خطوات تعلم الرقص كالمحترفين
يقدم موقع الموسوعة خطوات لتعلم الرقص، ويتضمن ذلك رقصات لا نعرف كيفية تعلمها نظرًا لاختلاف الثقافات وأماكن نشأتها، مثل السالسا والزومبا والتانجو والرقص الهندي الكلاسيكي، وينطبق الأمر بالمثل على الرقص الشرقي.
علينا في البداية أن ندرك أن الرقص هو تمايل الجسم بحركات متناغمة مع الموسيقى وإيقاعاتها المختلفة، والرقص ليس حديث العهد، حيث وجدت بعض الرقصات على جدران المعابد في مصر القديمة والهند وفينيقيا والرومان.
كان الرقص في الماضي يعتبر نوعًا من أنواع التواصل قبل اختراع الكتابة، كما كان يستخدم كنوع من العلاج والشفاء. وفي هذه المقالة، سنعرض لكم بعض خطوات تعلم الرقص بأنواعه:
خطوات تعلم الرقص رقصة الزومبا
الزومبا هي مزيج من رقصات لاتينية ترافقها أنغام لاتينية، وتشتمل على بعض الحركات من رقصات مختلفة مثل الهيب هوب والميرنغي والسالسا والسامبا، وتشمل الزومبا تحريك مختلف أجزاء الجسم مثل الأرجل والوركين والخصر والكتفين.
هنالك بعض فوائد للزومبا كالآتي :
- ومن بين الفوائد الأخرى لتناول الشمندر تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب، حيث يزيد من مستوى هرمون الإندورفين الذي يسبب السعادة.
- تعمل ممارسة الزومبا على حرق الدهون حيث يمكن حرق 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة.
- تحسين الدورة الدموية .
- يعمل على زيادة مستوى الأكسجين في الجسم، مما يؤدي إلى تحفيز عملية الأيض في الجسم بشكل أكبر.
- تُساعد على شد عضلات الجسم وعمومًا تزيد من لياقة الجسم ومرونته .
خطوات تساعدك على تعلم الزومبا
إذا كنت تريد تعلم الزومبا بشكل صحيح عليك اتباع الآتي :
- تحتاج إلى الاستعداد الكامل للذهاب إلى مكان تعلم الزومبا والاستمرار في التدريبات.
- تدرب على حركات الزومبا بسرعة وبراعة.
- ارتداء ملابس قطنية مريحة تمتص العرق بشكل جيد
- يمكن ارتداء الأحذية المرنة التي تساعد على تنفيذ حركات الزومبا بكفاءة
- يتم الذهاب إلى مكان تعليم الزومبا ما بين مرتين وثلاث مرات في الأسبوع
- مشاهدة الكثير من فيديوهات رقصات الزومبا ومحاولة تقليدها إذا كان ذلك ممكنًا.
خطوات تعلم رقص السالسا
السالسا تعتبر واحدة من أشهر الرقصات اللاتينية القديمة، والتي ما زالت محط إعجاب الكثيرين الذين يرغبون في تعلمها، وتمتزج ببعض الموسيقى اللاتينية، وبالأخص الموسيقى الكوبية، حيث ترجع جذورها إلى شرق كوبا.
خطوات رقصة السالسا
- في بداية الرقصة، يشير الراقص الأول إلى شريكته بيديه كعلامة لبدء الرقصة، ثم يقومون بإمساك بعضهم البعض بكلتا اليدين أو بيد واحدة، خاصةً في الدورانات.
- تتضمن ضربة اليد خلف ظهر الشريك وضعية اليد المغلقة، حيث يمسك الشريك يد شريكته باليد اليسرى وتضع يدها على كتفه الأيمن
- في بعض الرقصات، يبقى الشريكان على خط متعاكس، وفي أنواع أخرى مثل الرقصة الكوبية، يتحرك الشريكان في حركة دائرية، وتأخذ هذه الحركة من حركة Cuban son
تتميز جميع رقصات السالسا بالتسمية بناءً على مكان نشأتها، وتختلف في التوقيت وحركة القدمين والجسم والوقفة وطريقة إمساك الشريكين فيما بينهما .
يمكن الرقص بالسالسا في الحانات والمطاعم وأحيانًا في الهواء الطلق خلال المهرجانات الخاصة به .
خطوات تعلم رقصة التانجو
تشبه رقصة التانغو تجربة الوقوع في الحب، حيث تسحرك وتأسر أنفاسك وتشعرك بالرغبة في المزيد دائمًا، وتجعلك تنسى كل شيء حولك باستثناء الشريك، لذلك تعد “رقصة الحب .
نشأت الـتانغو في الأرجنتين في بدايتها، وكان يتم ممارسة الـتانغو سرًا لفترة بسبب الاضطهاد، حتى تم إعادة إطلاقها مرة أخرى لتنتشر في جميع أنحاء العالم.
الخطوات العشر التي تساعدك على ممارسة رقصة التانجو بشكل صحيح :
- العناق : تبدأ رقصة التانغو بالعناق الذي يشبه العناق الروحي بين الراقصين، ويجب أن يكون عناقًا طبيعيًا دون أي تأثيرات خارجية .
- الموسيقى : يجب أن تشعر بالموسيقى تنبض بداخلك وليس فقط الاستماع إليها، يجب عليك أن تعيشها أيضًا.
- الارتباط : تكمن الغاية الأسمى للعناق والموسيقى في بناء رابط قوي بينك وبين شريك حياتك
- الوقفة : يجب أن تقف بشكل صحيح ومريح لك وشريكك حتى يتم التناغم بينكما.
- طريقة المشي : التانجو هو نوع من الرقص، إذا لم تتعلمه بشكل جيد فلن تتقن الرقصة التانجو أبدا، وقد يستغرق وقتا طويلا لتتعلم كيفية التناغم بينك وبين شريكك.
- النوعية و الكمية : يجب أن تتقن وضعية الوقوف وطريقة المشي، وأن تجعل شريكك مرتاحًا حتى تتمكن من تعلم رقصة التانجو بثلاث أو أربع حركات فقط، في حين أنه يمكن أن تقوم بألف خطوة وتنتج رقصة تانجو سيئة للغاية .
- خط الرقص : يوجد آداب خاصة برقصة التانغو، حيث يجب أن يكون خط الرقص على عكس اتجاه عقارب الساعة، ويجب على الراقصين الدوران باستمرار على أرضية الرقص
- Cabeceo : يُعد الـCabeceo أحد الأمور الأساسية في الرقص الأرجنتيني، حيث يمكن للراقصين التواصل بصريًا، أو باستخدام إيماءة من الرأس للبدء.
- التاندا : هذه الرقصة هي نتاج أربع أغانٍ، فإذا كنت ترقص التانجو مع شخص واحد، يجب أن ترقص معه على الأغنية الأولى من التاندا، وفي نهاية الرقصة يجب أن تشكر الراقص الآخر على هذه الرقصة .
- الاحترام و التقدير : رغم أن التانغو أصبحت رقصة شهيرة على مستوى العالم، إلا أن جذورها الأصلية تنتمي إلى الأرجنتين. ولذلك، على الراقصين تانغو احترام وتقدير هذا الأصل، حيث يتوجه العديد من محبي التانغو إلى بوينس آيرس لتعلمها ويشعروا بها، لأنها ليست مجرد رقصة بل هي طريقة لحب الحياة .
