أفضل التطبيقات النفسية 2020 مفيدة للغاية
التطبيقات النفسية الفعالة هي تطبيقات إلكترونية تحسّن الحالة المزاجية بدرجات متفاوتة، وتؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية على المدى البعيد. وفي الفقرات التالية، سيتم عرض مجموعة من أفضل التطبيقات النفسية التي تتميز بفعالية التأثير، وسهولة الاستخدام، وكثرة الخيارات، والتنوع في نفس الوقت. ويمكنك معرفة هدف كل تطبيق والطريقة التي يتم بها تحقيق هذه الأهداف من خلال قراءة الفقرات التالية، مما يساعدك على اختيار أفضل نوع من التطبيقات بالنسبة لك. ولكن قبل الاطلاع على هذه الفقرات، يجب الإشارة إلى أمرين. أولاً، جميع التطبيقات المتاحة تعتمد على اللغة الإنجليزية فقط. وثانيًا، على الرغم من الفوائد النفسية لاستخدام هذه التطبيقات، إلا أنها تعتبر داعمة فقط، وإذا كان الأثر النفسي سلبيًا بشكل كبير على قدرتك على مزاولة الأنشطة اليومية العادية، فيجب طلب الدعم النفسي المتخصص خاصةً إذا استمر هذا الوضع لمدة 3 أشهر أو إذا كانت الأفكار الانتحارية مترافقة مع ذلك.
أفضل التطبيقات النفسية
Insight Timer
يعد التطبيق الذي يساهم بشكل كبير في مكافحة القلق وزيادة الاسترخاء من أسهل التطبيقات وأفضلها. يتميز التطبيق بنشر العديد من المقالات التي تشرح طرق التعامل مع القلق وتقليل الشعور بالضغط النفسي. كما يوفر مجموعة من الفيديوهات التدريبية المناسبة للمبتدئين والمحترفين في التأمل، وتحتوي هذه الفيديوهات على مقاطع صوتية جميلة من الطبيعة تساعد على الاسترخاء. تتميز الفيديوهات بمدتها القصيرة التي تتراوح بين دقيقة و30 دقيقة، ويمكن للمستخدم تحديد الوقت الذي يناسبه. وبالتالي، يعد هذا التطبيق مناسبًا لممارسة التأمل لبضعة دقائق عدة مرات في اليوم.
Day lio
“يمكن الاستفادة من التطبيق مرة واحدة في اليوم بشكل مجاني، وعدد مرات غير محدود في اليوم بشكل مدفوع إذا رغبت في ذلك. يسجل التطبيق الحالة المزاجية للمستخدم ويتيح لهم تدوين أي ملاحظات أو مذكرات حول هذه الحالة المزاجية، سواء كانت جيدة أو سيئة. بالإضافة إلى ذلك، يزود المستخدمين في نهاية الشهر بمخطط يوضح تقييم حالتهم النفسية خلال الشهر والأنشطة التي ساهمت في تحسينها أو تدهورها. وبذلك، يساعد التطبيق في تعزيز الوعي بالحالة النفسية للمستخدم.
What’s Up
يعد التطبيق الداعم للقدرة على التعامل مع الضغط النفسي من أهم تطبيقات الدعم النفسي، حيث يمنح المستخدمين الحرية في اختيار نوع العلاج السلوكي المناسب لهم، مثل العلاج بالقبول والالتزام والعلاج السلوكي المعرفي. كما يوفر التطبيق تدريبات علاجية تساعد على تخفيف شدة الضغط النفسي، مثل تدريبات الاسترخاء وتدوين المذكرات وتدريبات التعامل مع الأفكار السلبية. ويساعد التطبيق المستخدمين على التعامل مع الصعوبات الحياتية التي يواجهونها من خلال مجموعة كبيرة من الأسئلة التي يتم توفيرها في التطبيق. يجب الإشارة إلى أن هذا التطبيق يناسب استخدامه في حالة تأثر الضغط النفسي على القدرة على أداء المهام اليومية بمستوى بسيط أو معتدل، وفي حالة الاضطرابات الحادة التي تؤثر بشكل كبير على القدرة على إنجاز المهام اليومية، يجب اللجوء إلى استشارة طبيب نفسي مباشرة.
