تعرف على فوائد الليمون الأسود، حيث يُطلق على الليمون الأسود العديد من الأسماء مثل اللومي والجير الأسود ونومي البصرة، وهو نوع من ثمار الليمون الطازجة المعروفة بلونها الأصفر والتي تنمو في مناطق آسيا وحوض البحر الأبيض المتوسط، ويتحول لونه إلى الأسود عند غليه في الماء وتعريضه للهواء حتى يجف ويصبح جامدًا، ولهذا النوع من الليمون فوائد صحية عديدة يتم تفصيلها في هذا المقال على موسوعة.
فوائد شرب الليمون الاسود
تتمتع الليمون الأسود بنفس الفوائد الصحية الموجودة في الليمون الأصفر العادي، حيث يحتوي على نفس العناصر الغذائية بعد غليه وتجفيفه، ومن بين فوائده الصحية:
- يحوي الليمون الأسود على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، كما أنه يقلل من خفقان القلب وينظم نبضاته، ويساعد على تنظيم عملية ضخ الدم.
- “تساعد البوتاسيوم الموجود في اللومي على خفض ضغط الدم، مما يعزز صحة القلب.
- يساعد الليمون الأسود على تعزيز صحة الدماغ وتنظيم وظائفه.
- يساعد المحتوى العالي من فيتامين ج في الليمون على تنظيف الأمعاء وتحسين وظائفها، ويحمي الجسم من الأمراض.
- تعمل الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في الليمون الأسود على تنظيف الجسم من جميع السموم والفضلات، مما يفيد الجهاز الهضمي.
- يحتوي الليمون الأسود على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم، إضافة إلى الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ج وفيتامين د.
- يعمل الليمون الأسود على علاج الالتهابات التي تؤثر على الجهاز التنفسي، ويحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على علاج السعال ونزلات البرد.
فوائد شرب الليمون الأسود قبل النوم
يتمتع شرب عصير الليمون الأسود قبل النوم بالعديد من الفوائد الصحية، ومن بينها ما يلي:
- الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المتاحة بكثرة في اللومي، تلعب دورًا فعالًا في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض.
- من فوائد اللومي الرئيسية هو تحفيز إفراز البول، وهذا يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم والتي تسبب الانتفاخ، خاصة في البطن والأطراف السفلية.
- الليمون الأسود مفيد للأشخاص الذين يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة وزنهم، حيث تحتوي الفيتامينات الموجودة فيه بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم ومادة الريبوفلافين على عناصر تحفز الدماغ على إطلاق إشارات للجسم لتناول كميات أكبر من الطعام.
- يقوم الليمون الأسود بمنع التقسيم غير الطبيعي لخلايا الجسم، وبالتالي يمكنه التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- أكدت بعض الدراسات العلمية أن الليمون الأسود مفيد لمرضى السكري، حيث يقلل من مستوى السكر في الدم بفضل احتوائه على فيتامين C والألياف الغذائية القابلة للذوبان.
فوائد الليمون الأسود للمعده
من أبرز فوائد اللومي للمعدة ما يلي:
- يساعد الليمون الأسود على تنظيف المعدة، مما يعزز أداء القولون ويقلل من اضطراباته.
- يساعد الليمون الأسود في تسهيل عملية الهضم والوقاية من عسر الهضم، بالإضافة إلى فوائده في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والإمساك والإسهال.
فوائد الليمون الأسود للنساء
وتتمثل الفوائد الصحية والتجميلية لليمون الأسود للنساء فيما يلي:
- يحمي الليمون الأسود الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم، حيث يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الجسم للحديد.
- يعتبر الإمساك من الأمراض الشائعة التي تصيب النساء خلال فترة الحمل، ويعد الليمون الأسود من الفواكه المفيدة لمنع الإمساك، نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يزود اللومي الحامل بالكالسيوم، الذي يحتاجه جسدها بشدة في هذه المرحلة لتقوية عظامها.
