ما هو سبب الشعور بالوحدة وطرق التغلب على الوحده

يُعَدُّ الشعور بالوحدة من أصعب وأسوأ المشاعر التي قد يَمُرُّ بها الإنسان في حياتِه، فمن الصعب أن يكونَ الإنسانُ محاطًا بالعديد من الأشخاص ورغم ذلك يشعر بالوحدة والفراغ، فالشعورُ بالوحدةِ ينتج عن إحساسه بأنه منبوذ ومرفوض من قِبَلِ مَنْ حوله، ومن انعدام الثقةِ في النفسِ، والإحباط، وسوف نتناقش حول هذا الموضوع في مقالِ اليوم في الموسوعة نظرًا لمدى أهميتِهِ ومخاطرِه.

أنواع الوحدة

• الوحدة العاطفية

الفقدان العاطفي هو الشعور بعدم وجود علاقة حميمية مع شخص آخر يشاركه تفاصيل حياته، ويحدث بعد الانفصال عن شريك الحياة.

• الوحدة الإجتماعية

يشعر الشخص بالوحدة بسبب نقص العلاقات الاجتماعية في حياته اليومية.

أسباب الشعور بالوحدة

• يعتبر التقدم في العمر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالوحدة، حيث يعاني كبار السن عادةً من الاكتئاب الذي يزيد من شعورهم بالوحدة، ويحدث ذلك بسبب الشعور بالفراغ والانشغال الذي يمنعهم من الاستمتاع بحياتهم ويجعلهم يشعرون بالحرمان والتهميش.
• يؤثر عدم وجود شريك في الحياة أو فقدانه بشكل مفاجئ في الشعور بالوحدة، وذلك بسبب عدم مشاركة الزوج أو الزوجة في تفاصيل الحياة اليومية، وعدم تخفيف الأعباء المترتبة على الحياة، وعدم ملء الحياة بالمشاعر اللطيفة، ويولد اختفاء الشريك بشكل مفاجئ إحساسًا بالفراغ والوحدة والرغبة في العزلة.
• يعد الانتقال المفاجئ للعيش في مكانٍ آخر والشعور بالغربة من الأسباب الرئيسية للشعور بالوحدة، حيث يصعب تكوين علاقاتٍ جديدة للتآلف، ويفضل الانعزال والعيش وحيدًا.
• التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي والبناء الإلكتروني للعلاقات الوهمية لا يساعد على الشعور بالعلاقات الكثيرة، بل يزيد من سوء الوضع ويبعد الإنسان عن علاقاته الحقيقية في الواقع، مما يؤدي إلى انقطاع كل العلاقات وعدم القدرة على التخلص من الشعور بالوحدة.
• قد يكون الشعور بالوحدة نتيجة وراثية، وأظهرت بعض الدراسات أن التركيب الجيني قد يكون سببًا في الإصابة المستمرة بالوحدة وصعوبة علاجها.

طرق التغلب على الشعور بالوحدة 

• يتمثل الإدراك الكامل في أن الشعور بالوحدة لا يتجاوز كونه إحساس داخلي لا يرتبط بالواقع بأي صلة، وعدم الاستسلام لهذا الشعور بالنقص وعدم الشعور بأن وجودك غير مرغوب فيه.
• يجب الابتعاد عن التفكير بالسلبية والتأكد من أن الشعور بالوحدة هو الذي يسبب الشعور بالنقص والسوء، وليس لأن ذلك حقيقي، ويجب محاولة تذكير النفس بالذكريات الجميلة حول العلاقات.
• تعزيز الثقة بالنفس والثقة في القدرات والمهارات الشخصية يساعد على التغلب على الشعور بالوحدة.
• محاولة التواصل مع الأصدقاء وتكوين علاقات جديدة في كل مكان، وتجاوز شعور الوحدة.
• يجب تجنب الافتراءات السلبية حول فكرة أن الناس سيئون، والشعور بالإضطهاد، وعدم الاعتقاد بأن الجميع يكرهونك ويحاولون توجيه الإساءة إليك.
• المشاركة في الأعمال التطوعية والتفكير في احتياجات الآخرين يساعد على تجاوز مرحلة الشعور بالوحدة.
• يجب تجنب البقاء لفترات طويلة وحيدًا في الغرفة أو على مواقع التواصل الاجتماعي.
• التواصل مع مختص أو طبيب نفسي يساعد كثيرًا في تجاوز الألم والشعور بالوحدة ويقلل من الآثار السلبية له.