التسوقالمنشورات - الكتب
ملخص كتاب خراب
لا يمكن لقراءة ملخص كتاب “خراب” (كتاب عن الأمل) على موقع الموسوعة أو أي موقع آخر أو التطبيقات أن تغنيك عن قراءة الكتاب بالكامل.
يعود سبب شهرة هذا الكتاب إلى أنه يضم العديد من القصص الشيقة المنتشرة في تسع فصول، ويستحق القراءة لأنه إنجاز جديد للمؤلف المتألق مارك مانسون، صاحب كتاب “فن اللامبالاة” الشهير.
لذلك ينصح بقراءة الملخص أولاً ثم البدء في قراءة الكتاب بالكامل، بدلاً من قراءة فصل واحد في اليوم، حتى يتسنى للقارئ الاستمتاع بالكتاب والاستفادة من محتواه بأكمله.
ملخص كتاب خراب (every thing is fuked)
الفصل الأول (الحقيقة غير المريحة)
- يبدأ الكاتب بإثارة خيال القارئ من خلال عرض قصة عن السجن غير الإنساني الذي تعرض له بيلينسكي والذي انتهى بالحكم عليه بالإعدام، ثم يختتم الكاتب القصة بمقولة بيلينسكي “حاولت أن أعيش حياتي بالطريقة التي تجعلني أشعر بالسعادة بدلاً من الخوف عند موتي.
- يذكر مارك القراء بأنه لو كان يعمل في مقاهي ستاربكس، فسيتجنب كتابة أسماء الزبائن على أكواب القهوة، وبدلاً من ذلك، سيكتب عبارة “في يومٍ ما، ستنتهي حياتك وحياة من تحب، ولن يكون لحياتك تأثيرٌ طويل المدى، سوى على عدد قليلٍ من الأشخاص.
- يتحدث مارك في هذا الفصل عن الرسالة الأساسية التي يريد توضيحها، وهي أنه على الرغم من وجود حقائق غير مريحة في الحياة، إلا أننا بحاجة إلى الأمل كوقود نفسي، وأن فقدان الأمل يؤدي إلى الاضطرابات النفسية وجعلنا أجسادًا بلا أرواح.
- يشير مارك في هذا الفصل إلى أن المشاعر السلبية التي نشعر بها لا تدل على فقدان الأمل أو الشعور بالتعاسة، بل تشير إلى وجود أمل لدينا؛ لأن فقدان الأمل يعني الاستسلام واللامبالاة.
- ينتقل مارك لمناقشة موضوع مهم وهو أن نسبة الإصابة بالاضطرابات النفسية تزداد رغم التقدم والمزايا التي نحصل عليها في العصر الحديث، وأصبحت هذه الاضطرابات تؤثر على جميع الفئات العمرية. ويتخذ وجهة نظر خاصة عندما يصبح الشخص أكثر ثراءً وأمانًا، فإن احتمالية الانتحار تزداد.
- يؤكد مارك في نهاية هذا الفصل أن الأمل هو حاجة نفسية حيوية للإنسان، وأن الشعور بالأمل يتطلب ثلاثة أمور: الإحساس بالقدرة على التحكم في حياتنا، وامتلاك شيء نهتم به، بالإضافة إلى الشعور بالانتماء لمجموعة من البشر.
الفصل الـ 2 (وهم التحكم في النفس)
- يبدأ هذا الفصل بقصة واقعية أثارت اهتمامًا أكثر من الفصل السابق، فقد تم اقتباس هذه القصة من كتاب نفسي لأحد المرضى الذين كانوا بارزين في عملهم، ولكنهم تعرضوا لإصابات بسبب ورم دماغي أجبرهم على خضوع لعمليات جراحية، وعلى الرغم من ألم الجراحة وصعوبة العودة إلى العمل، إلا أن الأطباء يرون أن الشفاء ممكنٌ.
- رغم تحسن حالة المريض، إلا أنه يعاني الآن من فتور شديد وصعوبة بالغة في اتخاذ القرارات، على الرغم من أنه لم يتدهور في القدرات الإدراكية وفقًا للتقييمات المتعددة التي أجريت له.