Seven Cups of Tea
في العصر الحديث، يعاني معظم الناس من انشغال شديد إلى درجة تصعب عليهم إيجاد شخص يستمع لهم، ونظرًا لكثرة المشاغل وضعف العلاقات الاجتماعية، يصعب على الكثيرين التحدث بحرية عن الضغوط النفسية التي يعانون منها أو التعبير عن أسبابها. لذلك، تم تصميم هذا التطبيق لتوفير شخص يستمع للمستخدم في محادثة خاصة ويقدم له إرشادات للتعامل مع المشكلة، كما يقدم التطبيق إمكانية الوصول إلى مستشارين نفسيين أو أطباء نفسيين لتقديم الدعم النفسي اللازم عند الحاجة. ويمكن للمستخدمين اختيار شخص يستمع لهم فقط أو استشاري نفسي. ويمكن لجميع المستخدمين أن يشاركوا كمستمعين في حالة الرغبة في ذلك.
تطبيق Mood path
منذ استخدامه الأولى، يصبح هذا التطبيق رفيقك الدائم، حيث يتيح لك الفرصة للتعبير عن حالتك المزاجية بشكل غير محدود ويطرح عليك العديد من الأسئلة التي تساعدك على تطوير وعيك حول حالتك النفسية. ويوفر لك التطبيق تقريرًا أسبوعيًا، كما يتيح لك الفرصة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك دون أي قيود. ويوجهك التطبيق إلى المحفزات السلبية والإيجابية في أفكارك ومشاعرك، ويزودك بإرشادات فعالة للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة ويوفر لك تدريبات فعالة وسهلة التنفيذ لدعم صحتك النفسية، وذلك باستخدام التقنيات المعرفية السلوكية المتبعة في العلاج. ويتضمن التطبيق أيضًا إرشادات فعالة للتعامل مع اضطرابات النوم، سواء كانت تتعلق بعدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على النوم بعمق.
Calm
من بين التطبيقات المتعددة الفوائد التي تُقدمها الحالة المزاجية على المدى القصير والصحة النفسية على المدى البعيد، يأتي هذا التطبيق بفوائد كثيرة للنفس المُعتمدة على التأمل، حيث يوفر للمستخدمين مجموعة كبيرة من فيديوهات التأمل التي يُمكن اختيارها وفقًا للمدة الزمنية المرغوبة لممارسة التأمل، حيث تتراوح بين 3 دقائق و 25 دقيقة. وبعد ذلك، يُمكن للمستخدمين اختيار الهدف من ممارسة الجلسة التأمل، والتي تتضمن أهدافًا عديدة كمكافحة القلق والتعامل مع الضغط النفسي ومكافحة الأرق ودعم القدرة على الاستغراق في النوم بعمق والتخلص من العادات السلبية وتحسين الحالة المزاجية ورفع مستوى الثقة بالنفس ودعم القدرة على التسامح. كما يمكن ممارسة جلسات التأمل خلال فترة الراحة من العمل أو الدراسة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التطبيق تدريبات التأكل وقصصًا قبل النوم للبالغين، بالإضافة إلى جلسات تأمل طويلة لممارسة اليوجا.
Super Better
يعتبر هذا التطبيق واحداً من أفضل ألعاب التركيز التي تهدف إلى تحسين المزاج، ودعم القدرة على تغيير العادات غير الصحية، وتقليل القلق، وتحسين مستوى تقبل الذات، وتعزيز مستوى الصمود النفسي. أجرت جامعة بنسلفانيا دراسة تشير إلى أن هذه اللعبة تساهم في تحقيق هذه الفوائد. يحظى التطبيق بشعبية كبيرة بين المستخدمين، خاصة بسبب طريقته المختلفة والمعتمدة على اللعب الإلكتروني الهادف، وسهولة استخدامه. وبالإضافة إلى كل هذه المزايا، فإن التطبيق مناسب لجميع المراحل العمرية، بما في ذلك الأطفال ابتداءً من عمر 4 سنوات.
المصادر:
- Insight Timer على جوجل بلاي.
- Insight Timer على آب ستور.
- Daylio على جوجل بلاي.
- Daylio على آب ستور.
- What’s Up على جوجل بلاي.
- What’s Up على آب ستور.
- Seven Cups of Tea على جوجل بلاي.
- Seven Cups of Tea على آب ستور.
- Mood path على جوجل بلاي.
- Mood path على آب ستور.
- Calm على جوجل بلاي.
- Calm على آب ستور.
- Super Better على جوجل بلاي.
- Super Better على آب ستور.
