الروبيان كم سعره حراريه
ما هي القيمة الحرارية للروبيان؟ ينتمي الجمبري إلى الأطعمة البحرية ويتميز بقيمته الغذائية العالية والحد الأدنى للسعرات الحرارية، وبالتالي فإنه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. يطلق على الروبيان أيضًا اسم الجمبري، وهو حيوان مائي يعيش في الماء العذب أو المالح، وينتمي إلى القشريات غير المفصلية، ويأتي الروبيان باللون الأزرق الداكن، ويصل حجمه إلى حوالي 10 سم. يتضمن هذا المقال معلومات عن قيمة السعرات الحرارية للروبيان، والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتوي عليها، وفوائده وأضراره على صحة الإنسان.
أولاً: الروبيان كم سعرة حرارية والقيمة الغذائية:
يُعرف أن الربيان يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولا يسبب زيادة في الوزن، ويعد من الأطعمة المساعدة في فقدان الوزن بسهولة، حيث يحتوي الكيلوغرام من الروبيان على 900 سعر حراري فقط إذا تم طهيه بطريقة صحية. كما أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية بفضل احتوائه على الفيتامينات والبروتينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الإنسان وتزيد من قوة ونشاط الجسم. وتشمل الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتوي عليها الروبيان ما يلي:
- الحديد.
- النحاس.
- الكالسيوم، المغنيسيوم.
- الزنك.
- الفسفور.
- السيلينيوم.
- فيتامين ب.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
- أحماض الاوميجا 6.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ج.
- فيتامين أ.
- أحماض أوميجا 3 .
- الدهون الأحادية المشبعة.
- حمض الباننتوثنيك.
- الكولين.
ثانياً: فوائد الروبيان:
تتنوع فوائد الروبيان على صحة الجسم البشري، ويمكن التعرف على أهم هذه الفوائد من خلال الآتي:
- يحمي تناول الروبيان بانتظام الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر، كما يحافظ على وظائف المخ والدماغ.
- يساعد تناول الروبيان على تعزيز كفاءة جهاز المناعة في جسم الإنسان، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة.
- يقي الجسم من اصابة الجسم بأمراض السرطان المختلفة، وأهمها: يسبب سرطان الدم وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا تثبيط نمو الخلايا السرطانية.
- يعالج الدواء فقر الدم أو نقص نسبة الحديد في الدم ويساعد على الوصول إلى مستوى الهيموجلوبين الطبيعي المسموح به.
- يحمي صحة القلب وينظم دقاته.
- تشمل الفوائد الرئيسية للروبيان التخلص من الاكتئاب والتخلص من جميع المشاعر السلبية، حيث يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
- يساعد تناول الروبيان على الحفاظ على قوة العظام ويمنع الإصابة بالهشاشة أو الضعف.
- يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- يعتبر الروبيان مفيدًا للشعر وفروة الرأس، حيث يمنح الشعر النعومة والترطيب اللازم ليظهر بمظهر أكثر أناقة، كما يحمي الشعر من الجفاف والتقصف ويحافظ على فروة الرأس من القشرة والالتهابات
- يوفر هذا المنتج ترطيبًا ونعومة ونضارة للبشرة والجلد بشكل عام، كما يعالج التهابات الجلد ويحمي البشرة من الجفاف والتقشر.
- يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، وبالتالي تجنب ارتفاعه في الدم، كما يقلل من الأعراض المرتبطة بارتفاع السكر في الدم.
- تساعد في تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي الوقاية من احتمالية انسداد الشرايين.
- تزيد المأكولات البحرية بشكل عام والروبيان بشكل خاص من كفاءة الرجل الجنسية، كما أنها تعالج بعض المشاكل الجنسية المرتبطة بالرجال مثل ضعف حركة الحيوانات المنوية ونقص حيوانات المنوية والضعف الجنسي.
- يعتبر الروبيان من الأطعمة الهامة التي تساعد على فقدان الوزن عند طهيه بشكل صحي، إذ يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما يعزز من معدل الأيض في الجسم، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
ثالثاً: أضرار الروبيان:
يحمل تناول الروبيان بشكل متكرر مجموعة من الأضرار، بالرغم من الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها، لذا يجب تجنب الإفراط في تناوله، وتشمل تلك الأضرار ما يلي:
- يؤدي تناول كمية كبيرة من الروبيان إلى زيادة مستوى حمض اليوريك في الدم، مما يؤثر سلبًا على المصابين بمرض النقرس.
- قد يؤدي تناول الروبيان بكميات كبيرة إلى ظهور التهابات على سطح الجلد، وظهور بقع حمراء، مع الشعور بالحكة.