- في النهاية، يفقد المريض عمله وتنفصل زوجته عنه بسبب سلوكياته التي لا يمكن تفسيرها، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يذهب لشراء قلم بدلاً من حضور اجتماع هام. ويمثل التفسير الواضح لكل ما يعانيه المريض هو أن الجراحة أثرت على قدرته على الشعور والتعاطف مع الآخرين.
- يستخدم مارك هذه القصة لتوضيح هدفه، والذي يتمثل في التركيز على التفكير في السبب الذي يدفعنا إلى عدم القيام بالأمور التي نعتبرها مهمة.
- يقوم مارك بتعليق القصة ويشير إلى أن المغزى منها هو ضرورة ترافق الوعي بأهمية الأمور مع الشعور بأهميتها.
- يتحدث مارك عن مغزى القص وأهميته في إيصال المزيد من القصص، ويذكر أن الناجح هو من يتحكم في مشاعره، في حين أن الفاشل هو من لا يفعل ذلك.
- في نهاية هذا الفصل، يشير مارك إلى أن تغيير الشخصية يتجاوز قدرتنا وإرادتنا في السيطرة على مشاعرنا، حيث أن مشاعرنا لها تأثير كبير وحيوي في اتخاذ القرارات وتنفيذها.
- يؤكد مارك على أهمية تدريك أهمية مشاعرنا في اتخاذ القرارات وتحسين حياتنا، حيث تُعد المشاعر هي التي تمنح حياتنا معنى وتحمينا من الوقوع في براثن اليأس واللامبالاة.
الفصل الـ 3 (قوانين نيوتن في المشاعر والانفعالات)
- قصة هذا الفصل هي الصعوبات التي واجهها نيوتن في طفولته مثل: يعاني اليتيم من ترك والدته له، وتعرضه للعقاب من عمه عدة مرات، والنبذ من أقرانه في المدرسة، وتأثير كل ذلك على براعته في ملاحظة التغييرات من حوله.
- تتمثل أبرز قوانين نيوتن في المشاعر والانفعالات فيما يلي:
- يؤدي كل فعل إلى رد فعل مشحون بالعواطف في اتجاه معاكس للفعل الأول.
- تنشأ تقديرنا لشخصيتنا من تراكم مشاعرنا وتجاربنا السابقة في حياتنا.
- يستخلص مارك من قوانين نيوتن الملاحظات اللاحقة:
- عندما يسبب لنا أمر ما شعورًا بالألم الشديد الذي يتجاوز شعور الرضا، فإن ذلك يثير داخلنا مشاعر سلبية مثل الملل والغضب.
- الحزن هو الشعور بالعجز عن تعويض ما يعتقد الإنسان أنه فقده.
- الغضب هو السعي لإحداث توازن.
- السعادة تعني عدم الشعور بالألم.
- الشعور بالذنب هو الاحساس باستحقاق الألم.
- عندما نفقد الشعور بالمتعة في القيام بشيء ما، فإننا لا نشعر بالحاجة لفعله أو بالخسارة عندما نتوقف عن ممارسته.
- تجعلنا مشاعرنا نتوهم أن مشاكلنا وآلامنا فريدة من نوعها.
- عندما نشعر بشيء ما، ينشغل ذهننا بإيجاد قصص حوله.
- تتعلق قصصنا بأنفسنا عن أمرين وهما: تقدر قيمة الشخص أو الشيء بناءً على مدى استحقاقه لهذه القيمة.
- الطريقة الوحيدة لتغيير القيم هي تجربة أشياء مختلفة عنها.
- لا يمكن حدوث تغيير دون شعور بالألم أو التطور دون شعور بعدم الراحة.
- يوجد لدينا طريقتان للشفاء من ألم تغيير القيم؛ الطريقة الأولى هي إعادة التفكير وتغيير التفسيرات التي صاغناها عنه، بينما الطريقة الثانية هي إعادة تقييم الموقف.
الفصل الـ 4 (كيفية تحقيق جميع الأحلام)
تتخلص أهم النقاط الواردة فيه فيما يلي:
- يشعر الكثيرون بأنهم ضحايا، خاصة في بداية حياتهم.
- الدين يساعد على تقريب المسافات بين الأشخاص ويعزز الشعور بوجود معنى للحياة.
