًا في خفض مستوى ضغط الدم وتعزيز صحة القلب عن طريق تقليل نسبة الكولسترول الضار، كما يُعزّز صحة الجهاز الهضمي.
عصير البنجر
يتميز عصير البنجر بوجود النيترات التي تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
الشاي الأسود
وفقًا للدراسات العلمية، يساعد تناول الشاي في خفض مستوى ضغط الدم، كما يمكن أن يحقق الشاي الأخضر نفس الهدف.
الكركديه
يساعد تناول مشروب الكركديه على تقليل مستوى ضغط الدم والحد من معدل الضغط الانقباضي بمقدار 3.5 مليمتر ومعدل الضغط الانبساطي بمقدار 7.5 مليمتر.
عصير التوت البري
يتميز التوت البري بمحتواه العالي من المضادات الحيوية التي تساعد على تقليل مستوى ضغط الدم، من خلال تحسين تدفق الدم وتقليل ضيق الأوعية الدموية.
عصير الرمان
وفقًا للدراسات العلمية، فإن عصير الرمان يساعد على خفض ضغط الدم بشكل يصل إلى 36%، ويحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعد واحدًا من أهم المعادن التي تساعد على ضبط ضغط الدم.
الحليب قليل الدسم
يساهم تناول الحليب قليل الدسم في خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 13%، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
ما هي الأطعمة التي تخفض الضغط
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة سابقًا، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، وتتضمن ما يلي:
السبانخ
تناول السبانخ يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم، وذلك لأنها تحتوي على المعادن المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الحمض الفوليك وهي عناصر مهمة في تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع.
الشيكولاتة الداكنة
وفقًا لإحدى الدراسات العلمية، يساهم تناول الشوكولاتة الداكنة في التحكم في مستوى ضغط الدم.
البطاطا المسلوقة
يساعد تناول البطاطا المسلوقة على تقليل مستوى ضغط الدم وتحفيز تدفق الدم بسبب وجود المغنيسيوم والبوتاسيوم فيها.
البقوليات
تتميز البقوليات بانها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
القرفة
ووفقًا لإحدى الدراسات العلمية، يمكن أن يساعد تناول القرفة على خفض مستوى ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.5 مليمتر زئبقي وخفض مستوى ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.3 مليمتر.
طريقة تنزيل الضغط بالماء
يُنصَح بشرب المياه بكميات كافية للمساعدة في الحد من مستوى ارتفاع ضغط الدم، حيث يعمل الشرب الكافي على تخفيف الضغط على الشرايين والأوعية الدموية التي تحدث نتيجة الجفاف.
هل الليمون ينزل الضغط
- تناول الليمون يساعد في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساهم في تقليل ضغط الدم بتطهير الجسم من السموم.
- يساعد تناول الليمون على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، وهو يساهم في ضبط مستوى ضغط الدم.
هل الثوم ينزل الضغط
- أشارت دراسة علمية إلى أن تناول الثوم يساعد في تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك لأنه يقاوم هرمون الأنجيوتنسين الذي يؤثر سلبًا على مستوى ضغط الدم، بالإضافة إلى أن الثوم يحتوي على مركب الأليسين الذي يعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم.
- أظهرت دراسة علمية أن الثوم يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يعمل على تنشيط تدفق الدم وتحسين توسع الأوعية الدموية، وبذلك يساعد في تنظيم ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتشمل ما يلي:
- تزيد الجينات الوراثية احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم في حالة إصابة الآباء بارتفاع ضغط الدم.
- التقدم في العمر.
- زيادة الوزن وقلة الحركة.
- الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- الإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية.
- تناول بعض الأدوية.
- الإصابة باضطرابات في الغدة الكظرية.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
تشمل أبرز العلامات التي تدل على ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- الشعور بالدوار.
- الشعور بالصداع
- التعرض لنزيف في الدم.
- الإحساس بضيق في التنفس.
نصائح للتقليل من ضغط الدم المرتفع
هناك عدد من التعليمات التي يجب اتباعها لخفض مستوى الارتفاع، وتشمل ذلك:
- يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل زيادة تناول الفواكه والخضروات
- المداومة على ممارسة التمارين الرياضية.
- الحد من تناول الصوديوم في الطعام.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
- تجنب العصبية والتوتر.
- الإقلاع عن التدخين.
- إنقاص الوزن في حالة الإصابة بالسمنة.