- تحتوي الليمون الأسود، وبخاصة حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم، على عناصر غذائية تلعب دورًا فعالًا في مساعدة الجنين على النمو بشكل طبيعي.
- اللومي مفيد للنساء في مرحلة ما بعد الولادة، حيث يزود أجسادهن بالمغذيات الأساسية التي يحتاجن إليها في تلك المرحلة، مثل المعادن والفيتامينات.
- يعد الليمون الأسود مفيداً في مرحلة ما بعد الولادة، حيث يقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام ويحسن صحة العظام، بالإضافة إلى دوره الفعال في تعزيز صحة الأسنان والمفاصل.
- يساعد الليمون الأسود على منع تكتل الدم الذي يصيب بعض النساء خلال فترة الدورة الشهرية.
- يعتبر شرب مشروب الليمون الأسود مفيداً للنساء قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، حيث يساعد على تخفيف التقلصات والتشنجات المصاحبة لها.
- يتضمن اليمون الأسود فوائد تجميلية، حيث يحمي البشرة من الجفاف ويمنحها النعومة والرطوبة، ويساعد فيتامين سي الموجود فيه على إضفاء نضارة وإشراقة على البشرة.
- يساعد الليمون الأسود على تجديد خلايا البشرة، كما يزيل البقع الداكنة والرؤوس السوداء، ويقلل من آثار حب الشباب، ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الرفيعة.
- يزيد الليمون الأسود من إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد في شد البشرة وتعزيز نضارتها والحد من ترهلاتها.
فوائد الليمون الأسود للتخسيس
يتميز الليمون الأسود بانخفاض سعراته الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يحاولون خسارة الوزن، وتشمل فوائده الأخرى المتعلقة بذلك ما يلي:
- تناول الليمون الأسود بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بنظام غذائي صحي يزيد من شعور الشبع بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، ويساعد على فقدان الوزن.
- تلعب المعادن والفيتامينات الموجودة في الليمون الأسود دورًا هامًا في حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم.
- يساعد الليمون الأسود على تحفيز عملية الأيض، وبالتالي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع.
- تحتوي ألياف البكتين الموجودة في قشر الليمون الأسود على خصائص تساعد على منع تراكم الدهون في الجسم.
أضرار الليمون الأسود
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لليمون الأسود، إلا أن تناوله يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والتي تشمل ما يلي:
- يزيد تناول الليمون الأسود بشكل مفرط من قبل مرضى القولون من الشعور بالألم والتقلصات.
- يؤدي استخدام هذا المنتج بكثرة للشعر ووضعه كماسك إلى تلفه وتقصفه.
- يؤدي تناول كميات كبيرة ولفترات طويلة من المشروبات والأغذية التي تحتوي على الأوكسالات إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد احتمالية تكون حصوات الكلى.
- تناول الليمون الأسود على الريق من قبل المصابين بمشاكل في الجهاز الهضمي والمريء، يؤدي إلى الشعور بالحرقة.
كيفية تحضير مشروب الليمون الأسود
من الممكن تحضير مشروب الليمون الأسود واستخدامه لفوائده الصحية، ويتم ذلك عبر اتباع الخطوات التالية:
- يوضع في إناء حبتان من الليمون الأسود المقطع، ويضاف إليهما 4 أكواب من الماء، ثم يوضع الإناء على نار عالية.
- بعد غليان الليمون مع الماء، يتم خفض درجة الحرارة إلى متوسطة، ثم يترك الليمون لمدة 5 دقائق.
- يتم رفع الإناء عن النار وتصفيته بواسطة مصفى أو قطعة قماش قطنية، لإزالة الأجزاء الصلبة والتخلص منها.
- يتم توزيع الماء المصفى على الأكواب، ثم يضاف لكل كوب العسل الأبيض لتحلية المشروب، ويقلب حتى يذوب تمامًا.
- يُفضل شرب المشروب دافئًا في أي وقت من اليوم.
اقرأ أيضًا: تشمل فوائد الليمون الأسود للجسم والصحة ومقاومة الأمراض