- يسارع المحتاجون للإيمان بأي شيء يمدهم بالطعام الذي يخمد جوعهم.
- الإيمان هو أساس الأمل، ويجب علينا الإيمان بشيء ما.
- لا يقتصر الإيمان على الأديان فقط، بل يشير إلى اعتقادنا العميق في شيء ما يحمل أهمية كبرى.
- يوجد 3 أنواع من الأديان وهم:
- الأديان الروحية: مثل: الإسلام.
- الأديان الأيدولوجية: كالشيوعية والرأسمالية.
- الأديان المعتمدة على الأشخاص: الشعور العميق بأهمية وجود شخص معين في حياتنا، كالحب، وإدراك مدى أهمية قائد معين على أي مستوى ممكن.
- الدين معتمد على التعلق العاطفي.
- السؤال الأبدي الذي لا إجابة له: كيف يمكنك تحسين جودة حياتك وجعلها ذات قيمة؟
- يجب علينا إيجاد شيء نؤمن به، فهذا يجعلنا نشعر بأن حياتنا لها قيمة ويمنحنا الأمل الذي يمثل وقودًا لنفسنا.
- تحمل أحلامنا سلبيات لا ندركها وتتطلب تضحيات غير متوقعة.
- لا يُدمر الحلم إلا تحقيقه.
الفصل الـ 5 (الأمل في خراب)
- تدور أحداث هذا الفصل حول الفيلسوف نيتشه وأعماله، والعديد من الموضوعات التي يتم مناقشتها في الفصل تعتمد على اقتباسات من كتاباته.
- يشير الكاتب إلى أن نيتشه كان مثالًا على الشخص الذي تتعارض أفعاله مع أقواله، إذ كان ضعيف الشخصية، وكثير الافتتان بالنساء، وكان يعتمد عليهن في أغلب الأمور، بينما كان يدعو في كتاباته إلى التحلي بقوة الشخصية.
- من أقوال نيشته التي ناقشها مارك ما يلي:
- عندما يصل الأفراد في الطبقة العليا من المجتمع إلى مرحلة معينة، يشعرون بأنهم يستحقون كافة المزايا التي يتمتعون بها، ويتوقعون أن يحظوا بمكافآت على تحقيق هذه المزايا.
- البشر يحصلون على ما يستحقونه.
- تعتقد الفئات الفقيرة في المجتمع أنها تتمتع بالأخلاق بسبب وضعها المادي الضعيف.
- تُعَدُّ جميع الأديان محاولة لتحليل الواقع من وجهة نظر معينة تهدف إلى نشر الأمل.
- الأمل هو ما يوحد الناس في تحقيق هدف معين، بينما اليأس هو ما يفرقهم.
- يكمن أهمية الشعور بالرغبة في الواقع كما هو، لأن الأمل مهما كان كبيرًا فهو محدود بقدرة تصورنا.
- في ختام الفصل، يشير الكاتب إلى أن جميع الأمور مؤقتة وتنتهي في النهاية، مما يعني أنه لا يوجد سبب للكراهية نحو الذات أو الآخرين، ولا يوجد مبرر لعدم احترامنا لأنفسنا وتقديرنا لجميع المخلوقات التي تشاركنا الحياة على كوكب الأرض، كما أنه لا معنى لعدم التعامل مع كل لحظة كوقت فريد؛ فالوقت مؤقت ويجب الاستمتاع به واستغلاله بالشكل الأمثل.
الفصل الـ 6 (المعادلة البشرية)
- يستخدم مارك أفكار الفيلسوف كانط في هذا الفصل، ويشيد بمثاله الرائع في الإنجاز ويجعل سلوكياته مثالًا لأقواله، بالإضافة إلى تأثيره الكبير في الحياة. يوضح مارك في هذا الفصل بطولة كانط ويحلل أهم مراحل نضوج شخصيته، وتتمحور أهم النقاط الموضحة في هذا الفصل حول:
- يعتبر الاستكشاف محركًا لتكوين النفس في مرحلة الطفولة.
- يعود الخوف الذي نشعر به إلى حد كبير إلى وجود تجارب كثيرة لا يمكننا فهمها تمامًا، مما يجعل الغموض حاضرًا دائمًا، ولا يمكننا فهم كل شيء في الحياة، ولا يمكننا معرفة كل الأشخاص.
- نحن نسعى جاهدين للوصول إلى بعض الحقائق التي تساعدنا في التعامل مع الأمور الغامضة واللامتناهية.
- غالبًا ما تكون الأشياء المهمة في حياتنا التي لا يمكن الاستغناء عنها غالية الثمن وغير قابلة للتفاوض.
- ننضج عندما نتجاوز الانقياد للشعور باللذة والألم، ويحدث ذلك فقط عندما ندرك مرارة فشل الانسياق وراء الاثنين.
- لا يشعر الفرد بالألم عند اتخاذ قرارات متعلقة بالفعل الذي ليس له ضمانات بوجود مكافأة، ولكن ذلك يتطلب الإيمان بأن هذا هو الشيء الصواب، حتى إذا تسبب ذلك في الألم لأي سبب.
- تكمن قوتنا في قدرتنا على السيطرة على معاني الأشياء والأحداث.
- السلوك الأخلاقي هو هدف وليس وسيلة لتحقيق الربح على أي مستوى.
- الطريقة الوحيدة لتغيير العالم هي تغيير أنفسنا للأفضل.
- إن مدى احترامنا للآخرين يعكس مستوى احترامنا لأنفسنا.
- الهدف الأسمى لتطوير الذات هو تعزيز مستوى احترام الذات.
الفصل الـ 7 (الألم أمر ثابت)
- يتحدث هذا الفصل عن كيفية فهمنا للأمور وكيف يمكن لهذا الفهم أن يتحول، واستخدم مارك تجربة نفسية لشرح هذا الفصل، حيث طُلب من المشاركين تحديد النقاط الزرقاء التي تظهر بالتتابع على شاشة الكمبيوتر بالتزامن مع بعض النقاط البنفسجية وعدد قليل من النقاط بألوان أخرى.
- على الرغم من وضوح اللون الأزرق، إلا أن المشاركين شعروا بالملل من الضغط على النقاط الزرقاء بكثرتها، مما قلل من قدرتهم على ملاحظة النقاط الزرقاء.
- بعد ذلك، قرر الباحثون إجراء نفس التجربة على صور تعبيرات الوجه العدوانية ولوحظ وجود خلل في إدراك المشاركين، ولكن بزيادة الصعوبة، وواجهوا اضطرابًا في إدراكهم لصور تعبيرات وجوه مختلفة، وفسروها على أنها تُعبر عن العدوانية.
- يتحدث مارك عن تجربته ويوضح عددًا من النقاط المهمة التي تم خلاصها بالتالي:
- عندما تتحسن حياتنا، قد يصيبنا شعور وهمي بوجود خطر حولنا، مما يسبب القلق والتوتر.
- تزداد قيمة الأشياء الصغيرة كلما زادت رفاهيتنا واستقرارنا في الحياة.
- لا يتعلق مدى انفعالنا بالتحديات التي نواجهها بحجمها، ولكنه يتعلق بمدى التوتر الذي نتوقعه عند مواجهة تلك التحديات.
- على الرغم من أننا جميعًا، بغض النظر عن ظروفنا، قد نشعر بالسعادة بدرجة معينة، إلا أن هذا المستوى غير مرضٍ بالنسبة لنا، نظرًا لأننا نشعر دائمًا بأن الأمور يمكن أن تكون أفضل مما هي عليه الآن، وبالتالي يمكننا الشعور بالسعادة بشكل أكبر.
- الألم هو العامل الثابت، بينما المتغيرات هي التوقعات والمعاني المرتبطة بالأشياء، ويقوم الإنسان بتغييرها لتتناسب مع درجة الألم التي تم تحديدها مسبقًا.
- الألم يكون حاضرًا طوال الوقت ولكن شدته تتأثر بتغير إدراكنا له.
- لا يعني العيش الجيد عدم الشعور بالألم، ولكن الألم يجب أن يكون له أهداف جديرة به.
- تجنب الألم يُضعف الإنسان.
- بغض النظر عن جودة حياتنا، فإن الألم دائمًا موجود، والسؤال هو هل سنتقبله ونتحمله، أم سنحاول تجنبه ونضعف؟
- التأمل هو تدريب على تحمل الألم، ولذلك يخشاه الكثيرون ويترددون في ممارسته لمدة طويلة قبل البدء.
- كلما زادت غموض الحياة، زادت قوة الشجاع لمواجهته، وكلما زاد اضطراب الحياة، زادت قيمة التواضع.
- يعد الألم مصدرًا للمشاعر بأنواعها المختلفة، حيث تنشأ المشاعر الإيجابية من تجنبه، في حين تنشأ المشاعر السلبية نتيجة الوقوع في فخه.
الفصل الـ 8 (اقتصاد المشاعر)
- يقوم مارك بشرح فكرته حول ترويج السجائر للنساء في هذا الفصل، حيث كان في القرن العشرين يعتمد التسويق بشكل رئيسي على تسليط الضوء على فوائد المنتجات بشكل منطقي.
- يشير مارك إلى أن النساء بدأن في التدخين بسبب نشر صور جذابة لمجموعة من النساء وهن يدخنّ، مرتبطة بفكرة أن التدخين يعبر عن الحرية.
- سنتناول في السطور التالية أبرز الأمور المستفادة من العلاقة بين تسويق السجائر والموضوع المذكور، حيث تفكر فيه الآن:
- ننفق الأشياء على الأمور التي تجلب لنا السعادة، حيث يعتمد الإنفاق على المشاعر بدرجة تفوق الاعتماد على المنطق.
- توجد طريقتين لخلق مُنتج أو خدمة قيمة وهما:
التوصل لشيء مؤلم لكن استخدامه أقل ألمًا من شيء آخر كإجراء جراحة بدلًا من تفاقم شدة المرض أو تحوله لألم مزمن.
يُنصح بالتركيز على شيء يشغل الذهن وينسي الألم، مثل اللعب بالألعاب الإلكترونية.
- “الإنترنت ليس مصممًا لتلبية احتياجاتنا بل لإشباع رغباتنا.
- تتضاءل قوتنا عندما نسعى باستمرار للشعور بالراحة بدلاً من السعي للحصول على الأشياء القيمة.
- يتطلب الإدمان السعي المستمر لتفادي الألم.
- التكتم على المشاعر السلبية يعني الفشل في التعرف عليها وقبولها.
- الحرية الحقيقية والأخلاقية تكمن في تحديد الحدود الشخصية، فالحرية لا تكمن في اختيار كل شيء تريده في الحياة، وإنما في اختيار ما ستمتنع عنه.
الفصل الـ 9 (الدين النهائي)
- يتناول هذا الفصل فكرة الذكاء الصناعي وتأثيره على حياتنا، ويقدم شرحًا مفصلاً لهذه الفكرة ويوضح العديد من الأدلة على براعة الذكاء الصناعي ونجاحه في التغلب على البشر في العديد من المواقف، كما مثل مسابقة الشطرنج.
- يُمكن معرفة أهم ما ورد في مضمون هذا الفصل من خلال قراءة السطور التالية:
- نحن نشعر بالاعتماد على الذكاء الاصطناعي بشدة ونستمتع بذلك، لأنه يسهل حياتنا ويجعلنا أكثر قدرة على التحقيق.
- تكمن مصدر السلطة في امتلاك المعلومات والقدرة على تحليلها ومعالجتها.
- يكره البشر أنفسهم إلى حد يدفعهم إلى تدمير بعضهم البعض.
- لا يجب أن تغمر النفس بالاعتقاد بمرفق شيء ما، حيث يمكن للعواطف التغلب على المنطق.
- لا يجب الاعتماد على أن الأمور ستتحسن، ولكن يجب السعي لتحسين الأمور.
- يجب التعامل بمرونة أكبر وعاطفة أكبر مع الالتزام بالانضباط والتواضع.
ملخص صوتي لكتاب خراب
سعر كتاب خراب
كتاب خراب متوفر للبيع في مكتبة جرير بسعر 35 ريال سعودي، ويُمكنك طلب الكتاب بزيارة الموقع الإكتروني الرسمي للمكتبة.
